Elhordó ballaszt életmód északon
Ragyogó bőr, vékony sziluett, erős haj: mindannyian vonzó, egészséges és fiatalos megjelenést szeretnénk. Egészséges étrend, több testmozgás és elegendő idő a kikapcsolódásra - mikor, ha nem is az új év elején, jobb-e ezeket az állásfoglalásokat a gyakorlatban megvalósítani? De a sportos ambíció és a vasfegyelem nem elég. Íme néhány tipp a tavaszi illeszkedés megkezdéséhez.
Amikor a hőmérséklet emelkedik, sokan fáradtak és sántikálnak. A testnek körülbelül négy hétre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a tavaszi átállást a hideg évszak után. Hiányzik az energia és beindul a jól ismert tavaszi fáradtság. A tavaszi nap segít. Sugaraik kedveznek a szerotonin boldogsághormon felszabadulásának. A napi fél óra már hatékonyan növeli a szerotonin termelést, miközben a szervezet csökkenti az úgynevezett alvási hormon melatonin felszabadulását. Tehát aktívabbnak érzi magát, és kezd beilleszkedni a tavaszba.
Segítség, csípő arany a fedélzeten!
Ó, te nagy dolog: Felmérések szerint a németek több mint fele egy-két kilós "felesleges poggyászt" hordoz az új évben. Annak érdekében, hogy megszabaduljon azoktól a bosszantó extra párnáktól, érdemes jobban figyelni a sav-bázis egyensúlyára. A természetgyógyászatban az olyan tünetek, mint az elhízás, kedvetlenség, a bőr szennyeződései, a narancsbőr, a törékeny körmök és a fénytelen haj a test túlsavasodásának tulajdonítható.
Savanyú nem gúnyolódik
Az úgynevezett acidózis a sav-bázis egyensúly rendellenessége, amely a vér pH-értékének csökkenését okozza. A személyes életmód jelentősen befolyásolja a test savasságának növelését. Ezért étrendjében kerülnie kell a túl sok állati fehérjét, valamint az olyan ételeket, mint a vaj, sajt, édesség, alkohol és kávé. A stressz növeli a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin szintjét, amelyek befolyásolhatják az emésztés, a vérkeringés és a légzés működését - ezért mindenképpen egyensúlyba hozza őket. Végül, de nem utolsósorban természetesen nem hiányozhat a megfelelő adag testmozgás, amely aktiválja az anyagcserét az izomszövetben, és így a zsírsavak és más savas vegyületek jobb égéséhez vezet.
Vitaminok és még sok más
Vaníliás kifli, vajas szív, mézeskalács: nem kérdés, az édes ünnepi bűnök finomak, de alig táplálóak. Ez azt jelenti, hogy fontos létfontosságú anyagok hiányoznak, amelyekre a szervezetnek sürgősen szüksége van számos anyagcsere-folyamata miatt. A rosszul működő anyagcsere lassú emésztéshez, ételéhséghez, fáradtsághoz és gyengébb immunrendszerhez vezet.
A szervezet minden nélkülözhetetlen tápanyaggal való ellátása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyenek meg. De a németek csak öt százaléka ér rá. Az étrend-kiegészítők itt hasznos támogatást jelenthetnek. A B12-vitamin például fontos szerepet játszik a fogyásban, mivel felelős az anyagcseréért. Azonban csak az állati termékekben található meg, ezért a vegetáriánusoknak és a vegánoknak tisztázniuk kell egy hiányosságot.
FŐBB SZÉP
Nemcsak felhősek és szürkék voltak a napok - a bőrünk is sápadtnak és fáradtnak tűnik hosszú, hideg tél után. Most olyan archámlasztásra van szükség, amely lendületet ad a természetes önmegújítási folyamatnak, és eltávolítja a szürke leplet az elhalt bőrről, a faggyúról és a szennyeződésekről. Ennek eredményeként az arcbőr azonnal frissebbnek és életszerűbbnek tűnik, és a bőr sima és rugalmas lesz. A hámlasztás a testápolás elengedhetetlen része is. Tehát nem sokkal a szabadtéri szezon előtt a fürdőkádat a zuhanyfülkére cserélik: A váltakozó zuhanyzók nemcsak meghúzják az anyagot, hanem a keringést is elindítják. Ezután a bőrt krémmel krémesítik, amely nemcsak hidratálja, hanem nyugtatja is. Ne felejtsük el a fényvédelmet!