Elhízás Elhízás a gyermekekben PTA fórum

Elhízottság

Túlsúlyos gyermekeknél

Hämmerlein Andrea, Berlin

Veszélyes fejlemény alakul ki: az elmúlt években drámai módon nőtt a túlsúlyos gyermekek száma. A szakértők már járványról beszélnek. Ezért sürgősen fokozottabb figyelmet kell fordítani az elhízott gyermekekre, és tenni kell az ellenintézkedéseket. Mivel a kövér gyerekek általában kövér felnőttekké válnak, minden egészségügyi következménnyel járva.

Németországban az összes felnőtt nő körülbelül 50 százaléka és az összes felnőtt férfi testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 25 kg/m2-t. A 25-ös BMI a túlsúly korlátja. A túlsúlyos és elhízott emberek száma is riasztóan megnőtt a gyermekek és serdülők körében. A legfrissebb adatok Németországról a Robert Koch Intézet Gyermek- és Ifjúsági Egészségügyi Felméréséből (KIGGS, 2003-2006) származnak. Eszerint ebben az országban a gyermekek és serdülők körülbelül 15 százaléka túlsúlyos, ami 1,9 millió fiatalnak felel meg. Az 1990-es évekbeli értékekhez képest ez 50 százalékos növekedést jelent. A gyermekek és a fiatalok 6,3 százaléka még elhízott, ami az 1,9 millióból körülbelül 800 000-nek felel meg. Ugyanezek a referenciaértékek alapján ez a szám még megduplázódott, vagyis 100 százalékkal nőtt.

Mozgásgyilkos TV és PC

A túlsúly és az elhízás okai összetettek és egyenként nagyon eltérőek. A túlzott zsírlerakódásokért általában az alultápláltság, a helytelen étkezési szokások és az elégtelen fizikai aktivitás a felelős. A túlsúlyos emberek túl sok zsírt, túl sok magas kalóriatartalmú harapnivalót esznek és túl gyakran fogyasztanak cukros italokat.

Az átlagos általános iskolás gyermek most legfeljebb napi egy órát mozog. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos gyermekek száma jelentősen megnőtt, mióta a televíziók, videokészülékek és számítógépek német háztartásokba kerültek. Játékok és sport helyett a televízió és a számítógép határozza meg sok gyermek és fiatal szabadidejét. Ez az életmód megteszi a magáét. Az örökletes hajlam is szerepet játszik. Csak néhány esetben okozza a plusz kilókat egy betegség, például hormonális rendellenesség.

Az elhízásnak következményei vannak

Sok szülő reménye, hogy gyermekeik elhízása idővel "növekedni fog", téves. A számok az ellenkezőjét mutatják: a túlsúlyos gyermekek 40 százaléka és a túlsúlyos serdülők körülbelül 80 százaléka is kövér felnőtté válik. Tehát a mai kövér gyerekek a holnap betegei. Az orvosok már számos olyan másodlagos betegséget figyelnek meg elhízott gyermekeknél és serdülőknél, amelyek korábban csak felnőtteknél fordultak elő, például magas vérnyomás, lipidanyagcsere-rendellenességek és megemelkedett húgysavszint. Ezenkívül növekszik a 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő gyermekek és serdülők száma A 2-es típusú cukorbetegséget korábban az »age diabetes« kifejezés alatt ismerték, mert csak felnőttek, idősek voltak túlsúlyosak. Az első számítások jelenleg 210 új gyermekkori betegségen alapulnak Németországban! Ezenkívül a túlsúlyos gyermekeknek és serdülőknek egyre nagyobb problémákat jelent az állóképességük, izomgyengeségük és testtartásuk. A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy a motoros esetlenség okozza a legtöbb balesetet a gyermekekben.

Információ az internetről

www.a-g-a.de
A gyermekek és serdülők elhízásával foglalkozó munkacsoport
www.kiggs.de
Tanulmány a gyermekek és serdülők egészségéről Németországban
www.mybmi.de/main.php
Saját BMI 4 Kids - a gyermekek és serdülők elhízásával foglalkozó munkacsoport projektje lehetővé teszi többek között a gyermekek testtömeg-indexének kiszámítását és értékelését
www.euro.who.int/obesity?language=Német
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) honlapja az elhízásról Európában

A psziché masszívan szenved

Az érintett gyermekek és fiatalok eleinte nem fizikailag betegek, inkább pszichésen szenvednek nagy súlyuktól. Valójában nehezebb dolguk van, mint karcsú kortársaiknak, mert folyamatosan futnak az életen egy nagyon nehéz "hátizsákkal", amely felesleges fontokból áll. Ez gyakran ugratáshoz és marginalizációhoz vezet. Ennek eredményeként a gyermekek és serdülők önbecsülése szenved, egyre inkább kerülik a játékostársakat és visszahúzódnak. Hosszú távon ez súlyos pszichológiai problémákhoz és betegségekhez vezethet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos gyermekek és serdülők milyen mértékben szenvednek pszichésen: A túlsúlyos gyermekek szenvedéseinek szintje hasonló a rákos gyermekekéihez.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testtömeg-index (BMI) elfogadható mérőszám a test teljes zsírtömegére vonatkozóan. A BMI-t a kilogrammban kifejezett súlytól a magasság négyzetméteréhez viszonyítva kell kiszámítani.

BMI = testtömeg (kg): testmagasság (m) 2

A BMI-t a gyermekek és serdülők túlsúlyának és elhízásának meghatározására is használják. A gyermekek és serdülők BMI-értékének értékelése azonban összetettebb, mint felnőtteknél.

