Elhízás és hátfájás, amit tudnod kell!
Laz elhízással kapcsolatos reumatológiai szövődmények nemcsak a gerincben (hátfájásban), hanem különösen a súlyt viselő ízületekben is megjelennek; ezért az elhízott alanyok gyakran szenvednek krónikus derékfájástól, térdtől és csípőtől.
Elhízás és hátfájás: miért kell védenie a hátát ?
Tudnia kell, hogy a gerincfájdalom, különösen az ágyéki fájdalom, gyakoribb túlsúly esetén.
A túlsúly súlyosan rontja a csigolyaközi porckorong kopását és degenerációját, túlterheli a csigolyák hátsó ízületeit, de elősegíti az ínszalag fájdalmát és az izomlazulást is.
Másrészt az izomlazítás, különösen a hasi heveder, amely ülő életmód és inaktivitás által gyakran társul az elhízással, a hátfájásért felelős ágyéki ív túlzásához vezet (lumbágó), a nyomáskorlátok hátrafelé történő áthelyezésével a hátsó ízületi szint.
Posterior ízületi osteoarthritis következhet, és néha akár egy csigolya előre csúszása is (degeneratív spondylolisthesis).
Idősebb nőknél a "has előre" elhízás, amely izom- és szalaglazítással, ágyéki hiperlordózissal és hátsó ízületi osteoarthritissel jár együtt, könnyen okozhat alsó hátfájást, amely az alsó végtagokba sugározhat.
Az izmok szerepe tehát alapvető a hátfájás elkerülésében, és továbbra is meg kell győződnünk arról, hogy soha nincs "jó hátunk" "jó has" és jó izmok nélkül.
Elhízott derékfájásban szenvedőknél a tapintással érzékeny vagy fájdalmas zsíros csomók gyakran megtalálhatók a fájdalmas területen.
Ezek a lipómák néha olyan alanyokban fordulnak elő, akik nem panaszkodnak derékfájásra, és a gyakorlatban néha nem jogos ezeket a csomókat felróni a fájdalomnak.
A túlsúlyhoz gyakran társuló mellnagyobbodás hátfájást okozhat. Jelentős, gyengén alátámasztott hipertrófia javasolhatja az emlőmirigy térfogatának csökkentését plasztikai műtéttel.
Végül, az elhízott alanyok, akik gyakran "rosszul érzik magukat", nagyobb érzékenységet mutatnak a fájdalomra, ami azt is megmagyarázhatja, hogy miért gyakran derékfájdalmak, vagy akár polialgiásak.
A fájdalom súlyosbítja a szorongást, és gyakran keveredik olyan étkezési rendellenességekkel, amelyek a nassolástól a túl nagy étkezésekig terjedhetnek.
A fájdalom korlátozza az elhízott emberek fizikai aktivitását, és a kiadások csökkentésével fenntartja az elhízást. Itt is megint az pokoli kör.
Másrészt az elhízás véd a csontritkulás ellen. Az egészséges nők kevésbé hajlamosak a posztmenopauzás osteoporosisra, és statisztikailag kevesebb a gerinc kompressziójuk, mint a sovány nőknél, mert a zsírszövet tárolja és felszabadítja az ösztrogént vagy a női nemi hormonokat.
Nevezetesen a megfelelő élelmiszer-higiénia révén történő fogyás esetén gyakran csökken az alsó hátfájás. De légy óvatos, a túl korlátozó és túl brutális fogyókúrás étrend derékfájáshoz vezethet az izmok elpazarlása miatt.
Másrészt a magnézium, a kalcium, a vitaminok és a nyomelemek hiánya dekompenzálhat vagy felfedhet egy adott pszicho-emocionális profilt vagy a hátfájást elősegítő "spazmofíliát".
Térd és csípő: a leginkább érintett
Az elhízás, amely a krónikus derékfájás kockázati tényezője, elsősorban a súlyt viselő ízületek túlnyomásának tényezője.
A csípő és különösen a térd ezért is szenved túlsúlytól. Normális esetben járás közben a térd minden lépésnél négyszer nagyobb súlyterhelést támaszt, mint a kar súlya a kar kar hatása miatt.
Így egy 80 kg-os alany minden lépésnél 320 kg-os térdtámaszt tesz! 10 kg-os fogyás azt jelenti, hogy ezek az ízületek 40 kg-ot megtakarítanak súlyozáskor, ami nem elhanyagolható !
Az elhízás az ízületi porcok idő előtti kopását okozza. Ezért elősegíti a térd osteoarthritisének (gonarthrosis) és a csípő osteoarthritisének (cox osteoarthritis) megjelenését és sebességét.
Természetesen a túlsúly nem az egyetlen oka az alsó végtagok osteoarthritisének, de hozzájárul és mindenekelőtt súlyosbító tényező.
Úgy tűnik, hogy a túlsúly csökkenése késleltetheti a térd osteoarthritisének megjelenését, vagy legalábbis lassíthatja annak súlyosbodását .