Éljen a liberális rezsim! Madaro Figaro
A szekrényben drákói diéták, kínzások, nélkülözés .! Igen, örömmel fogyhatunk el, és egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, bumeráng hatás nélkül visszanyerhetjük az érzelmeket. Egészséges testsúlyának megőrzése érdekében fogyókúrás krémeket, alakformáló kezeléseket és néhány könnyű és alapos tanácsot használunk.
A tények megvannak: a franciák közül minden másodiknál jobban figyelnek súlyukra, közel 40% -uk igyekszik kontrollálni, 15% pedig el akarja veszíteni (1). A soványság megszállottság? Úgy néz ki. Annál is inkább, ha tudjuk, hogy a fogyni vágyók száma többen vannak, mint azok, akiknek valódi súlyproblémái vannak. Az okokat természetesen ismerjük.
Először az esztétikai szabványok. Kegyetlenebb a nőkkel, mint a férfiakkal szemben. "Egy nő, aki tetszik, egy nő, akinek sikerrel jár, ma vékony nő" - figyeli Estelle Masson, a Bresti Egyetem szociálpszichológiai oktatója, aki néhány évvel ezelőtt készített egy felmérést a jelentésről. Francia nők súlyuk és test (2). "Modellek, emberek, politikusok ... a vékonyság a mai reprezentációs modelljeink egyik elsődleges tulajdonsága. "De ez még nem minden.
Vonalcéljainkat a súlygyarapodás következményeivel kapcsolatos ragaszkodóbb orvosi beszéddel is meg lehet magyarázni. Egyre több táplálkozási és diétás üzenet közvetíti. Egyél, mozogj. Öt gyümölcs és zöldség naponta. Plusz három tejtermék. Csökkentse a sóbevitelt. Korlátozza a zsírt. Válasszon az omega 3 mellett. Óvakodjon a cukroktól! Igen, de a keményítőtartalmú ételek elhanyagolása nélkül. Fogyasszon rostot. Mérsékelje túlzásait ... Aki meg akarja előzni a cukorbetegséget, a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a túlsúlyt és az elhízást, most már tudja, hogy ki kell választania az ételeit és figyelnie kell a súlyára. "A nők számára a testük gondozása, az egészségük, a normálisnak tekintett testsúly, többnyire kötelességnek tekinthető" - hangsúlyozza Estelle Masson.
„Az orvosi érvet, amelyet csak azokra kell alkalmazni, akik kórosan túlsúlyosak, mindenki érti, és segít a nők soványságának modelljében. „Eredmény: diétázunk. Magas fehérjetartalmú, disszociált, szénhidrát-mentes, leves alapú, monodietás, a diéta szerint, anélkül, hogy megfosztaná magát, Miami stílus ... A módszertől függetlenül, 25 és 49 év között a font vadászok átlagosan ötöt számítanak diéták !
(1) A franciák és testtömeg-szabályozásuk, LH2 felmérés a fogyókúrás dietetika szindikátumáról, 2008. július.
(2) Karcsú, hízik, maradjon vékony: a testhez és az élelmiszer-korlátozás súlyához való viszony, Az étkezési magatartás és szokások megfigyelőközpontja, 2003. június.
Okok, hogy állítsd meg
Ezt a felszerelést ma sok orvos, táplálkozási szakember és pszichológus elutasítja. Közülük Gérard Apfeldorfer, pszichiáter, az elhízásról és a túlsúlyról szóló Think tank társalapítója: "A diéták nem akadályozzák meg a hízást! Tíz emberből kilenc visszanyeri a leadott kilókat, vagy még többet a fogyás után három éven belül. "És rámutatva, hogy egyik étrendről a másikra néha teljesen megzavarjuk étkezési magatartásunkat. Már nem tudjuk, mikor vagyunk éhesek, összekeverjük az étkezési vágyakozással. Falánk, falatozás helyett nyelünk. Már nem tudjuk, mikor vagyunk tele. Ezért a túlsúlyos problémák lehetséges megjelenése, amikor addig csak néhány fontot kellett leadnia.
A diéták gyakorlatának korlátozása és csökkentse kínálatukat, a svájci genfi kanton egészségügyi hatóságai megelõzõ kampányt indítottak, amelynek szlogenjéről, a Fogyás hízik meg, szóba került. „A cél az, hogy az emberek az étrendet egészséges életmóddal helyettesítsék, egyértelművé téve, hogy a„ kiegyensúlyozott ”szó nem azt jelenti, hogy„ könnyű ”. Az egészséges étkezési szokások elfogadása az egyetlen módja annak, hogy ne hízzon el ”- magyarázza Magali Volery, a programért felelős tudományos tanácsadó.
