Elhízás gyermekeknél tippek; Info Volksversand csomagküldő gyógyszertár
A gyermekek elhízása gyakran tükröződik mindennapi viselkedésükben.
Az elhízás egyre inkább problémát jelent a gazdag nyugati társadalomban - mind a felnőttek, mind pedig a gyermekek és serdülők körében. Kevésbé szól a külső hiúságról, mint az általános egészségről, mert sok minden függ a táplálkozástól, a sporttól és a mindennapi élet tevékenységétől, bármely életkorban. Amikor a gyermekek Elhízottság Ez a cikk megmondja, milyen kockázati tényezők vannak, és hogyan lehet hatékonyan ellensúlyozni az elhízást vagy a túlsúlyt.
Túlsúly a gyermekeknél: mit jelent pontosan?
A legtöbb gyermek szeret harapnivalókat, imádja az édességeket és a gyorsételeket, ugyanakkor az "inaktív" hobbik, például a videojátékok, sorozatok és filmek iránti lelkesedés kevesebb testmozgást eredményez. Ez gyorsan kis és nagy zsírlerakódásokhoz vezethet a csípőjén és a gyomrán. Ezért sok szülő aggódik: Mikor van túlsúlyos gyermekünk?, mikor kell megtennünk az ellenintézkedéseket? Az elhízás korántsem személyes érzések kérdése, inkább nagyon specifikus módon van meghatározva. A BMI kezdeti útmutatóként szolgál - bizonyos korlátozásokkal, amelyeket az alábbiakban részletesebben szeretnénk elmagyarázni Önnek.
Érdekes: A gyermekek túlsúlya már nem marginális jelenség. Kutatások kimutatták, hogy Németországban az összes gyermek körülbelül 20 százaléka túlsúlyos; körülbelül harmaduk valódi elhízás, vagyis kóros túlsúly!
A gyermekek BMI-je útmutatóként
A BMI jelentése Testtömeg-index. Ez egy nagyon durva számítás eredménye, amelynek célja a lehetséges túlsúly első jelzése. A testtömeg és a magasság összefüggésben vannak egy egyenlet segítségével - ha a számított eredmény meghaladja az ajánlott irányértéket, akkor túlsúlyról beszélhetünk. Meg kell jegyezni, hogy a gyermekek és serdülők irányértékei nem felelnek meg a felnőttek értékeinek.
A gyermekek testtömeg-indexe összetett kérdés, mivel a test folyamatos változásoknak van kitéve, különösen gyermekkorban és serdülőkorban. Általános szabály, hogy a BMI csak 8 éves kortól hasznos gyermekeknek. Maga a BMI számítása megegyezik a gyermekek és a felnőttek esetében: a testtömeg kilogrammban elosztva a magasság négyzetével, centiméterben. A megfelelő táblázatokban, amelyeket például az interneten talál, megnézheti, hogy a gyermeke vagy a testsúlya túl alacsony, normális vagy túl magas-e a testmagasságához, életkorához és neméhez képest.
Fontos tudni: A BMI csak hozzávetőleges útmutató, nem megbízható diagnosztikai eszköz. Ezért figyeljen a következő szakaszban felsorolt tünetekre, és ha kétségei vannak, mindig forduljon orvoshoz, ha nem biztos a gyermeke egészségében.!
Legyen tisztában az elhízás tüneteivel
A szülőknek nemcsak a számjátékokra kell támaszkodniuk gyermekük súlyára, hanem mindenekelőtt a szokásos tünetekre Fontolja meg az elhízást. Az átmenet a kisgyermekek normális baba zsírjáról az igazán túlsúlyosra gyakran folyékony. Nem minden apró zsírpárna annak a jele, hogy gyermeke túl kövér. Az elhízás azonban gyorsan észrevehetővé válik az érintett gyermekek mindennapjaiban.
A túlsúlyos gyermekek gyorsabban fáradnak, mint más gyerekek, testmozgás és mindenféle sporttevékenység révén, korán kifulladnak és kevésbé ellenállóak. A túlsúly következményei lehetnek álmatlanság és akár rövid éjszakai légzési szünetek is. A nagyon túlsúlyos gyermekek gyorsan és intenzíven izzadnak, és a térdükben és a hátukban fájnak. Ennek oka, hogy egy nagy súly megterheli az ízületeket.
Vigyázzatok: A szülők és nagyszülők szeretik félreérteni túlsúlyos gyermeküket, valamint táplálkoznak, és nem látnak okot ennek a fejlődésnek az ellensúlyozására. De ez nem tesz jót gyermekének - mert a fogyás az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik, és pszichésen és fizikailag is hangsúlyozza a gyermeket.
