Elhízás még egy kis víz a fogyáshoz

A víz nem okoz fogyást, de napi legalább 5 pohár elfogyasztása segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.

Napi valamivel több, mint 4 pohár víz elfogyasztása segíthet a testsúlyának szabályozásában, az a a Human Nutrition and Dietetics című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány. A vízfogyasztás alig 1% -kal történő növelése előnyös lenne a kalóriák számában és a bevitt mennyiségben cukrok, só és zsírsavak.

Testünket 60-70% víz alkotja. Szükséges, hogyhidrát elégséges ahhoz, hogy anyagcsere-funkcióit elvégezhesse, például a testhőmérséklet szabályozásában, a salakanyagok eltávolításában, a bőr hidratálásában és az agyunk aktív működésében.

Az Illinois-i Egyetem kutatói, az Urbana-Champaign (Egyesült Államok) 18 300 résztvevő étkezési szokásait vizsgálták meg a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (2005-2012) során. A tudósok lemérték a napi ivott víz mennyiségét (beleértve a teát, a cukrozatlan kávét). Megállapították, hogy a résztvevők többsége csak 4,2 pohár vizet ivott naponta, és 2157-et lenyelt kalória, ebből 125 kalória cukros italokból és 432 kalória magas kalóriatartalmú ételekből, például desszertekből, rágcsálnivalókból, de tápanyagban szegény.

---