Elhízási tréning a HEH Braunschweigben - 100% -ban elkészült
Most 2017. november 3-a van, és büszkén mondhatom, hogy tegnap sikeresen elvégeztem az elhízási képzést az Erzsébet Erzsébet Kórházban (HEH), 100% -os látogatottsággal! Ha ezt megtettem volna 2014-ben, ki tudja, milyen mélyre estem volna a mostanihoz képest.
Az elhízás edzésének második felében még sok tennivaló volt.
7. kinevezés - Jelentkezési formaságok
A lecke elején az utolsó lecke házi feladata a piramisnaplóval a segély infodienst e. V. értékelték.
Az értékelés után a tanfolyam többi résztvevője megvitatta a pályázat benyújtásának alakiságait, és még mindig volt egy űrlap a pályázat benyújtásához. Sajnos számomra nem érdekes.
A feladattal folytatódott "Kövér szem, légy éber". Ez a feladat az olyan ételek zsírtartalmáról szól, mint pl B. Csokoládé, kolbász, szelet és még sok más. értékelni, hogy megérezzék. Rémisztő, hogy mennyi zsír van egyes dolgokban, és mennyire kevés a végén.
Arra a kérdésre, hogy mennyit veszít egy ilyen művelettel, van egy szép idézet Ms. Groenewoldtól.
- Nem mindenki válik gyengéd manóvá.
Mindenki a saját boldogságát kovácsolja, és rajtuk múlik, hogy meddig jut el.
Házi feladat: 1 hétig tartson asztalt
Házi feladatként egy hétig tiszta étkezőasztalt kell tartania a piramis szerint, amelyet újra színnel kell megjelölni.
8. kinevezés - Pszichológiai interjú
A pszichológiai tréning első három szakaszának kezdetén ott volt az önértékű ház, amelyet az egyes oszlopokkal magyaráztak. Amint az egyik oszlop meging vagy elesik, nehézzé válik önértékének fenntartása, és pszichózis alakulhat ki. Ha mindezt megtettem, szamár feladat megépíteni ezeket az oszlopokat. Ezután meghatározta az önbizalmat, hogyan működik és hogyan lehet kijönni a lyukakból, ha kétségei vannak.
Változik-e az ember a személyiségben a műtét után?
Nem változunk azzal, hogy sokat fogyunk, de mindig is az voltunk, aki a sikeres fogyás után voltunk. Sajnos saját személyiségét elnyomták az elhízás által kedvelt külső körülmények, és kevésbé volt elszánt és gátoltabb. Aki például gyermekkorában ejtőernyővel szeretne ugrani, vagy a légierőben szeretne szolgálni, kövér emberként elmegy ebbe az irányba, de megakadályozza, hogy maga is fellépjen.
Egy az egyben interjú a pszichológussal
A fennmaradó időt egyszemélyes interjúkra használták fel, amelyek később fontosak az alkalmazás és a pszichológus számára, hogy jobban megismerhessen. Általában a magánéletben jobban működik, mint a csoportban.
Az egyéni interjú témái
- Rendszeresen étkezik? 3 főétkezés, 2 harapnivalóval, ha szükséges
- Ha kiüríti a tányérját, mert megszokta?
- Ha „legelsz”?
- Az érzelmek (harag, stressz, szomorúság, ...) étellel vannak szabályozva?
- Nincs edzés vagy fájdalom edzés közben?
- Történt-e fontos életesemény (halál, munkahely, szétválás, ...)?
- Terhesség van vagy volt?
- Abbahagytad a dohányzást?
9. kinevezés - Pszichológiai interjú
A kilencedik találkozón ismét jelen volt a pszichológus, és folytatódott a viselkedésterápia.
Az új úton fontos, hogy lassan változtass a viselkedéseden, hasonlóan a gyerekhez, és lassan tanulj meg dolgokat, hogy a hosszú távú siker elindulhasson. Ki z. B. Ha lépésről lépésre megtanulsz úszni, akkor öregségben is képes leszel rá, akkor is, ha már régóta nem úszol.
A meghatározott célok
A siker érdekében célokat kell kitűznie. Ezeket a célokat úgy lehet elérni, hogy az utat apró lépésekre osztjuk, és nem tévesztjük szem elől a nagy általános célt.
A célok meghatározásának kritériumai:
- Konkrét - Mit akarok pontosan elérni.
- Mérhető - súly, ruházat mérete
- Vonzerő - Ne legyen kedve tornázni, de háromszor kínozza magát
- Reális - rövid távon szeretne maratont futni, miközben röviddel azelőtt az első emeletig küzdött.
- Ütemezett - Mire akarom elérni a célt.
Motivációs segédeszközök
A motivációs segédeszközök szempontjából nem a tartalom a lényeg, hanem az, aki továbbítja.
A pszichológus kijelentése: 50% -os erőfeszítéssel eléri az eredmény 80% -át. A fennmaradó 20% -hoz kétszeres erőfeszítés szükséges.
