Elhízás a gyermekben Hogyan motiválja gyermekét az egészség trendjeinek lefogyására

A gyermekek túlsúlya veszélyezteti az egészségüket. Ezért itt az ideje megváltoztatni étrendjét és motiválni gyermekét a további testmozgásra.

Ha a mérleg riasztást ad, elővigyázatosság szükséges. Az elhízás különösen ellentmondásos kérdés a gyermekek körében, mivel olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés vagy ízületi problémák jelentkeznek fiatalon. A korai gyermekkorban elhelyezett építőelemek gyakran meghatározzák az élet jövőbeli útját is. Tehát a fogyás trendi! Olvassa el itt, mit tehet a gyermeke fogyásának elősegítéséhez és az ételekkel való egészséges kapcsolat megismeréséhez.

Az étrend megváltoztatása túlsúlyos gyermekeknél

Tisztázza: Ha gyermeke ésszerűen egészséges étrendet fogyaszt, alig eszik édességet, sokat mozog és még mindig kövér, gondoljon arra, hogy gyermeke pszichológiai stressznek van-e kitéve, például viták a családban vagy a barátok között, zaklatás vagy iskolai problémák. Forduljon orvoshoz is, hogy kizárja az olyan állapotokat, mint a pajzsmirigy. Az egyértelmű cél szem előtt tartása érdekében kérdezze meg orvosát gyermeke ideális súlyáról.
Bálvány: Ne feledje, hogy a gyermekek életmódja nem nagyon különbözik a szülőkétől. A gyerekek gyakran a táplálkozás és a sport 1: 1 témáival foglalkoznak. Tehát, ha gyermeke fogyni akar, akkor át kell gondolnia saját szokásait is, és példát kell mutatnia.
Érzékeny kezelés: Ne beszéljen becsmérlően a gyermekkel vagy jelenlétükben más emberekkel az alakjáról - minden bizonnyal kellemetlenül érzik majd magukat a beavatkozás nélkül. Ne hirdesse az étrend változását mamutprojektként, mert akkor túl nagy lesz a nyomás. Változtassa meg szokásait apró lépésekben, különben a jo-jo hatás fenyeget.
Magyarázat: Kellemes légkörben magyarázza el gyermekének, hogy észrevette, hogy az egész család egészségtelenül étkezik, és együtt apró változtatásokat fog végrehajtani. Ne nevezze meg gyermekének elhízását fő okként. Az étel továbbra is jó ízű lesz, de az egészséges életmód mindenki számára fontos. Bátorítsa gyermekét és magyarázza el, hogy ezt együtt fogjátok megtenni.
Táplálás: Ne száműzze az összes édességet egyik napról a másikra, és tegye világossá gyermeke számára is, hogy a jövőben nem kell nélkülöznie kedvenc ételeit. A szelet továbbra is kapható lesz, de talán ritkábban és vele együtt petrezselymes burgonya és saláta lesz hasábburgonya helyett.
Egészséges ételek: A gyerekek étkezések között is szeretnek enni, és a kalóriacsapdába esnek. Ügyeljen arra, hogy egészséges snackek legyenek, például zöldségrudak vagy gyümölcsök. Ügyeljen arra, hogy az egészséges ételek mindig elérhetőek legyenek, hogy gyermeke ne fogyasszon édességet lustaságból.
Candy fiók: Kihúzza az édességet tartalmazó fiókot, vagy győződjön meg arról, hogy gyermeke nem rendelkezik-e 24/7 hozzáféréssel a cukorcsapdákhoz. Szokja rá, hogy ne legyen édesség rendszeresen, és amikor mégis, csak desszertként egészséges étkezés után. Próbáljon ki egy kis trükköt: tejcsokoládé helyett van egy darab étcsokoládé.
Főzzünk együtt: Tartsa be gyermekét az ételek elkészítésébe. A gyermekkel való főzés időnként több időt vesz igénybe, de szórakoztató és számos előnyt kínál. Menjetek együtt vásárolni, főzés közben beszéljünk a friss élelmiszerekről, és hagyjuk, hogy gyermeke megszagolja a gyógynövényeket és a fűszereket.

Motiválja a gyerekeket, hogy többet mozogjanak

Azok a gyermekek, akik egészségtelen és magas kalóriatartalmú étrendet folytatnak, általában nem gyakorolnak eleget. A testmozgás és a fizikai aktivitás azonban fontos tényező a fogyás folyamatában és az egészséges életmódban.

dicséret és elismerés

Időbe telik, amíg a test megváltoztatja az anyagcseréjét, és az első eredmények megmutatkoznak. De amikor eljön az ideje, dicsérje gyermekét kitartásáért és erős akaratáért. Mert akkor is, ha mindenki fogyhat, ez minden, csak nem könnyű! Ezenkívül jutalmazza gyermekét új, menő ruhákkal.