Elhízás és derékfájás
A testsúlycsökkenés elsőbbséget élvez a túlsúlyos emberek számára, akik derékfájással foglalkoznak - javasolják az orvosok. A diéta és a testmozgás csökkentheti a súlyt, így az ágyéki területre gyakorolt nyomás fokozatosan csökken.
Statisztikailag elmondható, hogy ha normál testsúlyú személyeknél az ágyéki fájdalom kockázata 2,9%, elhízott embereknél ez a kockázat eléri a 7,7% -ot. Az elhízás nemcsak az ágyéki fájdalom kockázatát növeli, hanem olyan betegségek kialakulását is, mint az oszteoporózis, az ízületi gyulladás, a gerinc szűkület vagy a porckorongsérv.
Az elhízás következményeinek legkiszolgáltatottabb régiója az ágyéki régió. A gerinc képes elviselni a test súlyát, de amikor megjelennek a plusz kilók, a gerinc felveszi a plusz súlyt, így károsodhat a szerkezete. Az elhízásban szenvedő betegeknél fokozott a kockázata bizonyos hátbetegségeknek, amelyek derékfájást okozhatnak: herniated disc, kompressziós törések, degeneratív intervertebrális lemezbetegségek.
Az elhízás felgyorsítja a csontstruktúrák természetes öregedési folyamatát és így tovább, így az intervertebrális lemez degeneratív betegségei gyakoribbak azoknál az embereknél, akiknek súlyproblémái vannak.
Az ágyéki lordosis akkor fordul elő, ha a hátsó görbület az ágyéki területen hangsúlyosabbá válik. A hasi zsírlerakódások előre húzzák a medence területét, ami azt jelenti, hogy a gerinc görbülete az ágyéki területen hangsúlyosabbá válik. Sok elhízott ember hátfájástól szenved az ágyéki lordosis miatt.
Az elhízott betegek életmódjának megváltoztatása fontos a derékfájás enyhítésére - emlékeztetnek a szakemberek. Az étrend és a testmozgás csökkentheti az ágyéki súlyt és nyomást. Ideális esetben párhuzamosan kell dolgoznia egy táplálkozási szakemberrel és egy sportoktatóval.
A testmozgás nemcsak a kilogrammok számának csökkentésében segít, hanem növeli a gerinc rugalmasságát és erősíti a gerincet tartó izmokat. A mozgásszegény életmód részét képező fizikai mozgás hiánya a gerinc, az ágyéki terület, a medence területének merevségét okozhatja. Így a gerinc görbülete megváltozhat, helytelen testtartást okozva, és ezáltal súlyosbíthatja a derékfájást.
Kezdhet apró átalakításokkal, nem feltétlenül szükséges, hogy az életmódváltás egyik napról a másikra megtörténjen. Például a fejlett elhízással rendelkező emberek legalább 17 perc közepes intenzitású gyakorlást gyakorolhatnak, például gyors sétát, úszást, táncot, kerékpározást, kertészkedést.