Elhízás és fogyás Aki tapasztalattal rendelkezik Fórum egészség; gyógyszer
Nemrégiben hízott 1,73 cm magas, jelenleg 92,5 kg súlyú vagyok.Az orvosom azt mondta, hogy elhízom.
Most azt akartam kérdezni, hogy ki érzi magát ilyen hasonlónak, és ki fogyott le sikeresen.Talán van néhány tippem nekem, hogyan tudnék a legjobban lefogyni és hogyan tudnék jobban enni.
Előre is köszönöm
Korábban kipróbálta már a Súlyfigyelőket?.
LG Star73
# kedves Schnubbelchen
Én is áldozat vagyok, ajánlottak nekem WW-t vagy alacsony zsírtartalmú étrendet.
És a sport
Üdvözlet lachsi
Először is fontos, hogy írd le, mit eszel minden nap. Akkor áttekintést kap.
A kezdéshez csak hagyjon ki édességeket (csokoládé, sütemény, fagylalt stb.). Kényeztesse magát egy héten azzal a nappal, ahol rágcsálhat egy kis valamit. Akkor nincs állandó érzése, hogy nélkülöznie kell. Mérsékelten kell elvégezni.
Ami jó, igyon sok állóvizet. Vagy zöld tea. Szintén nagyon finom. Ez sokat segít az elfogadásban. Néha egy citrom spriccel a vízben kevésbé egyszerű ízt ad.
Egyél csak sok zöldséget, gyümölcsöt (nem annyi banánt), rizst, baromfimellet, természetesen gyógynövényekkel és citrommal főtt halat (pannade nélkül). Sok kalóriát spórol meg, és íze jó. És nem kell éhesnek lenned.
Hidd el, hogy működik.
Sport A gyaloglással kezdeném az állóképességet. A Powersport nem feltétlenül jó. Ha a testet hosszú ideje nem terheli stressz, ez gyorsan megöli a motivációt. Séta jó. Úszás. Biciklizni. ha ez jól sikerül, akkor végezhet edzéseket. Billy blankokat csinálok, és ez fantasztikus. Kimerítő, de mindig hatékony.
Keresztbe teszem az ujjaimat érted. Meg tudod csinálni.
LG Susa
2 terhesség után legalább 25 kg-ot kell leadnom (84 kg 1,54-nél - a "jó érzésem" 58 kg). Csak akkor lehet sikeresen lefogyni, ha "kattan" a fejedben. Minden más nem vezet semmihez.
Tippként csak annyit adhatok neked, hogy ne csinálj túl sokat, hanem hogy hosszú távra állítsd be a csökkenést. Például havonta 2 kg (akkor sok minden történik egy év alatt). Minden megtett 5 kg-os lépéshez tegyen 5 csomag lisztet vagy cukrot maga elé, hogy lássa, mennyit ért el már.
Maga a fogyás csak az étrend állandó megváltoztatásával lehetséges: sok zöldség, gyümölcs (fruktóz) mértékkel, a lehető legkevesebb zsír stb. És internalizálja, hogy mindig így kell élnie, ne mondjon 10 kg-ot le, ugrás, azonnal és gyorsan, vele akkor újra "normálisan" ehet. Nem! Az új étkezési magatartást hosszú távon be kell tartani.
Nehéz, és gyakran le kell mondania, de ha lassan elveszíti, akkor engedélyezettek a bűnök. Csak magam tudom ajánlani a Súlyfigyelőket. Megvan a CD a pontszámtervvel, és a csoport meglátogatása nélkül csinálom. Jelenleg még mindig szoptatok, így nem tudok igazán belekezdeni. Én sem vagyok sportrajongó. De: SOK évvel ezelőtt jó 25 kg-ot lefogytam a WW-vel és a NÉLKÜL sporttal (ahelyett, hogy lift helyett lépcsőn mentem volna, telefonon beszéltem, miközben ülve sétáltam, lent ültem a felső emeleten, sokat sétáltam stb.), És évekig tartottam a súlyomat tartsa között a terhességeket. Meg lehet csinálni kérdés nélkül.
De csak akkor működik, ha fejben készen állsz. Olyan, mint egy alkoholistánál: semmi sem működik akarat nélkül, a kudarcok garantáltak.
Sok szerencsét és mindenekelőtt kitartást kívánok!
Hm. Megtalálta ezt:
Mi az elhízás?
Az elhízás olyan állapot, amelyet a zsírszövet túlzott felhalmozódása jellemez a szervezetben. Az elhízást ma krónikus egészségi rendellenességként értik. Poligenetikus hajlamon alapul, magas szintű kísérő és következményes morbiditással társul, és hosszú távú kezelési és gondozási koncepciót igényel. A túlsúly és az elhízás járványos a lakosság körében.
Még a Szövetségi Szociális Bíróság is elismerte az elhízást krónikus betegségként.
Tehát először.
Második.
Tényleg csak ezt "etette", vagy vannak más panaszai?
17 évvel ezelőtt ez volt az első terhességem, amikor megkaptam. egy EPH gestosisból.
Azóta kövér kötényt viselek, amely semmilyen diétára nem reagál.
Semmi esetre sem akadályozhatja meg étrendjének megváltoztatásában. Nem szeretem használni a diéta szót, mert mindenki mást ért és alapvetően ez csak az étrend változását jelenti.
Itt sem a váltás minden formája felel meg az illető életmódjának.
A legjobb, ha táplálkozási szakemberhez fordulunk. Néha az egészségbiztosítás is fizet érte.