Kövesse most jó elhatározásokat az új évre Ezekkel a tippekkel működik; s!
A szilveszter ideális alkalom az újévi fogadalmak meghozatalára. Megfelelő tartalommal és motivációval ragaszkodni lehet az állásfoglalásokhoz.
Új év - a jó elhatározások ideje. Talán azon emberek közé tartozik, akik évről évre új célokat tűznek ki maguk elé. A németek többsége ezt csinálja - jóval meghaladja a 60 százalékot. A jó határozatok gyorsan születnek, de mindig megtarthatók-e? Könnyedén megvalósíthatja a következő tíz újévi fogadalmat:
1. Több sport és testmozgás
A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legalább háromszor gyakoroljanak. De lépésről lépésre haladhat. Ennek a felbontásnak a megtartása érdekében kezdje azzal, hogy egy héten háromszor gyors 15 perc sétával jár. Bizonyos napokon, például hétfőn, csütörtökön és szombaton. Ezután növelheti a programot, és például elkezdheti futtatni.
2. Csökkentse a stresszt
A kevésbé mozgalmas nagyon értelmes és jó megoldás. Az egészsége meg fogja köszönni . A stressz gyakran a fejében kezdődik, és a túl magas elvárások tünete önmagával és másokkal szemben, de a konfliktusok és az állandó időnyomás is stresszt okoz. Annak érdekében, hogy hosszú távon gyakorolhassa a nyugalmat, és visszaesés nélkül beilleszthesse mindennapjaiba, tanuljon meg egy relaxációs technikát. A jóga például kiválóan alkalmas kikapcsolódásra.
3. Családi idő
Ahhoz, hogy ezt az állásfoglalást betartsa, stratégiára van szüksége. Például tegye néhány órára a mobiltelefonját, hogy teljes figyelmet fordítson szeretteire, vagy tévés este vagy következetlen tevékenységek nélkül végezze el. Egy családi nap is hasznos lehet.
4. Több idő magadra
Mindig ott vagy, amikor szükség van rád? Függetlenül attól, hogy barátok-e, partnere vagy-e vagy a gyerekek - amint bejelentik az igényeit, kötelességet érez? A pszichológusok tudják, mennyire fontos a szabadidő és az ön számára az egyensúly fenntartása. Ha több időd van az új évre, akkor a legjobb az, ha hetente egyszer fix időpontot rendelsz, amelyről nem lehet tárgyalni.
5. Fogyjon le
A testmozgáshoz hasonlóan kis lépéseket kell tennie a fogyás érdekében, hogy kitartson ezen állásfoglalása mellett. A táplálkozási szakemberek egyébként is a lassú fogyást javasolják. Például beállíthat egy határidőt március végéig: Addig az a célod, hogy két kilóval kevesebb legyen . Állítsa be étrendjét, csökkentse az édességeket, vagy kerülje a rágcsálást tévénézés közben.
6. Egészséges táplálkozás
Tudod? Újra és újra kis bűnök között, egy darab csokoládé itt, burgonya chips itt - és a bűnös lelkiismeret mindig veled eszik. Jó megoldás lehet, ha naponta legalább egyszer megeszünk egy darab gyümölcsöt, szezonális zöldségeket készítünk, vagy gyakrabban tartunk hús nélküli napot. Még ott is sokkal könnyebben kibírja, ha apró dolgokon változtat.
7. Szerezzen zöld áramot
Az atomenergia veszélyes, a szénenergia piszkos. A zöld áram nagyszerű alternatíva, és nem is olyan drága . Ezzel a jó elhatározással szívességet tesz a környezetnek és a lelkiismeretének, és ezt nagyon könnyű megvalósítani. Egyszerűen cserélje ki az áramszolgáltatót!
8. Csökkentse a műanyag mennyiségét
Nagyon figyeljen arra, hogy mennyi műanyagot használ vagy fogyaszt minden nap. A műanyagok ma már globális problémát jelentenek. Miért ne hozna belőle határozatot az újévre, és egyre többet csinálna anélkül? Kezdheti azzal, hogy abbahagyja a műanyag kulacsok vásárlását, az üveg mellett dönt, vagy áttér a csapvízre.
9. Dobjon el kevesebb ételt
Minden német állampolgár átlagosan 80 kilogramm ételt dob el. Talán azt szeretné, ha kevesebb 2018-ban kerülne a kukába. Egy kis fegyelem szükséges ahhoz, hogy ezeket az elhatározásokat betartsuk az újévre. Csak azt vegye meg, amit valóban használ. És ellenőrizze a maradék készletet a hűtőszekrényben és a kamrában, mielőtt elmegy a boltba.
10. Kevesebben dohányozzon
Klasszikus a jó szándék között: kevesebbet vagy többet ne dohányozzon. De milyen gyakran buknak el a dohányosok? Hogyan tartható ez a megoldás? A titok itt is apró lépésekben rejlik . Ne tegyen magának túl magas célokat, hanem lassan elválasztja magát. Csökkentse fogyasztását nagyon óvatosan minden nap, például egy vagy két cigarettával. Füstszünet helyett rágjon gumit, vagy készítsen egy listát a tennivalókról.
Visszaállítás újévkor: A jó határozatoknak van értelme
Az új év elején újrakezdjük a semmiből - ideális idő a jó határozathozatalra. Talán észrevette már önmagát, hogy még soha nem foglalkozik ilyen intenzíven az elmúlt hónapok eseményeivel. Az új célok most megfogalmazása értelmes lehet és segíthet a jó határozatok betartásában . Mindenesetre légy engedékeny és szelíd magad iránt, és tartsd be a következő szabályokat, hogy motivált maradhass a projektjeidben:
Kis célokat tűz ki maga elé
Fogalmazza meg konkrétan a céljait
Jutalmazza meg magát közben
Találjon szövetségeseket
Ne hagyd, hogy megszerezd
Tegye nyilvánossá terveit
Kezdje korán
Ne hozzon túl sok jó határozatot, elég egy