Elhízás, elhízás, elhízás, elhízás Lecturio

Az elhízás meghatározása

Más néven: elhízás, elhízás, elhízás

Elhízottság Elhízottnak általában azt tekintik, aki a normál súlyát meghaladja a 15-20 százalékkal, ami nagyjából magassága centiméterben mínusz 100. Ennek megfelelően egy 170 cm magas személy súlya legfeljebb 70 kg lehet. A megnövekedett testtömeg jelentős kockázati tényező a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a lipidanyagcsere-rendellenességek, a cukorbetegség vagy a köszvény kialakulásában. Egyrészt az elhízás ennek eredményeként jön létre. hogy az elhízottak sokkal többet esznek, mint amennyire fizikai tevékenységéhez szükségük van, mert a felesleges ételt nem elégetik, hanem zsírként tárolják. Az elhízottak helyzete a normál testsúlyhoz képest világosan leírható: az elhízottak a túlsúlyosnál nagyobbak, az alultápláltságnál pedig kevesebbek, mint a normál testsúlynál.

elhízás elhízás elhízás

A zsírkeresés megértése

Egy középkorú, könnyű testű embernek 2400 kalóriára (kb. 10 000 joule) van szüksége naponta, ezáltal a következő szabályok érvényesek:

  • Az időseknek kevesebb tápanyagra van szükségük, mint a fiatalabbaknak: ez azt jelenti, hogy ha a középkor után megtartja fiatalkori étkezési szokásait, akkor elkerülhetetlenül hízik.
  • A nőknek kevesebbre van szükségük ugyanolyan munkateljesítményhez, mint az azonos méretű és korú férfiaknak.
  • Nagyobb a valószínűsége annak, hogy 5 kis étkezéssel fogy, mint 3 nagy étellel.
  • Az elhízás ellensúlyozásának legjobb módja az, ha rendszeresen mérlegeli magát, és ha hízik, azonnal fékeznie kell étkezését.
  • Az elkerülhetetlen nagyobb étkezések (meghívók, ünnepségek stb.) Után másnap, ha lehetséges, gyümölcsnapot vagy böjt napot kell tartania ásványvízzel vagy teával.
  • A sok mozgás a friss levegőn előnyös. Ez önmagában nem képes hatékony fogyást elérni, de a fizikai aktivitás serkenti a szív- és érrendszeri aktivitást, és csökkenti a vér lipidszintjét.

kezelés

Az elhízás kezelése két alapelvet foglal magában:

1. Az energiaellátás korlátozása

2. Az energiafogyasztás növekedése. Az ajánlott zsírtalanító diéták (diéta) nagy száma az elméleti alapok ellenére ritkán vezet kielégítő hosszú távú sikerhez. Ma már tudjuk, hogy a sikeres elhízási terápia csak a betegek pozitív motivációja és célzott viselkedésterápia alapján érhető el. Az étvágy viselkedése és a környezeti feltételek a döntő tényezők. A másik probléma az, hogy az alacsony energiájú állandó étrendnek elegendő mennyiségben kell biztosítania az összes alapvető tápanyagot, és ez valójában megvalósítható. A naiv meggyőződés, hogy önmagában a testmozgással lehet fogyni, ugyanolyan helytelen, mintsem elháríthatatlan. Minden mozgásterápia minden bizonnyal egészséges és ajánlott, de messze elmarad az étrend változásától. Aki fél liter sört iszik egy óra kemény munka után, az már pótolta a további energiafogyasztást! A megerőltető testmozgás, a szauna, az alacsony sótartalmú étrend és a vizelethajtók okozta fogyás az asztali só és a víz tiszta vesztesége, amelyet hamar pótolnak. De ez nem azt jelenti, hogy az elhízott embereknek meg kell állapodniuk túlsúlyukkal; inkább a fent megadott magatartási szabályok mellett a következő információkat is be kell tartania:

  • A főétkezés előtt fél órával elfogyasztott rost csillapítja az éhségérzetet. Ha sok folyadékot fogyasztanak a rostban gazdag ételhez, az éhséget elnyomó duzzanati hatás fokozódik. Ebben az értelemben a búzakorpából, teljes kiőrlésű lisztből, fehér babból, szárított kókuszdióból, szárított sárgabarackból és szilvaból, füge és csipkebogyóból készült előételek olcsók.
  • A stressz, az idegenkedés és az unalom sok túlsúlyos embernek, különösen az elhízott nőknek, visszafordíthatatlan étvágyat okoz. Ennek eredménye a sokat emlegetett "bánat szalonna".

A fogyás egyszerű ajánlása:

  1. Nincs több zsír a kenyéren! Kolbász, sajt, lekvár stb. Megengedett.
  2. Minden héten legyen böjt napja - csak tea, ásványvíz, cukrozatlan gyümölcslé!
  3. Csak alacsony zsírtartalmú kvark vacsorára! Ha mindez nem hozza meg a kívánt sikert, akkor az elhízás műtéti kezelése még végső megoldásként is ajánlott: egy műtét kicsi gyomorzsebet hoz létre, nagyon keskeny gyomorjárattal, így kis mennyiségű étel után is észrevehető teltségérzet jelentkezik. Azonban csak az 50 év alatti, legalább 50 százalékos túlsúlyos betegek jogosultak ilyen műtétre, és csak az orvos felügyelete alatt végzett sikertelen zsírtalanító kezelés után.