Elhízás fogyás 2. csoport
Helló kedveseim,
nyilván a szálamat törölték. Nem kaptam üzenetet, és csak kidőltem a felhőkből. Remélem, mégis kedvet kap. Az alábbiakban csatolom a forrásszöveget, mindazok számára, akik nem tudják, miről van szó ^^
Szia,
Szeretnék egy csoportot alapítani, különösen elhízott emberek (BMI 30+) vagy túlsúlyos emberek számára. Ennek hátterében az áll, hogy a fogyás sokkal hosszabb és nehezebb az érintettek számára, mint azok számára, akik 3-5 kilót szeretnének leadni, és ilyen hosszú út a célig gyakran félelmetes másokhoz képest. Ráadásul ebben a súlycsoportban gyakran nagy a szégyen. Végül: Annak a háttere, aki le akar fogyni 30, 40, 50+ kilót, általában nagyon eltér a normál testsúlyú emberekétől: Itt gyakran nem elég "csak otthagyni a csokoládét", vagy megtudni valamit a kalóriahiányról, gyakran Először a teljes viselkedési struktúrákat kell megváltoztatni vagy felfedezni.
Szabályoz:
Senkinek sem kell megneveznie a kezdő súlyát, ha még nem érzi magát készen arra. De szeretnék egy mérlegelő napot a héten (lehetőleg hétfőn), amelyen közzéteszi a növekedést vagy csökkenést, később pedig egy rövid elemzéssel saját maga számára, hogy mi ment jól vagy rosszul. Minden további héttel bővíti bejegyzését, így például a 2. hét után:
Fing orr:
Kezdő súly: -
1. hét: -1,1
2. hét: -0,1
összesen: -1,2
Ha konkrét célja van, akkor szívesen felveszi azt (pl. 20,3 kg a normál súlyhoz).
Ha van kedved, akkor előre elmélkedhetsz az erősségeken és a gyengeségeken is: Mit csinálsz jól fogyáskor, mi volt eddig probléma, hol szeretnél támogatást? Ezt vázolni szeretném például magamon.
Ha voltak emberek, akiket érdekelt egy ilyen csoport?
Példaként:
Erősségeim:
* Fegyelem
* A legtöbb étel kalóriájának ismerete
* a különböző súlycsökkentő stratégiák jó ismerete és azok, amelyek nekem működnek
* magas motiváció (mindaddig, amíg az eredmények helyesek.)
* többnyire jó fogyókúrás eredmények, ezért tudom, hogyan kell csinálni, de nem tudok kitartani a végső célom mellett
Gyengeségeim:
* Sport, vagy akár testmozgás általában
* gyors csüggedés, ha nincs elfogadás
* Elégtelen folyadékbevitel
* Unatkozás, stressz, szomorúság stb. (Étkezés kompenzációként)
* Részkontroll
* Az étkezések változatosságának hiánya hetek után frusztrációhoz vezet
Mi a probléma?
Pontosan tudom, hogyan kell csinálni. Fogyhatok, de egy bizonyos idő után újra feladom, ha a) az eredmények nem elégítenek ki vagy b) észreveszem, hogy meddig kell még elérni a normális súlyt. Aztán csalódottan reagálok: "Nincs-e mindennek értelme amúgy is", és visszaesem a régi mintákba. Általában 10 és 30 font között fogyok, majd újra meghízom. Nem hiányzik a tudás vagy az akarat, inkább a stratégiák hiánya a csalódottság és az együttélés kezelésére. Másként, mint enni vagy új motivációt meríteni.
Még mindig emlékszem @jasmingrk @ hamburginternational @ monam.1990 @schokocanel @kbmmovy és @ einalem81. Természetesen @ lillian-elisabeth is, aki csak PM-n keresztül tájékoztatott.
@ virágszél nézd megint megjelöltelek, kísérletet tettek néhány lány megtalálására. Akkor kellene választanunk egyet
szóval, újra itt vagyok. toljuk abban a reményben, hogy mindenki újra megtalálja!