Az elhízás egészségügyi következményekkel jár
Ha gyermeke túl kövér, ez korántsem csak esztétikai probléma. Ha nagyon túlsúlyos, akkor az elhízásról beszélünk - és abból további betegségeket eredményezhet. Ezért fontos, hogy a felelős szülők ne vegyék könnyedén számottevő súlyfelesleget, és a megelőző intézkedéseket időben kell végrehajtani, vagy hogy a megfelelő ellenintézkedéseket előbb-utóbb hozzák meg.
Az elhízás lehetséges betegségei elsősorban a cukorbetegséget, de a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a testi növekedés tartós fejlődési rendellenességeit is magukban foglalhatják. A fizikai egészség mellett a mentális egészség is veszélyeztetett: A mai társadalomban az elhízott embereknek még mindig nehéz dolgaik vannak, és különösen a gyermekek néha nagyon megfélemlíthetik egymást.
A zaklatás és az ördögi kör megelőzése: A túlsúlyos gyermekeket kortársaik gyakran marginalizálják, és erre az elutasításra további táplálékbevitellel, a hírhedt frusztrációval - ördögi körrel - reagálnak. Vegye komolyan ezeket az aggályokat, és beszéljen gyermekével az ilyen tapasztalatokról!
Az elhízás lehetséges okai
Túlsúlyos gyermekeknél különféle okai lehetnek, és nem mindig pusztán az étkezés örömének köszönhető. Néha a gyermek egyáltalán nem tud segíteni rajta: A jelenlegi kutatások azt feltételezik, hogy az összes érintett gyermek körülbelül 50 százaléka genetikailag hátrányos helyzetű, és hogy a túlsúlyra való hajlam a bölcsőbe csepegtetett, részükről semmilyen intézkedés nélkül. Természetesen vannak az elhízás önálló okai is.
Megéri tudni: Gyermeke elhízásának okai döntő fontosságúak a sikeres kezeléshez. Ezért elengedhetetlen, hogy a szülők tudják, mi folyik gyermekükben. Csak ezekkel az információkkal lehetséges olyan hatékony terápia, amely hosszú távon segíti gyermekét és támogatja a boldog életet.
Óvakodjon a rossz étkezési szokásoktól
A leggyakoribbak között Az elhízás okai az egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend számít. Itt gyakran a saját család az első példakép az utódok számára: a szülők életmódja közvetlenül befolyásolja a gyermekeket. Ha apa és anya jól érzi magát a televízió előtti kanapén, és harapnivalókat és gyorséttermet eszik, akkor sok esetben a gyermek szinte elkerülhetetlen. Az étrend, amelyet lehetőleg késztermékekkel táplálnak a friss ételek helyett, még gyermekkorban is óriási előnyt jelent az elhízás és az olyan betegségek, mint a cukorbetegség számára.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az egészségtelen étrend alapjait terhesség alatt fektették le. Azok a nők, akik terhesség alatt sokat esznek, keveset mozognak, sőt a cukorbetegség egy speciális formája, az úgynevezett terhességi cukorbetegség is kialakulhat, akaratlanul is ezzel a viselkedéssel ösztönözhetik gyermeküket túlsúlyra. A terhes nőknek ezért nemcsak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, értékes tápanyagokat kell értékelniük önmaguk érdekében, hanem különösen gyermekük egészsége érdekében is!
A testmozgás hiánya elhízáshoz vezet
A digitális korban még mindig sok a sport iránt érdeklődő gyerek, de ez a tendencia egyre gyakrabban az aktív mozgás helyett a tévés élményhez vagy a Playstation tevékenységhez kapcsolódik: a futballhősöket a képernyőn szurkolják, a példaképeket gyakorlatilag utánozzák a focit, a teniszt vagy a jégkorongot pedig lelkesen játszják videojátékként. A testmozgás hiánya elkerülhetetlen, és mostanra a társadalom minden generációján és rétegén keresztül halad - gyakran végzetes az egészségre.
Az érzelmi evés, mint érzelmi kompenzáció
A társadalomban az elvárások nyomása növekszik, nemcsak a felnőttek számára. Különösen a gyermekek és a serdülők esetében gyakran arról van szó, hogy megfeleljen bizonyos elképzeléseknek. Ez lehet egy bizonyos, drága öltözködési stílus, a média által ösztönzött szépségideál vagy más trend. Azoknál a gyermekeknél és serdülőknél, akiket elárasztanak ezek az elvárások, az evés gyakran a kompenzáció egyik módja.
