Elhízás a gyermekekben Az alábbiak szerint tehet az elhízás ellen

szerint

  • A gyermekkori elhízás az egész család problémája és feladata.
  • Már nagyon fiatalon a túlsúly túl sok egészségügyi problémához vezet, amelyek krónikussá válhatnak.
  • Minél korábbi intézkedéseket hoznak a gyermekek elhízása ellen, annál nagyobb az esély a sikerre.

A gyermekek elhízása nem ritka. A modern ipari társadalom nagy problémája már nemcsak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is érinti. De mikor vannak túlsúlyosak a gyerekek? Könnyen átvihető-e a BMI a gyerekekre?

Bár a fogyás nehéz téma a gyermekek számára, gyakran csak így lehet megkerülni megelőzni a betegségeket hogy képes legyen és a egészséges életet élni. Útmutatónkban megtudhatja, melyik BMI normális egy gyermek számára, és hogy az elhízás mennyiben csökkenthető.

1. A gyermekek elhízásának drasztikus következményei vannak

Sok szülő tisztában van azzal, hogy az elhízást betegségnek ismerik el, de a túlsúly túlságosan csökkenti annak következményeit.

Sokan alábecsülik a túlsúly súlyosságát gyermekkorban.

A legtöbb gyermek örökölte szülei sok testmozgási és étrendi szokását. Néhány font túl sok csípőn gyakran elutasításra kerül, mint növekedéshez kapcsolódó.

A tényleges problémát általában viszonylag sokáig félreértik. A más gyermekek nevetségessé tétele és ugratása mellett a túlsúlyos gyermekeknek különféle egészségügyi következményekkel kell megküzdeniük:

  • cukorbetegség
  • magas vérnyomás
  • Ízületi károsodás
  • fejfájás
  • a mobilitás hiánya
  • Kedvetlenség

Ez csak néhány a gyermekek egészségét fenyegető lehetséges veszélyek közül. Az évek során ezek az eredetileg viszonylag könnyen kezelhető egészségügyi problémák megszilárdultak.

Veszély: Ha korán kezd el küzdeni az elhízás okaival, akkor sok mindent elérhet. A gyermekek elhízása azonban a pubertás után is fennáll, növekszik az irreverzibilis érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata drasztikusan.

2. Számolja ki a normál súlyt - ez így működik

Azt, hogy a gyermek túlsúlyos vagy elhízott-e, a gyermek BMI-jével lehet meghatározni. A felnőttek BMI táblázata azonban nem vonatkozik a gyermekekre. A növekedési fázis miatt a gyermekek testtömeg-indexe lényegesen alacsonyabb.

A BMI képlet a következőképpen áll össze:
Súly kilogrammban ((magasság méterben x magasság méterben)
1,45 m magassággal és 40 kg tömeggel a következő számítási eredmények adódnak:
40 - (1,45 x 1,45) = 19

Tipp: A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ BMI-kalkulátora itt található.

A növekedés miatt nehéz egyértelmű értékeket megállapítani, amelyekből a gyermekek túl kövérek. Az alábbiakban egy rövid táblázat, amely durva útmutatásként szolgálhat a gyermekek elhízásának meghatározásában:

Kor túlsúlyos (BMI)
8-10 év 20 felett
10–12 év 21 felett
12–14 év 22 felett
14-16 év 23 felett
16-18 év 24 felett

Számos modern mérleg nemcsak a súlyt, hanem a BMI-t és más értékeket is mutat, például a zsír- és izomszázalékot. De légy óvatos: Testzsírmérleg vásárlásakor győződjön meg arról, hogy érzékelői vannak mind a kéz, mind a láb számára. Egyébként az értékek nagyon pontatlanok, és értelmetlenné teszik a viszonylag drága beszerzést.

Akárhogy is, meg kellene Forduljon gyermekorvoshoz, ha gyermeke túlsúlyos vagy attól tart, hogy ez hamarosan problémává válhat. Mivel a fogyás a gyerekek számára érzékeny téma, meg kell, kérjen szakmai tanácsot, amikor csak lehetséges.

Jegyzet: A pubertás alatt a növekedési fázisok és a hormonális változások miatt viszonylag gyors különbségek lehetnek a magasságban és a súlyban.

