Elevit - Terhességet tervező ellenőrzőlista
Szeretne babát, és komolyan gondolkodik kívánságának megvalósításán? Itt van egy egyszerű ellenőrzőlista, amely segít megtervezni az egészséges terhességet.
Diéta: mire kell figyelni
Egyél egészségesen és változatosan.
A kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel és friss gyümölccsel segít formában lenni a család kezdetéhez.
Óvintézkedésként egészítse ki ételeit speciális mikroelem-komplexekkel, mint például az Elevit ® .
A fogantatást követő első hat-nyolc hét kritikus jelentőségű a baba fejlődésében. A szervezetnek már megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükséglete van. Ekkor azonban sok nő nem is tudja, hogy terhes. Ezért a terhesség megkezdése előtt egy hónappal el kell kezdenie a speciális terhességi készítmények szedését.
Férfiaknak: Győződjön meg arról, hogy elegendő tápanyag van a jó spermiumminőséghez.
A férfiak étrendjükkel is hozzájárulhatnak a sikeres fogantatáshoz. A cink és a szelén például fontos tápanyagok a normális termékenységhez és a spermiumképződéshez. Ha a kiegyensúlyozatlan étrend miatt nincsenek kielégítve az igények, akkor a hím termékenységhez speciálisan kifejlesztett mikroelem-komplexek segíthetnek.
Életmód: a sikeres terhesség fontos pontjai
Az optimális termékenység érdekében vegye figyelembe az életkorát.
Családja tervezésénél vegye figyelembe, hogy a férfiak és a nők termékenysége az életkor előrehaladtával csökken. Ezért, ha van választása, vegye figyelembe ezt a terhesség megtervezésekor.
Csökkentse a stresszt.
A stressz negatívan befolyásolhatja a kapcsolatodat, valamint a termékenységedet. Ezért győződjön meg róla, hogy van-e elegendő pihenése a kikapcsolódáshoz. Ha szükséges, próbáljon ki jógát, meditációt vagy autogén tréninget a mély kikapcsoláshoz.
Fenntartani az egészséges súlyt.
Akkor van a legjobb esély a sikeres fogantatásra, ha mindkét partner egészséges. Célozzon tehát egy testtömeg-indexet (BMI) 19 és 25 között. Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, beszéljen kezelőorvosával a terhesség megtervezéséhez szükséges ideális súly elérésére vonatkozó intézkedésekről.
Mozogj.
Az aktív életmód rendszeres testmozgással jó előfeltétele a jövőbeli családi életnek. Hogyan lehet formába lendülni. És a közös gyakorlatok erősítik a kapcsolatodat is.
Tartózkodjon a cigarettától és az alkoholtól.
A baba egészséges fejlődése érdekében a legbiztonságosabb, ha a nők a lehetséges fogantatás előtt feladják a cigarettát és kerülik az alkoholt. Ugyanez vonatkozik a terhességre és a szoptatásra is. A férfiak a cigarettáról való lemondással és az alkoholfogyasztás csökkentésével elősegítik spermájuk és ezáltal a csecsemő egészségét is.
Korlátozza koffein fogyasztását.
Ha teherbe kíván esni, próbáljon napi 200 mg-ra korlátozni a koffein-fogyasztást. A koffeint csokoládéban, üdítőkben vagy energiaitalokban, a teát pedig a teában tegye bele ebben a mennyiségben.
Határozza meg az ovulációját.
A peteérés ideje megmondja a legjobb foganatosítási időt. A természetes családtervezés különféle módszerei vagy speciális ovulációs tesztek segítenek ennek meghatározásában. Erről konzultáljon orvosával.
Használja ki a termékeny napokat.
A fogantatás csak kb. 12–24 órán keresztül lehetséges az ovuláció idején. Mivel a sperma több napig is képes túlélni egyidejűleg, a fogamzás ideális ideje az ovuláció előtt négy nappal kezdődik és körülbelül két nappal később ér véget. Azok a párok, akik rendszeresen szexelnek minden második nap, automatikusan használják a termékeny napokat.
Fontos kérdések és időpontok a terhesség tervezéséhez
Időpont egyeztetés a nőgyógyásszal.
Ha teherbe akar esni, beszéljen erről a nőgyógyászával. Tájékoztat és tanácsot ad a szükséges vizsgálatokról, az Ön által szedett vagy nem szedett gyógyszerekről, a szükséges oltásokról, a fogamzásgátlók leállításáról vagy eltávolításáról, valamint a termékeny napok meghatározásáról. Hasonlóképpen, amikor egy férfi orvoshoz látogat, meg kell kérdeznie, hogyan tudja támogatni a terhesség tervezését.
Ellenőrizze a fogait.
Számos orvosi beavatkozás lehetetlen vagy lényegesen fájdalmasabb a terhesség alatt. Ezért a terhesség megtervezése előtt menjen el a fogorvoshoz, és győződjön meg arról, hogy az ínye és a fogai jó állapotban vannak, és hogy nincsenek-e várva nagyobb kezelések.
Ellenőrizze a biztosítását.
Ha szeretné igénybe venni a terhesség és a szülés speciális biztosítási előnyeit, például kiegészítő vizsgálatokat vagy egyágyas szobát, ellenőrizze, hogy a házirend fedezi-e ezeket az ellátásokat. Minden további biztosítást kellő időben meg kell kötnie, mivel sok biztosítónak van várakozási ideje.
Tisztázza szakmai jogait és lehetőségeit terhesség esetén.
Gondoljon megfelelő időben arra, hogyan lehet összeegyeztetni gyermeke és munkája gondozását. Ismerje meg a családtervezéssel kapcsolatos szakmai szünet jogi jogosultságait. Ide tartoznak például a szülési szabadság, a szülői szabadság és a szülői szabadság. Tisztázza azt is, hogyan egyeztethetők össze a jogi igények az Ön munkájával.
Tervezze meg pénzügyeit.
Különféle pénzügyi ellátásokra jogosult a szülés előtt és után. Kellő időben megtudhatja, mely pályázatokat kell benyújtania és hol. A kapcsolattartók itt az Ön egészségbiztosítója és az illetékes családi biztosító társaság.