A gyerekek általában többet esznek, mint amennyi nekik jó, ha szerelmes betegek, családi veszekedések vannak vagy kudarcot vallanak az iskolában. Gyakran az édességek is rövid távon felerősítik a hangulatot, de hosszú távon elhízáshoz vezetnek. Ennek alapköve gyakran korán fektetik le, amikor a gyerekeknek édességet adnak jutalomként vagy vigaszként. A jóváhagyás keresése azonban soha nem vezethet egészségtelen étkezési magatartáshoz!
A gyermekek elhízásának megfelelő kezelése
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) figyelembe veszi a növekvő elhízás gyermekeknél és felnőtteknél jelentős közegészségügyi kockázatot jelentenek. Ezért tulajdonít nagy jelentőséget a BZgA a mögöttes okok elleni küzdelemnek. Az étrend és a testmozgás a túlsúlyos gyermekek elleni küzdelem egyik legnagyobb aggodalomra okot adó kérdése. A sikeres kezelés alapjait maguk a gyermekek és serdülők családja fektetik le, mielőtt azok kiterjedhetnek olyan állami létesítményekre, mint a napközi és iskolák.
Ha gyermekük túlsúlyos, a szülők felelősséggel tartoznak: Ahelyett, hogy hagynák a dolgokat rendben menni, és abban a reményben, hogy minden idővel önmagát fogja szabályozni, megfelelő intézkedéseket kell hozniuk. Empátia szükséges - mert semmi esetre sem szabad a gyereket hibáztatni a túlsúly miatt! A felemelt mutatóujj nincs a helyén; a mottó nem lehet: "Túl kövér vagy!" Ehelyett a kezelésnek elsősorban a "Csináljunk mást - és én mindig ott leszek neked!" épülnek.
Egészséges étrend minden nap
Sok gyermek számára a gyümölcs és a zöldség nem szerepel az első helyen a kedvenc ételek listáján. A szülők példaképének szerepe itt döntő fontosságú. Fontos, hogy a gyermekek már korán megismerjék a friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint a változatos étrendet a napi étrendjükben, és hogy az egészséges táplálkozást ne tartsák szükségesnek, sőt házimunkának. A szülők táplálkozási szokásai rendszerint automatikusan átkerülnek a gyerekekhez, jó és rossz értelemben egyaránt.
A nap kezdésének legjobb módja az egészséges reggeli, amelyet a szülők és a gyerekek együtt fogyasztanak el. Még azoknak a gyerekeknek is, akik egyáltalán nem akarnak reggelizni, legalább egy darab gyümölcsöt, például egy banánt kell megenniük a későbbi táplálékbevitel alapjául. Az iskola számára a gyerekeknek egy finom szendvicset kell adni, amely ízlik nekik, és értékes energiát biztosít számukra az iskolai feladatokhoz. A pénz jó szándékú, de gyakran azt jelenti, hogy a gyermek inkább édességet vagy limonádét vásárol.
Lehetővé kell tenni a gyermekek számára, hogy kifejtsék véleményüket az étkezés kiválasztásakor, de a nap végén Ön dönti el, hogy mely ételek kerülnek terítékre - néha az apa és az anya jobban tudja, mi jó a gyermekének. Ne hagyja, hogy a reklám befolyásolja Önt - a gyermek ételek gyakran bármi más, csak gyermekbarátok! Ehelyett szerezzen be semleges információkat a megfelelő cikkek összetevőiről.
Semlegesség tiltások helyett: Az édességek szigorú betiltása kevéssé segít az elhízás elleni küzdelemben. Épp ellenkezőleg: oda vezethet, hogy gyermeke titokban túl sok édességet használ, és még súlyosabb lesz. Inkább légy nyitott a csokoládéval, az édességekkel és más édességekkel kapcsolatban, és ügyeljen arra, hogy ne legyenek érzelmek vagy tiltások. Ha a csokoládé ugyanolyan státuszban van, mint a paprika, akkor gyermekének nem lesz természetellenesen erős vágya az édesség után, és nem akarja vigasztalni magát vele, még rossz érzelmi állapotban vagy egy különösen izgalmas élmény után sem.
A testmozgás mindig segít a fogyásban
Ha fia vagy lánya túlsúlyos, segíthet Az étrend megváltoztatása nagyrészt a fogyásban. De gyermeke testmozgását és mindennapi szokásait is alaposan meg kell vizsgálni, és szükség esetén változtatni kell rajta. Minél több gyermek tapasztalja úgy, hogy a mozgás jól érzi magát, annál kisebb az ellenállás. Itt van értelme kerékpározni az egész családdal, focizni egy sportklubban vagy más ösztönző. Senkinek sem kell túlsúlyosnak maradnia - a fogyás nem büntetés, inkább az egészséges élet lehetősége!
