Elhízás 3. fokozat - Mit kell tenni LZ Egészségügyi jelentés
Az elhízás 3. fokozata a kóros elhízás legerősebb szintjét írja le, és kóros elhízás vagy elhízás permagna néven is ismert. A súlyosság miatt a 3. fokozatú elhízásnak gyakran már kifejezett tünetei vannak. Ezért minden esetben gyorsabb intézkedésre van szükség.
Mi a 3. fokú elhízás?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást négy fokozatba sorolja. A besoroláshoz a testtömeg-indexet (BMI) használják. A különböző osztályzatok:
-Elhízás: Szigorúan véve ez a kóros elhízás előzetes szakasza. A BMI értékei szerint Ön már túlsúlyos, de ez nem növeli a másodlagos betegségek kockázatát és az ebből fakadó tüneteket.
-1. fokú elhízás: Ezen a szinten már megnő a másodlagos betegségek és panaszok, például az izom-csontrendszer károsodása, a szív- és érrendszeri panaszok vagy a légszomj kockázata.
-2. elhízási fokozat: A német elhízási társaság szerint az elhízás jelentősen növekszik a 2. típusú elhízás különböző betegségei kockázati tényezőként, és ezen a szinten magasnak tekinthető.
-3. fokú elhízás: A 3. fokozatú elhízásnak általában már vannak jelentős korlátai és problémái. Csekély megterhelés mellett izzadásra, jelentősen felgyorsult pulzusra, légszomjra és fájdalomra kell számítani az ízületekben. Ha ezt a túlsúlyt nem kezelik és nem csökkentik a lehető leggyorsabban, akkor krónikus betegségek kialakulására és maradandó károsodásokra is számítani kell.
Számítsa ki a testtömeg-indexet, és azonosítsa a 3. fokozatú elhízást
A normál BMI-érték 18 és 24,9 között van. A 18-nál alacsonyabb értékeket alulsúlyosnak tekintik. A meghatározás szerint azok az emberek, akiknek a BMI értéke legalább 25, túlsúlyosak. Ez nem vonatkozik az extrém izomtömegű emberekre, például a testépítőkre. Mivel az izmok viszonylag nehézek, az erősen képzett emberek magas BMI-vel rendelkeznek, de alacsony a testzsír arányuk.
Mindenesetre a testtömeg-index nagyon könnyen kiszámítható. Csak a magassága méterben és a súlya kilogrammokban szükséges. A számítás a következő példából könnyen megérthető.
Egy személy súlya 150 kilogramm, magassága 1,8 méter. A képlet a következő:
Testtömeg kg-ban: testmagasság négyzetméterben
150 kg: (1,8 m x 1,8 m) = 150 kg: 3,24 m²
150 kg: 3,24 m² = 46,29
Ennél a súlynál és magasságnál egyértelműen fennáll a 3. fokú elhízás.
Milyen kockázatokkal jár a 3. fokú elhízás?
Amikor a túlsúly annyira hangsúlyos, hogy fennáll a 3. fokú elhízás, a tünetek általában már nyilvánvalóak és mérhetők. Ezek a problémák a következők lehetnek:
-Erekciós diszfunkció férfiaknál
-esetleg bőrproblémák, például bőrgomba a bőr redőinek nedvességétől
-Ízületi fájdalom és mozgáskorlátozás
-magas vérnyomás, versenyző szív
-hormonális rendellenességek
-légszomj
-gyors kimerültség
-Izzadás alacsony stressz esetén
A 3. fokozatú elhízás lehetséges következményei
Ha a 3. fokozatú elhízást nem kezelik időben, krónikus károsodás és betegség alakulhat ki belőle. Ezenkívül megnő a különféle betegségek kockázata. Beleértve:
-Légzési nehézségek, például alvási apnoe
-cukorbetegség
-köszvény
-Szívbetegség egészen a szívrohamig
-magas vérnyomás
-Az epehólyaggal és az epekövekkel kapcsolatos problémák
-különböző típusú rák
Minél hosszabb a túlsúlya, annál nagyobb a másodlagos betegségek kialakulásának kockázata.
Hogyan kezelik a 3. fokú elhízást?
Az előrehaladott WHO 3. fokú elhízás kezeléséhez különféle terápiákat kell elkezdeni. Egyrészt fontos kifejezetten csökkenteni a túlsúlyt. Másrészt az alapbetegségeket vagy a túlsúly okozta betegségeket is kezelni kell.
Cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az epehólyag problémái esetén gyakran szükség lehet gyógyszeres kezelésre. Ha az állapot már előrehaladott, műtétre is szükség lehet.
A további kényelmetlenségek elkerülése és a kiújulás kockázatának csökkentése érdekében azonban elengedhetetlen a túlsúly csökkentése.
Az étrend megváltoztatásával kezelje a 3. fokozatú elhízást
A fogyás fő tényezője az étrend. A fogyáshoz lényegesen kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amire szükség van. Mert csak ezután bomlik le a tárolt zsírszövet.
Az étrend megváltoztatása ezért elengedhetetlen. Ehhez először ki kell számolni az egyéni kalóriaigényt. Ha ez ismert, célzottan csökkenthető. Nem szabad azonban kevesebb, mint 500 kalóriával csökkenteni a napi kalóriaigény alatt. Ezért lépésről lépésre ajánlott a megközelítés.
Az összehangolt menü megszerzése, valamint az egyénileg és egészségesen történő fogyás érdekében célszerű táplálkozási szakemberrel is konzultálni.
Étkezéskor általában a következő tényezőket kell figyelembe venni:
-kiegyensúlyozott és zöldségekben gazdag
-nagyobb mennyiségű rostot tartalmazzon
-igyon sok vizet és cukrozatlan teát
-Ügyeljen az elegendő fehérjebevitelre
-kevesebb kalóriát fogyasszon kevesebb helyett
-inkább a feldolgozott ételeket részesítse előnyben
Elhízás 3. fokozat: integrálja a sportot
A testmozgást a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kiegészítéseként kell használni, mert számos előnnyel jár. Ezek tartalmazzák:
-A kalóriafogyasztás növekedése
-gyorsabb zsírégetés
-Javítsa a vérkeringést és az oxigénellátást
-általában stimuláló hatás
-növelheti az éberséget és a motivációt
A 3. fokú elhízás esetén azonban az ízületek kíméletes testmozgását kell kiválasztani, mivel az ízületeket és az egész mozgásszervi rendszert már túlsúly okozza. Ezért például az úszás, a gyalogos gyaloglás és a jóga megfelelőbbek, mint a magasabb erőkkel és rezgésekkel járó sportok.
Ezenkívül az edzés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, és meg kell kérdezni a megfelelő sportolásról. Ezzel megelőzhető a fájdalom vagy a sérülés.
Hogyan lehet megakadályozni a 3. fokú elhízást?
A 3. fokozatú elhízás legjobb megelőzése az elhízás mielőbbi kezelése. Ezért az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és az orvoslátogatásokat a nem kívánt súlygyarapodás tisztázása érdekében ideális esetben integrálni kell, még mielőtt súlyosan túlsúlyossá válna.