Helló, érdekelne egy ilyen csoport. Nagyon túlsúlyos vagyok, ami sajnos pszichológiailag nem olyan jó nekem, és most szeretnék ezen változtatni. A fitneszkövető által születésnapi ajándékként beindítottam, ma regisztráltam egy edzőterembe, amely augusztustól nyílik itt. Elméletileg tudom, hogyan kell enni, hogyan kell tornázni, pipapózni, de a motiváció és az állóképesség nem sikerül. Ezért gondolom, hogy egy ilyen csoport nagyon hatékony lenne számomra
Szeretnék ott lenni, inkább inkább privátban írnék, mint itt a nyilvánosság előtt.
Akkor itt újra összejöhetünk, és törlöm a másik szálat 😊
Lilli megkérdezte tőlem, hová lett a poszt és ki kezdte. Akkor emlékeztem meg rólad
Nem tudom, hogy most már túl messze vagyok-e.
30,8-as BMI-vel kezdtem, és eddig 12,5 kg-ot fogytam, de még mindig hiányzik a súly több mint fele, amíg el nem érek egy olyan súlyt, ahol igazán boldog vagyok. Még részt vehetek?
Mindenkinek válaszolok: mindenkit szeretettel várunk mindenkit, aki éppen úton van, vagy éppen indulni kezd, és aki nyitott füllel rendelkezik mások iránt, és - talán - egyik vagy másik tipp vagy biztatás.
az első szálnál mindenkinek nagyon különböző kezdő pozíciói és sikerei voltak.
az első szál - mielőtt a kk ismeretlen és valószínűleg ok nélkül törölte volna - nagyon informatív és informatív volt.
jó lenne, ha ez itt tarthatna.
Azt is gondolom, hogy kivételt tehetünk azok ellen, akik eredetileg elhízottak, de máris nagy előrelépéseket tettek. Inspiráció vagy! Továbbra is teljesíteném az "elhízás" általános követelményét, mert az utolsó szál során több PM-t kaptam olyan emberektől, akik jóval meghaladták a 100 kilót, és akik nem merték közzétenni. El akarom kerülni, hogy azok az emberek, akiknek valóban szükségük van a támogatásra, demotiváltak vagy szégyenkezzenek, ha olyan emberek jegyzetelnek, akiknek normál súlyuk csak 5 vagy 10 kg, ha vannak olyanok is, akik 50 vagy 100 kilót szeretnének leadni . Ezért a korlátozás
Emellett nyíltan beismerem, hogy jelenleg nem vagyok olyan jól. A súly folyamatosan megy, szinte nem mozdulok, és amikor mozogok, gyorsan fáj a lábam. És tényleg. Mindig azt gondoltam, hogy "nem vagyok olyan kövér", és akkor nem tudok két kilométert járni anélkül, hogy égne a lábam? Mi a fasz történt velem Meg kell változtatnom eddigi erőfeszítéseimet, mert ez nem így működik. Csak még nem tudom, hogyan. Annyit tudok mondani, hogy félek mind a növekedéstől, amelyet csak részben tudom megmagyarázni, mind a többitől.
Súlynapok:
1. hét: -2,0
2. hét: -0,7
3. hét: -1,4
4. hét: +0,9
5. hét: +0,2
6. hét: +0,5
7. hét: +0,3
8. hét: -0,8
9. hét: +0,5
10. hét: +0,5
11. hét: +1.1
összesen: -0,6
Tehát szinte mindent az elején. Kedves újoncok: Nem én vagyok a példa ennek a szálnak a sikerére, sok emberünk van, akik már nagyon lefogytak ^^ Csak egyike vagyok azoknak a kemény étkezéseknek, akik gyakorlatilag csak fél életem óta ide-oda lendültek a diéta és a töltelék között. nagyon nehéz. De nem adom fel.
Itt minden működik, és várunk minden új tagot
Csak volt egy remek ötletem, amely motiválna. Talán neked is tetszik, és ezt integrálhatjuk a szálba?