A mozgalom legnagyobb ellensége a médiafogyasztás. A televíziónak nincs helye az óvodában, a különféle médiumok használatát pontosan meg kell beszélni a gyerekekkel és egyértelműen szabályozni kell. Nyújtson világos tájékoztatást gyermekeinek a rendelkezésre álló adathordozók használatának korlátairól, és győződjön meg arról, hogy betartják-e ezt a megállapodást. Fontos, hogy ösztönözze gyermekét pozitív magatartásra, és ne csak tilalmat hirdessen vagy szabályokat állapítson meg.
Értékes tipp: Bátran vegye fel a gyermekek kívánságait szabadidejébe. Döntsön el együtt egy kedvenc műsort, amelyet meg akar nézni, és győződjön meg róla, hogy a tévét később kikapcsolják.
Tanítsa meg gyermekeit korán, hogy tegye félre a mobiltelefonokat az asztalnál vagy a vendégek jelenlétében. Mindig légy példakép maga - azok a szülők, akik a nap felét a televízió előtt vagy mobiltelefonon töltik, nem képesek meggyőzően átadni a kívánt viselkedést. Kínáljon alternatívákat: csináljon valamit együtt, menjen családi kirándulásra, és látogassa meg együtt a barátait és rokonait, hogy fellépjenek és családja nagyszerű pillanatait élvezhesse!
Az elhízás az orvos esete?
Az eddigi összes információtól függetlenül az elhízás gyanúja esetén általában nem szabad elkerülni az orvos látogatását. Amikor a gyerekek kórosan túlsúlyos mielőtt a fogyás hamarosan felismerné az okokat és diagnosztizálná a lehetséges betegségeket. Különösen genetikai ok esetén általában csak orvos kezdeményezheti a hatékony terápiát.
Időben akadályozza meg az elhízást
A BZgA azt tanácsolja az összes családnak, hogy időben tegyen meg megelőző intézkedéseket, hogy a testmozgás hiánya és az egészségtelen ételek iránti vágy eleve ne ragadjon a fejükbe. Az elhízás gyakori okainak korai elkerülése érdekében a BZgA szülőket, nagyszülőket és más törvényes gondviselőket ad értékes tippeket és információkat kéznél. A megelőzésnek van értelme, mert a karcsúság megőrzése hosszú távon könnyebb, mint a fogyás, még gyermekkorban is!
Használjon online súgót: A BZgA hivatalos honlapján rengeteg további információt talál a témáról és egy forródrótot, ahol az érintettek segítséget kérhetnek. Általában hozzáértő tanácsokat adnak Önnek anélkül, hogy személyes találkozót kellene szerveznie.
Az egészséges mindennapi élet a legjobb megelőzés
Valóságnak hangzik, de tény, amelyet kutatások többször bizonyítottak: A a legjobb megelőzés a túlsúly és az elhízás ellen egy egészséges életmód. Ez magában foglalja az alacsony cukortartalmú étrendet sok gyümölcs és zöldség mellett, valamint a rendszeres testmozgást. Az elhízás hatékony kezelésére vonatkozó előző szakaszban már megadott tippek szinte mindegyike megelőző intézkedésként is használható.
Rémisztő tény: Ha a szülők túlsúlyosak, akkor nagy a kockázat, hogy az utódok is megmutatják ezt a tendenciát. A túlsúlyra való hajlam akár 80 százalékkal is meghaladja az átlagot; ha a szülők elhízottak, a kockázat akár 300 százalékkal is nő!
Együttműködés a gyermekek érdekében
A gyermekkori elhízást a szülők és gondviselők nem vehetik félvállról, mivel ez idővel súlyos betegségekhez, például cukorbetegséghez és növekedési problémákhoz vezethet. Ennek ellenére nem szabad megijeszteniük a fiatalokat és a gyerekeket, hanem inkább meg kell mutatniuk az egészséges mindennapi élet lehetőségeit, és együtt kell működniük annak megvalósításán. A család példaképe mellett a társadalom más erőinek is együtt kell működniük a gyermekek jóléte érdekében. Ha olyan közintézmények működnek együtt, mint a napközi, óvodák és iskolák, sportklubok, vállalatok és a politika, akkor az elhízás néhány oka és kockázati tényezője hosszú távon visszatartható.