Elhízás és a lábujjak ízületi duzzanata

Üdvözlet Agung Ari Wibowo

lábujjak

Köszönöm a kérdését

  • Artériás magas vérnyomás
  • Dohányzó
  • Emelkedett LDL zsírszint
  • Alacsony HDL zsírszint
  • Az éhomi vércukorszint nem stabil
  • A fiatal szívrohamok családtörténete
  • Kor (férfi> 45 vagy nő> 55)

Ha 3 vagy több tünettel rendelkezik elhízással, akkor el kell kezdenie az elhízás figyelemmel kísérését. Az első dolog, hogy keresse fel orvosát, majd végezzen alapos vizsgálatot a test szervrendszereinek felmérésére, beleértve a laboratóriumi vizsgálatokat (például köszvény, vércukorszint és lipidprofil). Miután az elhízás állapotán kívül az összes kérdést azonosította, a következő lépéseket kell tennie:

  • Határozza meg, hogy milyen étrendet és testmozgást szeretne végezni, igazodjon az állapotához, ha szükséges, konzultálhat táplálkozási szakemberrel, orvossal és testedzővel. Ne erőltesse a túlzott fogyást, végezzen fokozatos fogyást (a racionális cél az aktuális testsúly 10% -a)
  • Az étrendet úgy változtatják meg, hogy az étrendet kis adagokban változtatják meg, de gyakran csökkentik a zsír és a kalória bevitelét is. Az étrend kialakításához csökkenteni kell a napi 300–500 kcal kalóriabevitelt, hogy heti 1–1 kg-ot fogyjon.
  • A testmozgás fokozatosan kezdődik és folyamatosan növekszik az intenzitása. Ez a testmozgás 30 perc sétával kezdhető heti 5-szörös időtartammal, és heti 5-szörös időtartam alatt 45 percre növelhető.
  • Végezzen rutin értékelést a test állapotának felmérése érdekében, és határozzon meg egy új stratégiát a testsúly csökkentésére. Ha olyan állapotok társulnak, mint a magas vérnyomás vagy más, konzultáljon orvosával, hogy tanácsot kapjon a megfelelő kezelésről.