Élj másképp sorozat - 4. rész 10
Frissítve: 2016.8.30 - 10.00
Napi 10 000 lépésnek kezelhetőnek kell lennie. Sandra Klauß szerkesztő kipróbálta.
Rajna-Main régió - „Másként élj” sorozatunkban Sandra Klauß online szerkesztő minden héten legalább 10 000 lépést tett négy héten keresztül. Azoknak az embereknek, akik napi nyolc órában ülnek az irodában, meg kell teremteniük ezt az egyensúlyt. De vajon ez egyáltalán megvalósítható? Sandra Klauß-tól
A kollégák vágynak a munkanap végére, én viszont a személyes tűzijátékomra. A rakéták kékben, zöldben és vörösben robbannak, és apró képpontokban csöpögnek a csuklóm kijelzőjén. Hogy ne hagyjam ki a látványt, enyhe rezgéssel jelenti be magát. Aznap elért lépéscél. Ezt meg kell ünnepelnünk. Még ha csak digitálisan is. A háziorvosom napi 10 000 lépést ajánlott az irodai munkám kompenzálására - "a krónikus betegségek megelőzésére, a nagyobb erőnlétre és a jobb közérzetre". Ez a mágikus szám az interneten is kering. Csak a Google 394 000 találatot köp ki erre a keresési kifejezésre.
Lépéseim őre: a Vivoactive okosóra.
Amikor néhány héttel ezelőtt megvettem az okosórámat, az „Élj másként” sorozatunk ötlete még meg sem született. Csak arra voltam kíváncsi, hogy valójában mennyit mozogok. Az integrált lépésszámláló rögzíti mozgásaimat és meghatározza a megtett távolságot. Kelj fel, dolgozz, este röviden vásárolj, aztán menj haza. Körülbelül 5000 lépésig jutok; ha csak egy napot heverek a hétvégén a kanapén, az még 3000 sem. Még mindig történik valami. Kihívás elfogadva. Kezdődhet a „Másként élni” című projektem.
Első hivatalos cselekedetként minden reggel felveszem az okosórámat, mielőtt felkelek az ágyból. Nem akarok egyetlen lépést sem hagyni számolva. Tíz van a fürdőszobába, 15 a konyhába, és további 57-en csatlakoznak később az autóhoz. Addigra azonban az óra általában néhány száz lépéssel többet mutat. Fogmosás közben a fürdőszobában és a folyosón kavargok a rádió zene mellett. A tánclépések is számítanak. Szórakoztató így.
A szerkesztőségben nem minden nap járok a menzára kollégáimmal. Megismerem, néha sajnálatos pillantásokat. Nem titok, miért nem jövök. Ehelyett kollégám által „forgalmas ebédszünetet” tartok. Minden nap fél órát sétálok, később pedig az asztalomnál eszem. Az órám kijelzője csak ezért jutalmazza majdnem 3500 további számlálási lépéssel.
Kollégáim most gyakrabban látnak
Mostantól kollégáim gyakrabban fognak látni. Kevesebbet beszélek velük telefonon, ritkábban írok e-maileket, és már nem hívok a nyitott terű irodán. A „Kelj fel és menj” most a mottó. Még akkor is, ha ez csak 20 lépés. Minden mozdulat jó. Ezenkívül sok minden gyorsabban tisztázódik, ha közvetlenül velük beszél. „Neked működik!” - kommentálja egy kolléga. Igaza van. Néha még többet is, mint szeretném.
Az autó is segíteni akar - és sztrájkol.
Mint a kísérletem negyedik napján. Váratlan segítséget kapok. Az autóm sztrájkol. Míg este fél órát várok a vontatási szolgálatra, fel-alá sétálok az utcán. Szinte úgy érzem, mintha hallanám a lépésszámlálómat halkan ujjongani, miközben pénztárcám magában nyafog a műhelyszámla gondolatára. Mindennek vannak előnyei és hátrányai. Az okosórám este 15 297 lépést mutat.
Másnap az S-Bahn-nal és busszal megyek a szerkesztőségbe, és ugyanígy a műhelybe is, hogy átvegyem az autómat. Egy állomással hamarabb leszállok, és az út hátralévő részét járom. Mozgalmas napom lesz, több mint 17 000 lépéssel. A rekordot - szó szerint - nagy költségekkel érdemeltem ki. A kocsimra sandítok és beteszem a javítási számlát. Munka után szobatársaimnak néha edzőpartnerként kell szolgálniuk, amikor a várva várt tűzijáték még nem valósult meg. A közös esti séta ellazít és lépéseket ad. Ez egy csodálatos lehetőség egy igazi beszélgetésre is.
Olvassa el még:
Az önoptimalizálás a trend
A második héten annyira megszoktam a csuklómon lévő okosórát, hogy gyakran észre sem veszem. Ezért, ha túl sokáig ülök nyugodtan, az emlékeztetni fogja magát és rezegni fog. A kijelzőn megjelenik a "Go" felirat. A "Hozd fel újra a fenekedet" szép változata. Ha legalább egy percig mozogok, elégedetten villog és kitisztítja az inaktivitás állapotát.
A humorérzékkel minden könnyebb
Ez a rezgés este háromszor ment meg attól, hogy ne érjem el a 10 000 lépéses célomat. Munka után a gondolataim teljesen mások voltak. Nincs kedvem már kimenni. Bekapcsolom a tévét. Amíg egy sitcom villog a képernyőn, körbejárom a dohányzóasztalt. Ez a hiányzó lépések összegyűjtésének módja is. Szobatársam besétál, és nem tud nem nevetni. Azonnal tudja, mi történik. Fintorogok, és demonstratívan gyorsabban haladok az asztal körül. Mindkettőnknek nevetnünk kell.
Négy hét után sikeresen befejeztem az „Anders Leben” kísérletet, de a 10 000 lépést még nem fejeztem be. A mozgás nekem nagyon jó volt, még a mérleg is két és fél kilóval kevesebbet mutat. Ha őszinte vagyok magamhoz, nem volt olyan nehéz beépíteni több testmozgást a mindennapjaimba. Itt még néhány lépés, ott egy kis folyosó. Ez összeadódik.
Ahogy nőtt a lépések száma, úgy nőtt a hangulatom is. Gyakran ez a mellékhatásoknak is köszönhető: új sarkokat fedeztem fel sétáim során, élveztem a friss levegőt, kellemesen elbeszélgettem. Tovább járok.
Soha ne hagyj ki semmilyen hírt vagy versenyt? Akkor egyszerűen válj EXTRA TIPP rajongóvá a Facebookon!