Elhízás Egyfajta jo-jo effektus tartósan kevés alvással; Dlf Nova
Ha a héten nem alszunk eleget, akkor hétvégén szeretünk aludni, és reméljük, hogy pótoljuk az alváshiányt. A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez nem segít az alváshiánnyal is összefüggő probléma ellen. Mégpedig túlsúlyos
Régóta ismert, hogy összefüggés van a természetes alvási ritmus és az éhségérzetünk között. Tehát azok, akik nem alszanak eleget, többet esznek.
A túlfáradtak egészségtelenül étkeznek, és ez elhízáshoz vezet
Ez a további táplálékfogyasztás lehet a kebab, mert éjszakánként eszünk, miután aludni mentünk a klubba. És akkor mindazok a kis harapnivalók, amelyeknek vacsorázás után belemerülünk. Valójában azok az emberek, akik egyszerűen fáradtak, mert nem aludtak eleget éjszaka, nagyobb valószínűséggel folyamodnak egészségtelen dolgokhoz napközben.
"Ugyanígy érzem magam, amikor fáradt vagyok, akkor nekem csak nehezebb ellenállnom a csokoládé és minden más kísértésének."
A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmányban az Egyesült Államok alváskutatói a tesztalanyoknak öt éjszakát túl rövid ideig aludtak a laboratóriumban, vagyis alig öt órát. Hétvégén ezek a tesztalanyok annyit aludhattak, amennyit csak akartak. És mindenki enni engedett, amennyit csak akart.
Megfigyelték, hogy a hétvégi alvók - és főleg a nők - általában maguk kevesebbet esznek a hétvégén. De amint visszatértek heti ritmusukba, a résztvevők visszaestek az egészségtelen étkezési magatartásba, és még többet ettek. A tudósok ezért valódi yo-jo hatásról beszélnek.
Ha figyelni akarja a testsúlyát, akkor minden este legalább hét órát kell aludnia. Mivel ezt nem mindig tudjuk megtenni, alváshiány idején is vigyáznunk kell.
többet a témáról
- Életmód italok Mi van az alvó italokkal | A relaxációs italoknak vagy az alvási italoknak segíteniük kell a jobb lemerülést és a nyugodtabb alvást. De betartják-e, amit ígérnek? Riporterünk megpróbálta őket - és szakértőket kért.
- Jet lag | A sport befolyásolja a belső órát | A testmozgás segíthet újra aludni. Egy új tanulmány azt sugallja, hogy jól időzített edzéssel megváltoztathatjuk a belső óránkat.
- Alvászavarok Fáradt és még ébren van A teljes népesség több mint egyharmada túlfáradt. Elena Gruschka ugyanígy érez.
- Zöld csík - 2019. március 1
- Moderátor: Jenny Kertész
- Interjú partner: Veronika von Borries, a Deutschlandfunk-Nova riportere
további megjegyzések
Jelszóra vonatkozó szabályaink nem jók
Speciális karakterek, számok, nagybetűk és 90 naponként meg kell változtatnunk a jelszavunkat. Ezen jelszószabályok feltalálója ma sajnálja saját alkotását.
Gyorsreagálású erők az EU külső határai felé
Az Európai Bizottság saját határőrségét tervezi. Ezt akkor kell használni, ha az egyes tagállamok nem tudják megfelelően védeni a határaikat. Az új egység állítólag vészhelyzetben képes működni az adott országok jóváhagyása nélkül.
nyalj meg!
Az első hőhullámnak vége, és most kezdődött a jégszezon. Van is mit ünnepelni: Magnum 25 éves, és a Dolomiti visszatér - valószínűleg a leghíresebb popsicle.