Elhízás - Elhízási étrend - Fitness - Életmód - Wellness
● Általános információk az elhízásról
Az elhízást, más néven elhízást az egyéni energiaigény krónikus túllépése jellemzi. A test energiatartalékai "túlteljesek", és zsír formájában rakódnak le. Amikor ez a zsírfelhalmozódási állapot a normál szint fölé emelkedik, elhízásnak vagy elhízásnak nevezik. A bulimikával ellentétben az elhízott emberek a mértéktelen evés után tartózkodnak az ellenintézkedésektől, vagyis nem hánynak és nem szednek hashajtót. Ennek eredményeként az elhízott emberek nagy szenvedést élnek meg a nyilvánosság előtt. Ennek az állandó frusztrációnak köszönhetően újra és újra táplálékhoz nyúlnak. Az ördögi kör bezárul.
Fontos: Nem minden túlsúlyos ember elhízott betegségeket okozó értelemben. Az elhízás mindenképpen fennáll, ha az illető klinikai vagy pszichoterápiás ellátást keres, vagy elmegy neki, ha az elhízás életveszélyessé válik.
Az elhízás, más néven elhízás megosztja az elmét az orvosi kutatásban. A vita középpontjában az a kérdés áll, hogy az elhízás betegségként írható-e le. Míg az elhízást fizikai betegségnek tekintik az ICD-9-CM-ben, az amerikai diagnosztikai és műveleti osztályozások, a DSM-III-R, a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, az American Psychiatric Association meg van győződve arról, hogy az elhízást nem mentális vagy viselkedési rendellenességek okozzák. Ezen kritériumok egyértelmű hiányossága áll a kritériumok középpontjában. A súlyt használják meghatározó jellemzőként. A különféle szociológiai környezeti tényezők és az egyéni igények egyre kevésbé fontosak.
● Viselkedési vonások az elhízásban
· Túlzott magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása
· A napszaknak megfelelő étkezés, nem az éhség vagy a jóllakottság hatékony érzése szerint.
Étkezés a kényelmetlenség érzésének (depresszió, félelmek, nárcisztikus bántalmak) kompenzációs intézkedésként
· Az étkezés mint védekező mechanizmus a negatív érzések ellen
· A test séma rendellenességei: A testet alakformálódásnak, groteszknek és émelygésnek érzékelik.
· Az asszertivitás hiánya
· Képtelenség elhatárolódni másoktól
· Passzív, határozott magatartás.
· A tevékenységek kerülése.
· Kimondott diétás ellenállás: a test védekezően reagál a fogyásra. A test mindig a kezdő súlyra törekszik.
● Az elhízás diagnosztikai tanácsai
· Az étvágy és a jóllakottság szabályozásának zavarai
Különböző módszerek az elhízás diagnosztikai meghatározására:
· Broca formula: A Broca formula szerinti normál súlyt (= magasság mínusz 100) 20-30% -kal túllépik.
· A zsírszövet arányának meghatározása
· A bőrredő vastagságának meghatározása
Az elhízás megállapítására szolgáló általános diagnosztikai kritériumok nincsenek egyértelműen tisztázva. A bemutatott tanulmányokat néha nehéz összehasonlítani egymással, mivel minden esetben különböző összetevőket vizsgáltak. Az elhízás meghatározására szolgáló fent említett módszereket szintén nem szabad fenntartások nélkül alkalmazni.
● Az elhízás következményes fizikai károsodása
· Magas vérnyomás
· Szívbetegség
· Emelkedett koleszterinszint
Az ízületek, a gerinc vagy az inak károsodása (fiatalon is)
A láb lehetséges deformációja, különösen gyermekeknél (a túlsúlyos gyermekeknek időben kell ortopéd sebészhez fordulniuk a talpbetét miatt)
· Máj stressz
· Megnövekedett vércukorszint
· Megnövekedett húgysavszint
· Az epekövek kialakulásának kockázata
· A vér oxigéntelítettségének csökkentése
· Lehetséges álmatlanság
· A tanulási és memóriafunkciók károsodása
● Az elhízás pszichológiai következményei
· A fizikai károsodással szemben a túlsúly pszichoszociális következményei gyakran nagyon hamar megjelennek. A leggyakoribbak például:
Kizárás (pl. A túlsúlyos emberek kevésbé népszerűek, mint partnerek a sportban)
Kisebbrendűségi érzés (személyes alkalmatlanság)
· Elzáródás a kapcsolati nehézségek következtében
· Szégyenből kerülni a fizikai tevékenységet
· Bűntudat és szégyen érzése
· Önutálat
● Az elhízás útjai
Ha a túlsúly ellen dönt, akkor az étrend és az életmód megváltoztatását is egy életen át kell választania. A sikeres fogyás hihetetlenül fontos az elhízásnál, amely révén az egészségi állapot is óriási mértékben javítható. Egy jól felépített fogyókúrás terv segíthet ebben.