Vastag vagy csak lekerekített

A növekedés, a pubertás és a testösszetételhez kapcsolódó változások eredményeként a BMI kor és nem szerint változik. Ezért vannak külön referenciaértékek a gyermekek és serdülők számára, kortól és nemtől függően, úgynevezett kor- és nemspecifikus percentilisek. Ezek az értékek több mint 34 000 német gyermek és serdülő mintáján alapulnak, és felhasználhatók az egyes BMI-értékek becslésére. Az elhízás gyermekkorban és serdülőkorban munkacsoport (AGA) iránymutatása szerint az elhízás a BMI> 90. percentilis és az elhízás a BMI> 97. percentilis kezdettel kezdődik.

Ha alapos megfontolás és számítás után a gyermek valóban túl sokat nyom az életkorával és a magasságával, akkor felmerül a kérdés, hogyan tudnának a legjobban fogyni. Elvileg a nagyon túlsúlyos gyermekek és serdülők szüleinek meg kell beszélniük az eljárást orvosukkal. Az összeomlás, a villámlás vagy a csoda-diéták, mivel gyakran felnőttek számára hirdetik őket, abszolút alkalmatlanok gyermekek és serdülők számára, mivel a korlátozott táplálék-fogyasztás komolyan megzavarhatja a fejlődést és az egészséget. A gyors fogyás elsősorban a vízvesztésnek köszönhető, és nagyon megterheli a fiatal szervezetet.

Fogyjon, de hogyan?

Hosszú távon van értelme csökkenteni az energiafogyasztást és növelni az energiafogyasztást. Az adagolt evés és ivás, a sport és a játék eltünteti a zsírlerakódást, mivel a testnek fel kell használnia tartalékait. Tipp: A kicsi elérhető célok ösztönzik, és még többre vágynak. A túlzott célok, például 20 százalékos súlycsökkentés vagy az ideális súlyra való törekvés csak felesleges csalódáshoz vezetnek.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Növényi eredetű élelmiszerek (gyümölcs, zöldség, saláta, gabonafélék, hüvelyesek) bőséges fogyasztása
Mérsékelt állati eredetű élelmiszerek (hús, kolbász, tojás, tejtermékek) fogyasztása
Étkezési zsírok (vaj, margarin, sütési zsírok, olajok) és más zsíros ételek, például sült ételek nagyon gazdaságos használata
Nagy tápanyagsűrűségű (alacsony kalóriatartalmú, de magas vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-tartalmú) élelmiszerek kiválasztása
Kis édességek és cukros italok, például kóla, limonádék és gyümölcsnektárok
Egyél sokat, de ne túl sokat
Több teljes kiőrlésű gabona
Igyon naponta 1–1,5 litert, főleg vizet, gyümölcslé-spritert, cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteát
ízletes és tápanyag-barát készítmény
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű kalcium legyen (alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, kalciumban gazdag ásványvíz)

Forrás: A gyermekkori és serdülőkori elhízás munkacsoportja

Az időfaktor az egészség és a közérzet szempontjából is nagy jelentőséggel bír. A hosszú időn át tartó folyamatos kis súlycsökkenés hosszú távon hatékonyabb, mint a rövid időn át tartó nagy mennyiségű fogyás. A növekedési szakaszban gyakran elegendő tartani a testsúlyt, és ez lehet a választott módszer a gyermekek számára. A felnőttekkel ellentétben a gyermekek testmagasságának növekedése felhasználható a súlyuk normalizálásához. Ha a súlyuk állandó marad, de a magasságuk nő, a gyermekek és serdülők automatikusan karcsúbbá válnak.

A szülők példamutatással segíthetik gyermekeik fogyását. Ide tartozik többek között, hogy a család rendszeresen étkezik; ideális esetben három főétkezés és legfeljebb két snack. Ez segít megelőzni az étvágyat. Az étkezés közbeni figyelemelterelés, például a tévézés, a Walkman vagy az olvasás miatt, tabu. Ezenkívül a szülők soha nem használhatják az ételt nyomás vagy oktatás eszközeként. A kívánt viselkedés jutalmául sokkal jobbak a közös tevékenységek.

Jobb, ha gyalog megy

A lassú súlycsökkenést mindig a testmozgás viselkedésének megváltozásával kell kísérni. Fontos figyelembe venni, hogy a gyermek mennyit érhet el túlzott testsúlya miatt. Az aktivitást kontrollált módon kell növelni, és a gyerekek lassan megismerkednek az aktivitásigényesebb tevékenységekkel. Jó kiindulópont például az, hogy általában rövidebb távolságokat gyalogol, vagy ha biciklivel jár, és nem az autójával vezet. További gyakorlási tippek gyermekek és fiatalok számára például:

Kerékpárral vagy gyalog az iskolába vagy a barátokhoz
A lépcsőzés mászni állandó szokás
Sétáló kutyák (saját vagy barátai, szomszédaik vagy a menhelyről származó kutyák)
Kimenni a friss levegőre állandó szokás
Javítsa a zsebpénzt, például söpörje le a leveleket, hordjon szemetet, segítsen takarítani
Ahelyett, hogy moziba járna bowlingozni vagy korcsolyázni
Vonzó sport a fiatalok számára (lehetőleg barátokkal): görkorcsolya, hegyikerékpározás, mászás kertekben vagy csarnokban, tánc (hip-hop, zenés videókra tánc, táncóra), síelés és snowboard