A mozgás számomra olyan nehéz, de mi lenne, ha heti kihívásokat hajtanánk végre? Ha lehetséges, olyasmi, ami a most bejutó emberek számára is megvalósítható. Például: egy héten belül 40 ezer lépés, a következő héten talán 300 fekvőtámasz (természetesen térdre leegyszerűsített változat megengedett ^^), majd 1,5 óra testmozgás vagy 300 ülés vagy valami hasonló. Aki pedig részt akar venni, hetente egyszer számba veszi. Vannak fantasztikus embereink itt, akik gyakorlottabbak a sportban, és akiknek biztosan remek ötleteik lesznek. Mindenesetre sokat segítene abban, hogy motiváljam magam. Akarsz? Ha igen, milyen javaslataid vannak? Tapasztalata szerint mi lehetséges a kezdők számára? Mint mondtam, itt vannak olyanok, amelyek nagyon nehézek, és amelyeket nem szabad demotiválni vagy kizárni.
Én is szeretnék részt venni
Egy ideje követem a régi szálat, de icu sem akart a közepére kerülni. Használja ki most az esélyt
Május óta nagyjából fogyok. Azóta 2 fesztiválom volt, és visszatértek a kezdő súlyomhoz.
Először is a célom 16 kg, mert ez hiányzik az UHU-ig.
A Yazio-val kalóriákat számlálok, edzőterembe járok, úszok és tollaslabdázom, így mozgásból nincs hiány 🙈
Várom, hogy ötleteket cserélhessek veled
Üdvözlök mindenkit újonnan! Tényleg egy jó csoport itt, amely motivál és visszaépít visszaesések esetén. Annyira csalódott voltam a hétvégén, hogy túlzásba vittem az étellel, nem akarok mérlegre kerülni.
Beszéltem egy barátommal, aki panaszkodott a súlya miatt, és kiderült, hogy 1 kilóval kevesebb nálam. Láthatja, de nulla. Annyira elkeseredett, hogy úgy nézek ki, mint a mályvacukros, és csak úgy érzem magam 😂
@blumenwind talán csak egy kis szünetre volt szükséged a legutóbbi események után 🤷♀️Indítsd el újra lassan a lábad, mielőtt a lábad rosszabbá válna 🚶♀️
Most is csatlakozni akarok. A rossz étrend és a rossz viselkedés jelentősen túlsúlyossá tett. Tisztában vagyok problémáimmal, és már kaptam táplálkozási tanácsokat az egészségbiztosítótól. Ott kaptam jó tippeket és egy egyszerű táplálkozási tervet, amelyhez ragaszkodni akarok. Számomra nagy siker lenne, ha csak 5 kg-ot fogynék. Egészségügyi problémák és betegségek miatt a fogyás sikere meglehetősen fokozatos lesz, de nekem ez rendben van.
Az egyik erősségem, hogy felismerem a problémáimat, majd segítséget kapok, ha egyedül nem tudom megtenni.
Hogy telt a napod eddig?
Ma már nagyon aktív voltam, sokáig kint voltam a kutyával, és sokat tettem, ez is nagyon jó.
Ennek eredményeként eddig nem kaptam enni (volt először egy pirítós és zöldség), ezért utólag rendelek enni.
Mivel számolom a kalóriákat, valami mindig jól passzol, és valamivel kényeztethetem magam, a lényeg az, hogy betervezzem
@schokocanel folytassa itt!
Jó reggelt, jó, hogy lassan újra összejövünk. Remélem, a többiek is ránk találnak.
Most nem megy olyan jól. A diplomamunka közepén vagyok, és ez sokkal jobban hangsúlyoz, mint vártam. Még a kettős teher is a gyerekekkel szemben, akik jelenleg mindketten eléggé kimerítőek, akkor néha a jó táplálkozási ötlet mellőzik. Ezért sajnos visszatértem a 91 kg-os súlyhoz, de most megpróbálom újrakezdeni, és nem engedni, hogy a jó plusz kiló demotiváljon. De a munka jelenleg tart, mert be van jegyezve, és határideje van. 21 félév után 🙈 Boldog leszek, amikor idén mögöttem van ez a fejezet.
Jó nap ez a mai.
Bár furcsa módon jelenleg sűrűbbnek érzem magam, mint valaha, annak ellenére, hogy lefogytam 28 kilót, ma már kaptam néhány bókot, és csak most kérdeztek meg először a fogyásról munka közben. Remélem, hogy ez most megadja a szükséges motivációs lendületet ahhoz, hogy az utolsó 4 kilót időben le lehessen vinni a bagolyba.
@ monam.1990 sok sikert a diplomamunkához! Meg tudod csinálni 💪