Elhízás Túlsúly a mértéktelen evés vagy étkezési rendellenesség miatt
Az elhízás az egyik modern betegség. Az elhízást és a mértéktelen evést a zsírszövet túlzott felhalmozódása jellemzi a testben.
A magas zsírtartalmú étrend, a megnövekedett energiafogyasztás és az elégtelen energiafogyasztás miatt az elhízás krónikus betegség, amely nemcsak az életminőség csökkenésével jár, hanem a másodlagos betegségek jelentősen megnövekedett kockázatát is magában hordozza.
Minden ötödik német elhízott, vagyis elhízott. A serdülőknél még drámaibb a fejlődés. A túlsúlyos iskolások arányát most 25 százalékra becsülik. A testtömeg az életkor előrehaladtával folyamatosan növekszik. A tudatosan végzett súlystabilizálás és súlykontroll megakadályozhatja az elhízás megjelenését!
Az elhízás és az ételfüggőség okai és tünetei
Az elhízás betegség miatt jelentkezhet. De okozhatja a megfelelő életmód is. Azok a betegségek, amelyek elhízáshoz vezethetnek, például hypothyreosis és a kortizon egyensúlyának rendellenességei. Különböző gyógyszerek, például egyes antidepresszánsok vagy antidiabetikumok, szintén elhízáshoz vezethetnek. Ezenkívül létezhet örökletes hajlam is, amely kedvez az elhízás kialakulásának.
Gyakrabban azonban az elhízás oka megtalálható az érintett személy életmódjában és étrendjében. A nem megfelelő étrend magas energiájú, zsíros és cukros ételekkel és italokkal kedvezőtlen és veszélyes az egészségre.
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz, a következők:
- Mozgásszegény életmód,
- feszültség,
- Csalódás is
- Nikotin megvonása,
- Alkoholfogyasztás ill
- evészavar.
Ennek fő oka a mértéktelen étkezési rendellenesség. Ez együtt jár az ellenőrizetlen "étkezési támadásokkal", amelyek során a szenvedélybetegek nem hánynak utána, ellentétben a falatozás-függőséggel. Az érintettek tömege rövid idő alatt gyorsan növekszik.
A túlevés nem az éhségérzet megszüntetését szolgálja, hanem főleg a be nem teljesült mentális szükségletek helyettesítőjeként tekintendő rá. A félelem, a túlzott igények, a szomorúság, a düh, az unalom, a magány és hasonlók érzéséből fakadó elégedetlenség enyhül étellel. Az elhízás és az ételfüggőség szorosan összefügg.
Az elhízás és az ételfüggőség számos fizikai betegséghez vezet. Ezek tartalmazzák:
- gyors fáradtság és alacsony ellenálló képesség a fizikai megterhelés során
- Légszomj és légszomj
- éjszaka leáll a légzés (alvási apnoe szindróma)
- Ízületi kényelmetlenség és kopás, különösen a csípő és a térd területén
- túlzott izzadás
- Kisebbrendűségi és alacsony önértékelés érzése
A szív- és érrendszerre gyakorolt kockázatok és az ortopédiai hatások mellett az elhízás és a mértéktelen evés metabolikus szindrómához is vezethet, ami viszont növeli az érelmeszesedés kockázatát. A szívinfarktusok és más kardiovaszkuláris szövődmények kockázata szintén háromszorosára nő a metabolikus szindrómával együtt. A másodlagos betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket is előnyben részesítik.
Az elhízás és a mértéktelen evés kezelése és megelőzése
Az elhízás és a mértéktelen evés ellen csak úgy lehet sikeresen küzdeni, ha véglegesen megváltoztatjuk étkezési és életstílusukat. Ennek legígéretesebb eszköze az elhízási terápia, amely diétás tanácsokkal és kalória-csökkentéssel, viselkedésterápiával és testgyakorlással áll.
A diétával kapcsolatos tanácsok és a kalóriacsökkentés segít a kezdeti fogyás és a tartós fogyás elérésében súlycsökkentő étrenddel. A kísérő viselkedésterápia ellensúlyozza az étkezési rendellenességeket, és segít megtanulni az éhség és a jóllakottság személyes érzéseit. A rendszeres testedzéssel végzett testgyakorlat befejezi az elhízás kezelését és támogatja a fogyást.
Alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrenddel és rengeteg testmozgással megakadályozhatja az elhízást és a mértéktelen evést. Kerülje a gyorsételeket, a cukros vagy alkoholos italokat és a zsíros ételeket. Sokat iszol! Legjobb a cukrozatlan teák, gyümölcsöblítők vagy ásványvíz. A rendszeres állóképességi edzés növeli a kalóriafogyasztást és erősíti az izmokat.