Elhízás - A veszély a Fitvolution irodai székben
Lehet, hogy nem tudja használni az elhízás szót, de irodai munkájával nagyon nagy a kockázata annak, hogy az elhízás jelenti a legnagyobb problémát.
Most, hogy írtam néhány cikket az étrendről és a kapcsolódó témákról, most egy olyan veszélynek szentelem magam, amelynek minden nap ki van téve. Különösen, ha a munkahelyed egy íróasztal, és úgyszólván az irodai székhez van kötve.
A témáról való írás nagyon fontos számomra, és szeretném megnyitni a szemét, hogy mennyire veszélyes az elhízás, mi az oka és mit kell tennie ellene.
Mi is pontosan az elhízás
Ezt a kifejezést többnyire a túlsúlysal egyenlítik. Ez nem teljesen igaz. Az elhízás 25 BMI-vel kezdődik. Ezt még nem nevezzük elhízásnak, mert ez csak 30 vagy annál magasabb BMI-től érhető el.
Ez a "kóros" elhízás, a testzsír magas százalékával, és ma már önálló betegségnek is tekintik. A németek kétharmada túlsúlyos volt 2012-ben, és minden negyedik szenvedett elhízástól. Németország az úttörő szerepet játszik a túlsúlyban Európában.
Amerikához képest éppen lemaradunk. Itt minden harmadik ember túlsúlyos.
A közvetlen orvosi költségek Németországban 2006-ban fejenként 2 572,19 eurót tettek ki (BMI> 35). A normál testsúlyú emberek számára a költségek mindössze 847,60 eurót tettek ki.
A költségek és a túlsúlyos emberek száma folyamatosan nő.
Az elhízás okai
A 0,7% -os genetikai diszpozíciótól (diszpozíciótól) eltekintve az okok a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya. A magas kalóriatartalmú ételek nem ritkák a stresszes munkában. És ha az egész napot az irodában töltötte, és nincs kedve este tornázni, a pozitív energiamérleg lehetetlenné teszi a fogyást.
Kövéren ülsz.
Egy alkalmazott átlagosan 80 000 órát dolgozik az irodában szakmai életében. Nyolcvanezer óra! És ez csak az átlag. Gondoljon bele, hány heti órában dolgozik egyedül. Biztos vagyok benne, hogy ezen felül leszel.
Tanulmányok kimutatták, hogy a napi három óránál hosszabb ülések nagyobb valószínűséggel hamarabb meghalnak.
Ismét hány órát ül az irodában?
És nem csak az iroda az, ahol ülsz?!
Hízol magadnak.
Szánjon egy kis pihenést és időt egy egészséges étkezésre, esélytelen! Gyorsan meg kell csinálni. A currywurst hasábburgonyával a büfében vagy a bagett a pékségben. Minél kevesebb időt töltesz étellel, annál több időd marad a következő találkozóra való felkészülésre.
Halálos. Mivel ez a diéta biztosítja a BMI és a test terhelésének folyamatos növekedését.
Kövérnek hangsúlyozod magad.
A stressz a mindennapi életed, túl kevés idő túl sok találkozóval. A stressz örök társ az életedben. A tudósok most azt találták, hogy a glükokortikoidok (a szervezet saját kortizonja) stressz hatására szabadulnak fel. Az enzimmel (11ßHSD1) kapcsolatban megnövekedett glükokortikoid szint biztosítja a zsigeri zsír fokozott tárolását.
Természetesen a stressznek sokkal negatívabb következményei vannak, például a korábbi halál közel 50% -os esélye.
Mennyire veszélyes az elhízás
Az elhízás önmagában veszélyes, mivel megnő a betegségek, például a szív (zsíros szív), az artériák (arteriosclerosis), a szervek (zsíros máj), sőt az egész rendszer kockázata. Önnek csak az ízületeinek kell folyamatosan elviselniük az óriási súlyt.
A 2-es típusú cukorbetegség idővel kialakul, amelynek további egészségügyi következményei vannak.
De nemcsak a tested megterhelése nagy, hanem a psziché is. Mert a túlsúly vagy akár az elhízás (elhízás) nem hoz jó lelkiállapotot. Az ebből fakadó elégedetlenség viszont kihat a mindennapokra. További stressznek teszi ki magát, és az étrend sem fog javulni, mert hiányzik a motiváció. Ez egy ördögi kör, amelyből nagyon nehéz kitörni.
Mit tegyek ellene
Itt bemutatok néhány lehetőséget, amelyeket érdemes használni, ha el akar menekülni az elhízás csapdájából:
Ülésváltozatok az irodában. Mivel a mindennapi munkád nagy részét te ülsz, itt tehetsz valamit a túlsúly ellen. A különféle lehetőségek révén növeli a napi kalóriaigényt, és valami nagyon jót tesz a hátának!
Az ergonomikus irodai szék * minden irodaménnek elengedhetetlen. Ezután lehetőség van egy forgó székek görgőkkel * vagy egy székek görgők nélkül *. Vannak még testlabdák *, egyensúlypárnák * és állítható magasságú asztalok *.
Munkáltatója. Sok munkaadó felajánlja alkalmazottainak a részvételt a cég fitneszében. Erre általában a cég épületében vagy a közeli fitneszstúdióban kerül sor. Egyes munkáltatók anyagilag támogatják alkalmazottaikat a különféle sporttanfolyamokon való részvételben.
Egészségbiztosítás. A legtöbb egészségbiztosító társaság különféle testedzési, táplálkozási és egészségügyi programokkal rendelkezik. Ha érdekel egy másik ajánlat, egészségbiztosítója támogatást nyújthat a részvételi díjért. A TK-nak például van egy bónuszfüzete, amelyben a hozzájárulások egy részét visszakapja, ha megteszi a javasolt intézkedéseket.
Események. Legyen az egyszeri információs esemény este, vagy rendszeres csoporttalálkozók, amelyeket táplálkozási szakemberek vagy személyi edzők tartanak. Itt rengeteg információt kap, és olyan emberek veszik körül, akiknek ugyanaz a problémája, mint neked.
diéta. A fogyókúra a fogyás első és leghatékonyabb módja. Cikkeimben olvassa el, hogy a diéta helyes-e, illik-e a diéta a mindennapokba, és miért érdemes alacsony szénhidráttartalmúakat választania.
Tanfolyamok. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a hosszú, nehéz munkanap jó ok arra, hogy ne mozogjon. Nem, ez nem jó ok. A sport A stresszölő és A zsírégető.
Csökken a stressz, ég a zsír, felépülnek az izmok, és jó hangulatban van. Ha újszülött vagy, próbálj ki egy tornaórát. De ha inkább egyedül edz, és nem tudja betartani a tanfolyamok időpontját, akkor a személyes képzés a megfelelő választás.
Internet. Blogunk az Ön módja! Jahn és én azzal indítottuk a Fitvolution-t, hogy egészségesebb és sportosabb életet élhessünk, és végre elérhessük céljait.
Súlyos következtetése
Először is be kell látnia, hogy az étrendjének változtatnia kell, valamint hozzá kell járulnia a "kényeztetéshez". Mert 12 percet kell kocogni egy gyerek bárban, 14 percet egy pohár vörösborért és 57 percet egy tábla csokoládéért. Tehát a test megváltoztatásához előbb önmagadon kell változtatnod.
Az őrület legtisztább formája, ha mindent úgy hagyunk, ahogy van, és ugyanakkor reméljük, hogy valami megváltozik. (Albert Einstein)
Találkozunk jövő csütörtökön,
Ne felejtsd el: Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, az egészséged mindig első helyen áll!