Útközben fontos értékelni a célokat, elfogadni a dicséretet anélkül, hogy mérlegelnénk, ki adja a dicséretet.
Motivációs doboz
Egy motivációs doboz használható a célok megjelenítésére. Például, ha olyan utazásra akarsz menni, amely nagyon messze van, és te z. Ha például repülővel kell repülnie, az motiváló lehet, hogy csak egy helyet kell foglalnia, és nem kettőt, mert túl széles. Olyan ruhák, amelyeket vékonyabb állapotban szeretne megvásárolni, vagy bármilyen terv kép formájában. Az is segít, ha régi képeket teszel magadról a dobozba, mert már nem szeretnél ilyen lenni. Az én esetemben például a BMW-m olyan dobozban volt, hogy soha nem tudtam eljutni, mert az öv túl rövid volt, és nem találtam helyet.
Motivációs levél
Egy másik lehetőség, hogy motivációs levelet írunk motivációs mondatok írásával a "rossz időkre".
Továbbra is nagyon fontos, hogy bármilyen motivációval megemlítsük: Támogassa, de ne borítsa el!
Indítsd el, hogy eszel
- éhség
- Vágy
- élvezet
- lehetőség
- szokás
- unalom
- Szomorúság
- csalódottság
- feszültség
- társadalmi események
- Sóvárgás
- jutalom
Ördögi kör
Kis ciklus: bűnös lelkiismeret -> étel. Étkezési rendellenesség lehetséges.
De megszakíthatja a ciklust, ha ismeri a kiváltó okokat, és átgondolja szokásait, és ezáltal megváltoztatja azokat. Példa a tanfolyamra: Amikor a foci a tévében van, akkor nincs chips és sör, hanem kamillatea és kemencés zöldség. Az egyik ismét észreveszi, hogy tíz nő volt a tanfolyamon, és csak négy férfi.: D
Érzelmek
Az ördögi kör az érzelmekből fakad. Hogyan keletkeznek, változtathatok-e valamit az érzelmeken? Ha valami bosszantó, akkor próbálja meg megváltoztatni a hangsúlyt, és keressen valami pozitívat. Próbáljon változtatni azon a helyzeten, amelyet egy érzelem vált ki. Érdemes aggódni a frusztráció miatt? Sok kérdés és helyzet megkívánja, hogy gondolkodjon el a helyzeten, hogy megtalálja a legjobb módot magának.
Ahelyett, hogy étellel jutalmaznád magad, alternatívákat kell keresned, de vigyázz arra, hogy a függőség ne változzon. Ha minden alkalommal új PlayStationt vásárolok egy zacskó zseton és egy Coke tok helyett, akkor természetesen egy egészen más problémám van az életemben.
Mindig van valami, ami a negatívumot perspektívába helyezi.
Házi feladat: mutassa meg saját ördögi körét
Házi feladatként rámutatnunk kell a saját ördögi körünkre, és át kell gondolkodnunk, mikor kerülünk bele.
10. kinevezés - Alkalmazás, cukor detektív és sebészeti módszerek megbeszélése
A pályázatot a tizedik találkozón tárgyalták. Nagyon unalmas számomra, mert nekem már minden jóváhagyott és szabályozott. Még mindig érdekes látni, hogy milyen kérdések merülnek fel, és mennyire bizonytalanná tehet valakit papírmunkával.
A hetedik dátum alapján most volt a Cukor nyomozó mint feladat. A cél most az volt, hogy megbecsüljük az olyan ételek cukor darabjainak számát, mint a ketchup, a kóla, az almalé, a lekvár stb.
A kis gyakorlat után az egyes műtéti módszerek, például a gyomorszalag, a hüvely és a gyomor bypass különféle típusai megvitatása zökkenőmentesen zajlott.
Groenewold asszony fontos megjegyzése: "Minél magasabb a segítség szintje, annál nagyobb a hiány kockázata."
Végül magyarázatot adunk a gyomor bypass műtét utáni táplálkozásra és viselkedésre, általános elvekkel, amelyek a műtét utáni életre érvényesek.
11. kinevezés - Pszichológiai interjú
"Alapérték elmélet"
A pszichológushoz intézett legutóbbi megbeszélésen a fő téma az ún „Set Point” elmélet. Az "alapérték" elmélet hívei (pl. Pudel, Cabanac, Keesey) azt feltételezik, hogy a testsúlyt egy "beállított pont" határozza meg. De mi a beállított pont? Az alapérték egy biológiai ideális testtömeget ír le. A túlsúlyos emberek magasabb alapértékkel rendelkeznek, mint a normál testsúlyú emberek. Az alapjel nem közvetlenül a testsúlyt, hanem az energiaellátást és -fogyasztást szabályozza.
