Elhízott ektomorf kezdő tréning!
írta 2013. március 22-én 18:52 Sharkanu
Először is szeretném bemutatni az adatokat. 27 éves vagyok, 120 kg és 192 cm. Nem járok edzőterembe, de szeretnék, alkalmanként voltam már korábban, van néhány általános elképzelésem a testépítő gyakorlatokról (és ha nem ismerem, megtudom) .
Miért mondom, hogy ektomorf vagyok? Mert körülbelül 6 évvel ezelőttig 192 cm voltam és legalább 77 kg. (Diákkoromban éhes voltam) meglehetősen vékony csuklóm van, a vállam nem túl széles a magasságomhoz képest, és amíg a testmozgás szempontjából normálisabb életet éltem, addig nem voltak súlyproblémáim.
Végül képet tehettem magammal.
Most, sajnos az egészségi állapotom miatt, van egy olyan munkám, amely nagyon kevés vagy egyáltalán nem jár mozgással. Magamra vettem. kövér és van egy fizikai állapotom, mint egy 80 éves. Le akarom venni. hogy jobban érezze magát. Ezért akarok edzőterembe járni. Egyelőre a szobát keresem. (Az aradi fórum munkatársainak ajánlhat nekem egy szobát).
Tehát kezdő vagyok, problémáim vannak a testsúlymal, a fizikai állapotmal 0 felé, és edzést keresek. és kerestem, cikkeket olvastam, fórumokat, folyóiratokat, dokumentációs osztályokat és mégis ezek után. Fogalmam sincs, mi felelne meg nekem.
Mit keresek? Először is fogyni. de nem hirtelen.
Másodszor esztétikus testet szeretnék készíteni.
Melyik izomcsoportot szeretném tovább fejleszteni? A lábam, mivel magas vagyok, mindig is elégedetlen voltam a lábaimmal, vékonynak és a vállamnak tűnnek.
Összegzésképpen: tudna nekem segíteni egy edzésen? Mint amikor besétálok az előszobába. tudni, miért kezdem még fontosabbnak. hogy ne vesztegessem az időmet olyan gyakorlatokkal, amelyek nem segítenek nekem, vagy ami még rosszabb. hogy megsebezzem magam.
Remélem nem untattalak és előre is köszönöm, és ha ott posztoltam, ahol nem kellett volna, kérem, bocsásson meg a hibámért, mert ez az első hozzászólásom ezen a fórumon.
Az alábbiakban felteszek néhány képet, talán így tudom meg, hogy milyen szomatikus típus vagyok.
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 22, 19:01, írta adi123
ektomorf 120 kg-nál és 192 cm-nél? milyen vastag a kíváncsiság csuklója.
ha meg akar szabadulni a zsírtól, csak fogyókúrázzon és végezzen sok kardiót. természetesen végezzen erősítő edzéseket 3-4 nap/hét.
az edzésről és a táplálkozásról keressen egy kicsit a fórumon, hogy több száz példa található.
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 22-én 20:35 Sharkanu
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 22, 20:41, írta: AlexandruAG
Csukló kb. 18,5 cm
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 22-én 21:00 Sharkanu
Ön biztosan nem endomorfra gondolt?
Lefényképezem és felteszem. Talán ez tisztázza a problémát.
Sajnos két képet nem tudok/nem tudok közvetlenül a témába tenni, ezért egyet tettem a kommentbe.
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 22-én 22:20 adi123
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 23. 09:38 Sharkanu
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta: 2013. március 23., 10:02, írta: raduroberti
Kezdetnek szeretném bemutatni az adatokat. 27 éves vagyok, 120 kg és 192 cm. Nem járok edzőterembe, de szeretnék, alkalmanként voltam már korábban, van néhány általános elképzelésem a testépítő gyakorlatokról (és ha nem ismerem őket, megtudom) .
Miért mondom, hogy ektomorf vagyok? Mert körülbelül 6 évvel ezelőttig 192 cm voltam és legalább 77 kg. (Diákkoromban éhes voltam) meglehetősen vékony csuklóm van, a vállam nem túl széles a magasságomhoz képest, és amíg nem normálisabb életet éltem a fizikai aktivitás szempontjából, addig nem voltak súlyproblémáim.
Végül képet tehettem magammal.
Most, sajnos az egészségi állapotom miatt, van egy olyan munkám, amely nagyon kevés vagy egyáltalán nem jár mozgással. Magamra vettem. kövér és van egy fizikai állapotom, mint egy 80 éves. Le akarom venni. hogy jobban érezze magát. Ezért akarok edzőterembe járni. Egyelőre a szobát keresem. (Az aradi fórum munkatársainak ajánlhat nekem egy szobát).
Tehát kezdő vagyok, problémáim vannak a testsúlymal, a fizikai állapotmal 0 felé, és edzést keresek. és kerestem, cikkeket olvastam, fórumokat, folyóiratokat, dokumentációs osztályokat és mégis ezek után. Fogalmam sincs, mi felelne meg nekem.
Mit keresek? Először is fogyni. de nem hirtelen.
Másodszor esztétikus testet szeretnék készíteni.
Melyik izomcsoportot szeretném tovább fejleszteni? A lábam, mivel magas vagyok, mindig is elégedetlen voltam a lábaimmal, vékonynak és a vállamnak tűnnek.
Összegzésképpen: tudna nekem segíteni egy edzésen? Mint amikor besétálok az előszobába. tudni, miért kezdem még fontosabbnak. hogy ne vesztegessem az időmet olyan gyakorlatokkal, amelyek nem segítenek nekem, vagy ami még rosszabb. hogy megsebezzem magam.
Remélem nem untattalak és előre is köszönöm, és ha ott posztoltam, ahol nem kellett volna, kérem, bocsásson meg a hibámért, mert ez az első hozzászólásom ezen a fórumon.
Az alábbiakban felteszek néhány képet, talán így tudom meg, hogy milyen szomatikus típus vagyok.
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 23., 10:05, írta: raduroberti
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 23-án 10:10 raduroberti
Keto diéta És sok kardió, Mennyire egyszerű az Ön számára. hölgyek megállnak ilyen tippekkel kapják meg a kezüket És olvass tovább fiú
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta: 2013. március 23. 10:21, írta: raduroberti
Alacsony szénhidrát megértem. dar keto? Mit jelent?
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 23-án 12:04 Sharkanu
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írva 2013. március 23-án 12:56 basszusgitár
Köszönöm a tanácsot. Hétfőn időpontot egyeztetek a háziorvossal, hogy küldjön vizsgálatra, és remélem, hogy eljutok a táplálkozási szakemberhez. Találtam egyet a munkahelyem közelében.
Még egyszer köszönöm. tippeket. Időközben sikerült többet megtudnom a ketogén étrendről, de addig nem teszek semmit, amíg nem beszélek a táplálkozási szakemberrel.
Re: Elhízott ektomorf kezdő edzés!
írta 2013. március 23., 12:57, írta: raduroberti
Köszönöm a tanácsot. Hétfőn időpontot egyeztetek a háziorvossal, hogy küldjön vizsgálatra, és remélem, hogy eljutok a táplálkozási szakemberhez. Találtam egyet a munkahelyem közelében.
Még egyszer köszönöm. tippeket. Időközben sikerült többet megtudnom a ketogén étrendről, de addig nem teszek semmit, amíg nem beszélek a táplálkozási szakemberrel.
Szívesen,
100 kg-ot nyomtam, és 166 cm-t, így talán nem kell pánikba esni, és soha nem tettem a Keto-t. Azt hiszem, ez hülyeség, egy kicsit ambiciózus.