Elhízás terhesség alatt - milyen kockázatoknak van kitéve az anya és a magzat
A túlsúlyos vagy elhízott nőknél fokozott a komplikációk kockázata a terhesség alatt. Különösen hajlamosak a terhességi cukorbetegségre vagy a preeclampsiára. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel megvédheti a babát és komplikációk nélkül szülhet - itt van ez az egész!
Korábban az orvosok nem ajánlották a túlsúlyos nőknek a terhesség alatti plusz kilók fogyását, attól tartva, hogy a magzatot befolyásolja az anya fogyása. De a közelmúltban végzett tanulmányok ellentmondanak ennek az elméletnek. A British Medical Journal folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott, diétázó vagy terhesség alatt mozgó nők egészségesebb terhességet élveznek, mint azok, akik a terhesség alatt semmit sem tesznek a felesleges kilók tekintetében.
A kiegyensúlyozott étrend, a korlátozott kalóriabevitel és a könnyű fizikai tevékenységek, például a séta vagy az úszás akár 33% -kal, a terhességi cukorbetegség pedig akár 61% -kal is csökkentheti a preeclampsia kockázatát.
Ha kiderül, hogy terhes vagy és súlyproblémái vannak, akkor a terhesség lehet az oka a fogyásnak azáltal, hogy egészségesebb életmódot folytat.
Ha a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, orvosa diagnosztizálja az elhízást. Testtömeg-indexét ingyen kiszámíthatja a DOC.RO oldalon, itt.
Milyen kockázatokkal jár az elhízás a terhesség alatt
- Spontán vetélés
- Gesztációs cukorbetegség
- Magas vérnyomás és preeclampsia
- Vérrögképződés
- Erős vérzés a születés után.
Ezek a problémák bármely terhes nőnél jelentkezhetnek, de minél magasabb a testtömeg-index, annál nagyobb a kockázata annak, hogy ezek a szövődmények terhesség alatt jelentkeznek.
Milyen kockázatokkal jár a terhesség alatt a magzat az elhízás miatt
- Koraszülés (37 hét előtt)
- A testtömeg meghaladja a normális határokat
- Veleszületett rendellenességek, például spina bifida
- A szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata.
Mit tehet a terhesség alatti kockázatok csökkentése érdekében, ha elhízott
Beszéljen orvosával a testtömegről és annak következményeiről. Ezután próbáljon meg leadni néhány felesleges kilót, de anélkül, hogy szigorú étrenden éhezné magát. Ebben az időszakban elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend elfogadása.
A táplálkozási szakember segít kiegyensúlyozott és egészséges étrend kialakításában, amely segíthet a testsúlyának kordában tartásában.
A terhességet tekintse kiváló lehetőségnek az egészségtelen életmód megváltoztatására. Kezdheti fokozatosan, egészséges étrend elfogadásával és napi legalább 10 perces sportolással - válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek nem veszélyeztetik terhességét, közepes intenzitással (ebben a témában konzultálhat edzővel). A séta és az úszás ideális tevékenység a terhesség alatt. Ajánlatos napi 30-45 perces gyakorlást gyakorolni.
Étrendjében fogyasszon egészséges, alacsony kalóriasűrűségű ételeket, és kerülje az "üres kalóriát" tartalmazó ételeket, azaz hiperkalórikus, de kiegyensúlyozott táplálékfogyasztás nélkül.
Az elkerülendő ételek a következők:
- Gyorséttermek
- Sült ételek
- Félig feldolgozott
- gyümölcslevek
- Édesség
- Sütemények.
Egy tanulmány megállapította, hogy az étrend megváltoztatása hatékonyan csökkentette a terhes nők súlyát. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely egészséges szénhidrátokat és fehérjét, egészséges zsírokat és élelmi rostokat egyaránt tartalmaz.
Még akkor is, ha elhízásban szenved, egészséges evolúcióval és normális születéssel járhat terhessége. Próbáljon egészségesen táplálkozni és aktív életmódot fenntartani a terhesség utolsó hónapjáig. Ha nem tud leadni plusz kilókat, ne essen pánikba - fontos az egészséges táplálkozás, nem a túlevés és az aktív életmód, beleértve a sporttevékenységeket is.