Elhízás - Fejtse ki magát gondolkodás nélkül
Nem mozdulunk eleget! Igen, a franciák több mint 2/3-a ülő helyzetben van ... Mindenki azonban folytathatja a fizikai aktivitást a mindennapi életben! Ez Jean Jean-Michel Borys endokrinológus, a Franciaország több városában indított "Távolítsuk el a gyermekkori elhízást" kampány egyik koordinátora. Feltárja Doctissimónak a költés kulcsait ... erőltetés nélkül !
Doctissimo: A fizikai aktivitás hiánya felelős-e a túlsúly és az elhízás növekedéséért ?
Dr. Borys: Mindenekelőtt két különböző dolgot kell megkülönböztetnünk: a fizikai aktivitást és a mozgásszegény életmódot. Sportos és ülő lehetsz! Ez a társadalmunkban is egyre erőteljesebb tendencia. Vegyük az ügyvezető példáját, aki heti két órás teniszt vagy úszást fog végezni, és aki mellette abszolút nem mozdul! Ellenben lehet, hogy van valaki, aki nem sportol, de folyamatosan fut jobbra vagy balra. !
A túlsúly és az elhízás tekintetében a probléma valóban a mozgásszegény életmód problémája: a franciák 2/3-a mozgásszegény, vagyis kevesebb, mint napi fél órás gyors gyaloglás. Érdekes látni, hogy a kapcsolat megfordult a vidéki és a városi között. Korábban a vidéki élet elválaszthatatlan volt a fizikai munkán alapuló életmódtól, ellentétben a városi élettel. Ma a városiak folyamatosan mozgásban vannak, hogy tömegközlekedéssel közlekedjenek vagy vásároljanak. Vidéken tartózkodva a legkisebb kirándulásra is elvisszük az autónkat.
Doctissimo: Hogyan magyarázható az ülő életmód ezen növekedése ?
Dr. Borys: Olyan jelölőt használunk, amely lehetővé teszi az emberek mozgásszegény életmódjának megismerését: a tévé (vagy általában a képernyő előtt) töltött órák számát. De nem ez az egyetlen tényező. Életmódunk számos változáson megy keresztül: autó, lift, automata ajtók ... És ez társadalmunk általános fejlődésével is jár. Amikor olyan családok anyáit látjuk, akik továbbra is babakocsiba teszik négyéves gyermeküket, gyakran az az oka, hogy nincs több szabadidejük arra, hogy időt szakítsanak rá, hogy a saját tempójában sétáljanak vele. !
Doctissimo: Akkor dobja el a televízióját ?
Dr. Borys: A tévét nem szabad démonizálni. Ez a közeg nagyon érdekes. A probléma az a természetes hajlam, hogy passzívan néznek rá. Az Egyesült Államokban vannak olyan programok is, amelyek segítik a fiatalokat az intelligens televíziózásban: kapcsolja be az érdekesnek tartott műsor megtekintését, majd azonnal kapcsolja ki. A cél az, hogy ne hipnotizáljuk, és órákig mechanikusan figyeljük a kis képernyőt.
Doctissimo: Milyen minimális fizikai aktivitást kell gyakorolni ?
Dr. Borys: Az Egészségügyi Világszervezet szerint a cél az, hogy mindenki legalább napi fél órás gyors gyaloglást érjen el. Ez a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program ajánlása is. Mert tudjuk, hogy ez az egyszerű viselkedésbeli változás nemcsak az elhízást, hanem más rendellenességeket is megelőzhet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és természetesen a szív- és érrendszeri betegségek. Nem beszélve a pszichológiai jólétre gyakorolt egyre dokumentáltabb jótékony hatásról. A rendszeres testmozgás segít oldani a feszültséget és enyhíteni a stresszt.