Elhízás és cukorbetegség - MedizinDoc - Tippek és hozzájárulások az egészség javításához
A Medizin Doc szerkesztőségének hozzájárulása 2020. január 28-tól
A modern életmódunk okozta elhízást a 2-es típusú cukorbetegség járványának egyik legnagyobb hozzájárulójának tekintik. Nézze meg, van-e a következő négy táplálkozási szokása közül valamelyik, amely hozzájárul az elhízáshoz és potenciálisan a 2-es típusú cukorbetegség járványának részévé teszi Önt.
1) Automatikus táplálkozás a történés tudatos gondolatai nélkül.
Milyen gyakran csinál valami mást evés közben? TV-t néz; olvasni egy könyvet; magazint vagy újságot olvasni; Zenét hallgatni, rádióműsort vagy beszélgetést hallgatni? Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg ritka alkalom, amikor csak ülsz és eszel megállás nélkül. Mennyit eszik anélkül, hogy észrevenné, mert belemerül egy könyvbe vagy egy televíziós műsorba?
2) Étkezési sebesség ... Ettél mások előtt?
Fogyasztotta-e már az étkezését, és dagadtnak érezte magát utána? Lassítsa az evést; kés és villa harapások közé helyezése hozzájárulhat a fogyáshoz. Gondolj bele, ha lassabban eszel, akkor tudod, ha jóllaksz. Abbahagyja az evést, és megkapja ezt a kellemetlen gázérzetet. És nem fog felesleges súlyt felvenni.
A harapnivaló valószínűleg a súlygyarapodás egyik legnagyobb tényezője. Ez nem annyira a nassolás, hanem az, amire rágcsálsz! Keksz, csokoládé, sütemények, rúd - ezek a finomságok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami nagyobb megterhelést jelent immunrendszerünk számára. Ha túlterheli a rendszerét cukorral, előfordulhat, hogy nem képes megbirkózni a szigeti hormonrezisztencia kialakulásával, és ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Az egészséges, cukor nélküli vagy cukormentes snackek a legjobb választás, ha nassolni kell.
4) Cukros italok
Van kedvenc italod? Ha igen, akkor cukorral édesített ital vagy tömény cukros gyümölcslé? És egy forró napon mennyit iszik ebből a kedvenc italból? Egy fél liter? Egy liter? Az egész hozzáadott cukor nemcsak a testsúlyát, hanem a testének a vérében lévő cukorszint felett gyakorolt ellenőrzését is befolyásolja.
Egy nemrégiben végzett amerikai tanulmány az Egyesült Államokban az eredmények azt mutatták, hogy napi egyszeri cukorral édesített gyümölcslé akár 80% -kal is növelte a nők hajlamát a 2-es típusú cukorbetegségre.
Ez a bejegyzés orvosi témával, egészségügyi témával vagy egy vagy több klinikai képpel foglalkozik. Ez a cikk nem öndiagnózisra szolgál, és nem helyettesíti az orvos vagy szakember diagnózisát. Kérjük, olvassa el és tartsa be itt az egészségügyi témákkal kapcsolatos információkat! (DDP)