A rezsimekkel szembeni háború, az emberek meggyőzése eredménytelenségükről azonban valószínűleg nem lesz elegendő a soványság megszállásának felszámolásához. "A szkepticizmus növekszik, egyre kevésbé hiszünk benne, de továbbra is nehézségeket okozunk magunknak, hogy vékonyabbak legyünk vagy vékonyak maradjunk" - mondja Gérard Apfeldorfer.
Mindenkinek jó esze van hogy fellebbezni kell. Nem, nem megyünk a 38-as méretre, ha beprogramoznak minket egy 42-re. Nem, nem nyerjük vissza egy 40 éves fiatal lány alakját. Igen, az okok megkérdőjelezésével - miért hízunk, miért eszünk túl sokat - kezeljük a következményeket. Igen, azáltal, hogy beleegyezik az igényeinek megfelelő étkezésbe és étkezési érzésbe, fenntartja az alakját. Bátorság !
Megtalálni az egészséges testsúlyt
Még egy bizonyíték: kiegyensúlyozó súlyában kell bíznunk. Álmodsz arról, hogy tévésorozat hősnőjének látszol? Minden privilációt kiválthatunk magunknak, a test törvényei megoldhatatlanok. "Mindannyiunk programozása egy bizonyos súlyon, az egyensúlyi súlyon vagy az" alapértéken "működik, amely tükrözi a bevitel megfelelőségét az energiaigényünkhöz" - jelzi Jean-Philippe Zermati, táplálkozási orvos.
Ha 65 kilóra van programozva, Akár tetszik, akár nem, ez mindig visszatér ehhez a súlyhoz, függetlenül attól, hogy a restrikció utáni stabilizálás mennyi ideig tart. Szinte mindig. A Fogyás súlygyarapodás nélkül: lehetséges? (szerk. Odile Jacob), Jean-Philippe Zermati valójában elmagyarázza, hogy ezt az egyensúlyi súlyt néha átprogramozzák, de csak növekszik ... "A diéták révén a test fellázadhat. Elősegítheti például a zsírszövet betegségét, a hiperfázisát, amelyet az új zsírsejtek visszafordíthatatlan megjelenése jellemez. Ettől kezdve a test új, kiegyensúlyozott súlyt vesz fel, amely nagyobb energiaigényre van beállítva ... "Az ilyen csempe elkerülése érdekében örökre elfelejtjük a karcsúsító módszereket.
Meghallgatjuk azokat az információkat, üzeneteket, jeleket, amelyeket testünk küld nekünk. Szüksége van energiára? Éhesek vagyunk. Mivel eszünk, az igényei csökkennek? Telítettséget tapasztalunk. Meg vannak elégedve? Az öröm és a teljesség megnyilvánul bennünk. Ezen érzések tiszteletben tartásának egyszerű ténye lehetővé teszi, hogy megőrizze kiegyensúlyozott súlyát, anélkül, hogy ellenőrizné az étkezés mennyiségét is! A baj az, hogy néha egyáltalán nem ismeri fel az érzéseit.
Azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, ha enni akarunk. Falánk, mert már nem halljuk a jóllakottság jelét, vagy mert figyelmen kívül hagyjuk. Ez történik akkor, amikor az étel impulzivitása (egy egész tábla csokoládét lenyel) vagy túlevés (egy tábla csokoládé, egy csomag süti, egy egész sajt ...). "Ezek a rendellenességek, amint ma tudjuk, érzelmi intolerancia következményei" - magyarázza Dr. Zermati. A harag, a szomorúság vagy a bűntudat érzése elviselhetetlen, és az a személy, hogy megnyugodjon, enni kezd… ”
Az étkezési érzéseivel való újbóli kapcsolat érdekében az ötlet ezért az, hogy dolgozzon az érzelmein: azonosítsa őket, fogadja el őket, megtanulja elviselni őket ahelyett, hogy elkerülné őket. Gyakran hosszabb, mint a fogyókúra. De ez az egyetlen módja a súlyproblémák leküzdésének.
EGYENLJE A MAGYARÁT, EZT A FOGÁST
Az, hogy óvatos vagy a vonaladdal, még nem jelenti azt, hogy éhezned kell. Az általunk kedvelt ételektől sem tartózkodhat teljesen. Épp ellenkezőleg, megerősíti a táplálkozási szakember, Jean-Michel Cohen a Fogyás: a nagy hazugság című könyvében (Flammarion kiadások), ahol elítéli "egy olyan fegyelmet, amely túlságosan gyakran korlátozza a divatjelenséget, sőt a különc is a "súly" rendezetlenség arca. "Meg kell őriznünk az öröm fogalmát a túlzott törés büntetése alatt" - figyelmeztet. És ez különösen a változatos étrend összefüggésében, amelynek biztosan kielégítőnek kell lennie. „Az étkezés olyan térfogat, amelynek meg kell töltenie a gyomrot (900 g és 1 kg közötti étel felnőtteknek). »CQFD.