Elhízás Hogyan tartósan sikeres a tavaszi étrend - WELT

Hogyan lesz végleg sikeres a tavaszi étrend?

A tükör kritikus pillantása felfedi. Sajnos ez nem sikerült a „fogyok” újévi fogadalommal. Most közeleg a tavasz - és akkor felmerül a vágy: végre el a szalonnával. A szakértők azonban azt tanácsolják, hogy ne rohanjon a következő legjobb divatdiétára, hanem először gondoljon át néhány dolgot étkezési szokásairól.

"Mielőtt elkezdené a fogyást, felteszi magának a kérdést: Két vagy három kilogrammról van szó a bikini szezonban, vagy én is szeretnék fogyni egészségügyi okokból, és lényegesen több kilót kell leadni?" Tanácsot ad Antje Gahl a Német Társaság Táplálkozás (DGE) Bonnban. Nem kell külön étrend ahhoz, hogy megszabaduljon a kis szerelmi fogantyúktól, elegendő a táplálkozás és a testmozgás néhány alapelve.

A táplálkozási szakértők általában azt tanácsolják, hogy fogyasszon több kalóriát a fogyáshoz, mint amennyit megesz. "Néhány kiló lefogyásához például olyan étrendi elvek, mint: kevés vagy egyáltalán nem alkohol, gyümölcs és zöldség édesség helyett, több teljes kiőrlésű gabona, mint fehér liszt" - mondja Gahl.

Napi 500 kalória megtakarítása elegendő a lassú fogyáshoz. Legalább 1200 kalória bevitele maradjon, beleértve a fehérjében gazdag ételeket is, hogy a szervezet elegendő tápanyagot kapjon.

---