Elfér; Karcsú a 2. között

Joshly

Tegnap volt:
Reggel: házi zsírszegény kvark mézzel, eperrel, áfonyával, csokoládé granolával és cseresznyés kvarkkal

Ebéd: 3 zab keksz, egy darab sajt, kevés szeletelt pulykamell, 1 alma, 1 turmixos fagylalt

este 250g tejfölös kvark (40%) mézzel, eperrel és áfonyával, 1l O lével

Reggel: ismét kvarkot csokoládé müzlivel, eperrel, áfonyával, almával és banánnal

Ebéd: Tojástekercs és közepes kvark a kvarkrúdról

Otkepato

Így
tegnap velem volt

Quark joghurttal és szemcsés krémsajttal + müzli +1 nektarinnal

mivel nagyon későn reggeliztem, nem volt ebéd

1 csirkecomb római és paradicsomos salátával és 1 rozsos mákos tekercs

desszertként:
1 nektarin + 2 kajszibarack

Reggeli:
Quark, joghurt és szemcsés krémsajt müzlivel és 1 nektarinnal

Délután:
1 dán dió darab (tudom, hogy ez nem egészséges étrend, valójában ritkán fordul elő és szerepel a kalóriatervben)

zöldséges serpenyő burgonyával, hagymával, padlizsánnal, sárgarépával, paprikával, paradicsommal és 1 baromfibécsivel

Nanna1

Na igen, ma hazafelé szójafagylalt (kakaó - mogyoró) volt

Isabella 1987

Akkor felteszem az ételemet:
9.7
Reggel:
1 zsemle sajt gratinnal
1 darab almás pite hinti

Dél:
Savanyú káposzta jaeger mártással

16 óra quark eperrel és kevés tejszínnel
Ettől kezdve nem tudtam enni semmit, a munkahelyemen elütöttem a fejem, és a nyakam fájt és beteg volt. Korábban értem haza a munkából.
Körül. Este 10-kor ismét ehettem, hogy ne kelljen éhen aludnom.

1 sajt tekercs szalámival

Reggel:/
Ebéd: lyoni serpenyő (lyon, hagyma, borsó, sárgarépa és tojás)

4 óra. Egy marék eper
3/4 mangó
19 óra. 1/4 mangó
1 pohár banán joghurttej
1 tányér paradicsomleves

1 pohár banán joghurt tej között

---