3. A gyermekkori elhízás az egész családot érinti

Ha a gyermekek csípőjén túl sok szalonna van, ez általában több tényezőnek köszönhető. A leggyakoribb ok a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya. Különösen azok a gyermekek, akiknek naponta több órán keresztül lehet televíziót nézni vagy számítógépet játszani, általában túlsúlyosak.
Másrészt a túlsúly túl ritkán jelent problémát a gyermekek számára, feltéve, hogy a sport hobbija a hét szerves része.

Miután a gyerekek megszokták az egészségtelen étkezési szokásokat, szükség lehet terápiára, amelynek során a szülők és a gyerekek tippeket kapnak az egészséges táplálkozásról.

Tipp: Kevésbé súlyos súlyproblémák esetén a mindennapi kis intézkedések segíthetnek a gyermekek elhízásának csökkentésében.

3.1. Fogyjon egészségesen - így segíthet gyermekének

Annak érdekében, hogy a normál testsúly felé történő fejlődés zökkenőmentesen menjen, mindenekelőtt a szülőkre van szükség. Alig egy gyermek is megérti, miért kellene maguk nélkülözniük néhány dolgot, míg a szüleik nem.
Ezért legyen példaképe gyermekeinek, és tegye a pontokat Diéta és aktívabb élet együtt.

Változtassa meg szokásait és legyen aktív.

Különösen gyakori probléma sok családban a túl sok felhasználás Cukor és zsír. Különösen együttesen ez a két anyag felelős a vágyakozásért és a jelentős súlygyarapodásért.
Ezért próbálja elkerülni a cukros termékeket és a Lehetőség szerint kerülje a késztermékek használatát.

Győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást végez, és ügyeljen arra, hogy gyermeke ne töltse az egész napot a tévé előtt. Ennek biztosítása érdekében próbálkozzon, A mozgás lehetőségeinek megteremtése.
A közös hobbik összekapcsolódnak, és több mozgáshoz vezetnek automatikusan.

Természetesen minden gyermeknek saját tapasztalatokkal is kell rendelkeznie. A mozgás és az aktivitás gyönyörű pillanatokkal való kombinálása ideális a regisztráció a sportklubba. Vigyázzon azonban nagyon arra, hogy mi felel meg gyermekének.
Még a nem sportoló gyermekeknél is gyakran vannak olyan tehetségek, amelyek egy kis ösztönzéssel elegendő önmotivációt biztosítanak.

A sporttípusoknak ezért nem kell mindig a klasszikus területen lenniük, de meglehetősen egzotikusak is lehetnek. Az alábbiakban egy rövid A gyermekek számára lehetséges sportok listája:

Számos különböző lehetőség kínálkozik a sportos hobbikra.

  • Futball
  • tollaslabda
  • röplabda
  • tenisz
  • Bouldering
  • Tanfolyam
  • Táncolni
  • karate
  • jóga

3.2. Tippek a gyermekek elhízása ellen

A következő tippek segíthetnek abban, hogy gyermeke gyógyulást kíméljen és egészséges módon fogyjon. Mivel a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend képezi az ideális súly alapját, ez a két érték áll a középpontban. Azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni olyan tényezőket, mint a stressz és az elfogadás hiánya, mivel ezek gyakran lefelé vezető spirálban vezetnek az elhízás felé.

Hozz létre köteléket közted és gyermekei között.

  • Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen. A harapnivalókat kell kivételt képezni.
  • Lehetőleg kerülje az édességeket. A cukor felhasználásának legjobb ideje a főétkezés után van.
  • Figyeljen az adag méretére étkezés közben. Míg gyermeke rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, a zsíros és a magas szénhidráttartalmú ételeknek kevés jelentőségűnek kell lenniük.
  • Főzzünk együtt, hogy a gyermekek korai szakaszában megértsék a táplálkozást.
  • Kerülje az üdítőket. Állítólag az alacsony kalóriatartalmú italok gyakran okoznak vágyat, ezért titkos hizlaló ételek. A víz legyen a szokásos ital.
  • Mutasson jó példát és gyakoroljon együtt szabadidejében.
  • Ha bármilyen kérdése vagy problémája van a táplálkozással kapcsolatban, korán keresse fel gyermekorvosát. Ma már számos ajánlat vonatkozik a gyermekek és felnőttek táplálkozási tanácsadására, amelyeket teljes egészében az egészségbiztosító társaságok fizetnek.

Fotóalbumok: Stuart Monk/Adobe Stock, kwanchaichaiudom/Adobe Stock, Kletr/Adobe Stock, Olha/Adobe Stock, Oksana Kuzmina/Adobe Stock (a cikk sorrendje szerint rendezve)