Elhízás - a gyermekek problémája is

A cookie-kat a DAZ.online folyamatos fejlesztéséhez és az Ön igényeinek megfelelőbb adaptálásához használjuk. A DAZ.online-t reklámozással finanszírozzák, és ehhez sütiket is beállítanak. Ezért a webhely használata csak a sütik használatának hozzájárulásával lehetséges. A sütik használatával kapcsolatos részletek az adatvédelmi irányelveinkben találhatók.

Enyhe vagy

A sütiket az Ön élményének javítása és személyre szabott tartalom szállítása érdekében használjuk. Olyan hirdetések finanszíroznak minket, amelyekhez sütikre is szükség van. Ezért a DAZ.online használatához el kell fogadnia a sütik használatát.

"Kár! De a DAZ.online nem nélkülözheti teljesen a sütiket, többek között azért, mert a reklámbevételekből finanszírozzuk magunkat. Ezért a hozzájárulás nélkül jelenleg nem használhatja a DAZ.online-t.

Sajnáljuk, de nem férhet hozzá a DAZ.online-hoz anélkül, hogy beleegyezne a sütik használatába.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 50/2005
  • Túlsúlyos - szintén.

Táplálkozás naprakész

Sok szülő reménye, hogy gyermekeik túlsúlya idővel "össze fog nőni", általában megtévesztő. Kiderült, hogy a túlsúlyos gyermekek 40% -a és a túlsúlyos serdülők körülbelül 80% -a is kövér felnőtté válik. Tehát a mai kövér gyerekek a holnap kockázati betegei. A magas vérnyomás, a lipidanyagcsere rendellenességei és a 2-es típusú diabetes mellitus már nagyon túlsúlyos gyermekeknél is megtalálható.Az izom-csontrendszer károsodását a túlzott testsúly is okozza. A kövér gyermekeknél az ugratás, valamint a sportban és játékban mutatott teljesítmény hiánya váltja ki a mentális rendellenességeket és az önértékelés csökkenését, és a társadalmi elszigeteltséget gyakran fenyegetik.

Mikor van egy gyermek túl kövér?

A levetkőzött állapotban (szalonna tekercs, has) megjelenő vizuális benyomás mellett, amely a laikusok számára lehetővé teszi a táplálkozási állapot felszínes felmérését, az orvos pontosan meghatározhatja a bőrredők féknyereggel történő mérésével (a bőr alatti zsírszövet vastagsága) és a testtömeg-index (BMI) kiszámításával. szükség van-e a gyermek fogyására.

A BMI-t ugyanúgy számolják a gyermekeknél, mint a felnőtteknél [BMI = testtömeg kilogrammban/(magasság méterben) 2], de a növekedési és fejlődési fázis miatt nincsenek olyan rögzített számértékek, amelyek normálnak vagy túlzottnak jelölnék a súlyt. Inkább össze kell hasonlítani a számított értéket a nemspecifikus percentilis görbékkel (1. és 2. ábra). Ha az életkor-specifikus súly a 90. percentilis vagy a felett van (P 90), akkor a kezelésre szoruló túlsúlyról, az elhízás P 97-ről beszélünk.

Fogyjon kíméletes módon

Az erőszakos étrend és az egyoldalú felnőtt étrend tabu a gyermekek számára, mert a serdülőknél különösen nagy a tápanyagigény. A cél inkább az, hogy az egész családot (a kövér gyerekeknek gyakran kövér szülei legyenek) hosszútávon karcsúbbá és egészségesebbé váljanak a rossz étkezési szokások nevelésével és megváltoztatásával. A gyermekkori enyhe vagy közepes elhízás kezelésének elsődleges célja nem elsősorban a rövid időn belüli drasztikus fogyás, hanem a testtömeg hosszabb ideig tartó állandó fenntartása, esetleg mérsékelt (kb. Havi 1 kg) súlycsökkenés is. Amint a gyermekek magasságuk növekszik, súlyuk gyakran magától normalizálódik. Az étrendnek arra kell törekednie, hogy csökkentse az energia sűrűségét, hangsúlyozva a növényi eredetű ételeket, például a gyümölcsöt és a zöldséget, valamint csökkentve a zsír- és cukortartalmú termékeket anélkül, hogy a gyermeknek éheznie kellene. Ezenkívül jelentősen meg kell növelni a testmozgás intenzitását, ideális esetben az egész család számára. Ha túlsúlyos, akkor enyhe vagy közepes gyermekbarát étrendet is javasol. Az elhízott gyermekek kezelésének szakmai felügyelet mellett kell történnie, szükség esetén a fekvőbeteg fürdő részeként.

Tippek túlsúlyos gyermekekkel rendelkező családok számára

  • Csökkentse az energiafogyasztást (kissé)
  • változatos és kiegyensúlyozott étrend
  • Rengeteg zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű és alacsony zsírtartalmú tejtermék minden nap
  • 1,5 - 2 liter kalóriamentes folyadék naponta
  • Étkezés között: gyümölcs, joghurt, kenyér, nyers zöldség
  • magas rosttartalmú, töltő ételek (burgonya, rizs, gabonafélék)
  • teli tányérok - de kevés energia: sok zöldség, saláta, nyers zöldség
  • Csökkentse a kenhető zsírt (fele zsír, zsír nélkül a kolbász alatt)
  • sovány hús/hal és kolbász (aspic, sonka vagy zsír)
  • Kerülje a panírozást
  • Rengeteg gyógynövény és fűszer só helyett, esetleg édesítőszer
  • Csökkentse az édes és gyorsételeket
  • Egyél zavartalanul, alaposan rágj, lassan egyél
  • Válasszon kalóriatakarékos előkészítési módszereket (főzés, grillezés, sült fólia, Römertopf, bevont serpenyő)
  • Sport- és mozgásigényes játékok támogatásra

Közvetítse a szórakozást a gyakorlatban

A fizikai aktivitás mértéke nagyban hozzájárul az elhízás megelőzéséhez és a fogyáshoz. A túlsúly azonban gyakran jelentősen korlátozza a gyermek mobilitását. B. 15 kg súlyú gyermek kocog, futballozik vagy hegymászik? Ami a sportot illeti, az a döntő tényező, hogy a gyermek egyáltalán mit érhet el túlzott testsúlya miatt. Megfelelő sportok, amelyekben a súly viszonylag kevéssé "zavar", például úszás, kerékpározás, erősítő edzés vagy torna. Ezenkívül a mindennapi életben alapvető változásnak kell lennie a testmozgás viselkedésében. Mivel a felnőtteknél tapasztalt mozgáshiány gyermekeknél és serdülőknél is megtalálható. Mi a kocsi a felnőttnek, a busz sok gyermeknek, a moped pedig a fiataloknak, vagyis energiafogyasztás nélkül közlekedni. Ideális lenne gyakrabban járni vagy biciklizni, ha nagyra értékeli a jó egészséget és a karcsú vonalat. Fontos, hogy a gyakorlat rendszeres legyen, és szokássá váljon. A hetente egyszeri erőszakos erőfeszítések mindennap kevesebb, mint egy órás mozgást eredményeznek a játékok és a sport során. Minél több, annál jobb - ideális esetben az egész családdal!