A karcsúság létező ideáljával sokan megpróbálnak a „beállított pont” alatt maradni, hogy megfeleljenek annak. A hülyeség az, hogy az embereket túlsúlyosnak tűnik a társadalomban, de a biológiai kritériumok szerint alulsúlyosak és alulteljesítettek lehetnek.
Ha többet szeretne róla megtudni, megnézheti a Pudel/Westenhöfer: Táplálkozási pszichológia c.
"Angyal és ördög" csoportos játék
Egy csoportos játék során a pályát két csoportra osztották. Az egyik része angyal, a másik része ördög volt. Az angyaloknak fel kell sorolniuk a műtét összes pozitív tényét és az azt követő időt, míg az ördögöknek éppen az ellenkezőjét kell tenniük. Felsorolnia kellene mindent, ami rossz, amit műtét után már nem szabad, stb.
Példa angyal
- Te fittebb vagy
- Jobb életminőség a műtét után
- Öregedsz
- Az élet egyre könnyebb
- Nincs több gyomorégés
- Szórakozás a sportban
- ...
Az angyalok felszólítóan beszélnek és nem szexiek. Csakúgy, mint például a saját édesanyád vagy apád. Felnőttként ezt már nem akarja hallani. Egy kis angyal sokat beszél a tiltásokról, de végül csak az egyik számára jelent jót.
Példa kisördög
- A műtét kockázata nagyon magas, történhet veled valami
- soha ne fogyasszon fagylaltot problémamentesen - a dömpinget illetően
- A műtét után kiesik a hajad
- Annyira szeretsz enni
- mindig vegyen étrend-kiegészítőket
- mindig sportol, pedig nincs kedve hozzá.
- ...
Az ördögök csodálatos retorikával rendelkeznek, és ez nemcsak a „tiltott” dolgokat teszi nagyon szexivé, hanem boldogabbá is teszi. Ezáltal ez az érzés csak rövid távú, amíg a kétségek utolérnek.
Mivel az ember öröm maximalizáló, természetesen az ördögök nagyon gyakran győznek, mert érzel valamit, és most meg akarod csinálni anélkül, hogy elgondolkodnál azon, hogy ez neked jó-e. Ez lehetővé teszi, hogy becsúszjon egy spirálba, ugyanúgy, mint velem történt a gyomorhüvely művelete után, amikor az ördögömre hallgattam, és újra elkóstoltam a kokszot.
Minden nap új reggel, és minden jó érzést fel kell használni, ha fellendülnek a dolgok.
12. esemény - Minden véget ér
Ma van az elhízási képzés utolsó határideje. Mindegyiküket utoljára lemérik, mielőtt a HEH benyújtja a kérelmet, és természetesen nekem utoljára a műtétem előtt. Eredmény: 186,0 kg. Mivel a tanfolyam során legeltetésemtől 191,4 kg magas vagyok, nagyon boldog vagyok, hogy a végén már csak meghaladom az elhízás edzésének kezdő súlyát.
A műtét utáni időre még mindig kiosztották a táplálkozási tervet. Ezt megbeszélték az egyes fázisokkal, és megbeszélték a szükséges kiegészítést a műtét után
Az utolsó találkozót a résztvevők összes meglévő alkalmazásának összegyűjtésére, újbóli megvitatására és a fennmaradó kérdések tisztázására használták fel.
Összegzés tizenkét elhízási tréning után
Amikor megkaptam a jelenléti bizonyítványomat, még nem jutott el a fejemig, hogy valóban részt vettem minden elhízási képzési találkozón egyetlen távollét nélkül. Egy pillanatig sem voltam ott, és könnyek hullottak. Megcsináltam! Szerencsére az a tény, hogy ott voltam, segített abban, hogy nagyon jól kijöttél a tanfolyam néhányjával, és a csoport összességében nem volt olyan rossz. Kimerítő igen, de emberi szempontból nem rossz.
Most már értem, miért vannak a tanfolyamvezetők olyanok, amilyenek. Ez még csak rosszul sem értendő, de el tudom képzelni, hogy ez valóban rátérhet a vállalkozásra, ha folyamatosan vezet ilyen tanfolyamokat, és sokféle emberrel kell megküzdenie. Az egyik egyszerűen hangulatos, a másik más módon idegesítő, majd jön Vogt úr, aki komolyan veszi, de mindent megkérdőjelezni akar. Ezúttal mindez kicsit más volt, mint először három évvel ezelőtt. 100% -ban jelen voltam és részt vettem a tanfolyamon, még akkor is, ha néhány fázist kihasználtam magamnak, hogy újra felpattintsam a gyomrom, mert a legeltető steward szerint ez pillanatnyilag helyes volt.
Természetesen a pálya alatt jóval 180 kg-ot is el tudtam nyomni, de elégedett vagyok magammal, mivel ez eddig is ment. Nehéz út volt az elmúlt három hónapban, és velem teljesen rendben van.
Most jön a nehéz munka számomra. Megtalálni a bátorságot a műtéten, és nem csípni, mint tavaly, hanem lehúzni.