Éljen ökológiailag így: A fitnesz rajongói zöldségesen esznek és edzenek - FIT for Fun
A környezet védelme sokkal könnyebb, mint gondolná. Megmutatjuk, hogyan csökkentheti ökológiai lábnyomát edzés és étkezés közben.
Sajnos szinte minden, amit teszünk, szennyezi a környezetet. Szerencsére viselkedésünkkel részben csökkenthetjük ökológiai lábnyomunkat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek az étrend és a testmozgás környezettudatosabbá tételében. A környezetvédelem pedig nemcsak a környezetre, hanem Önre is jó.
Vásároljon szezonális ételeket
Mi van a szezonban a régiójában? Mely termékek hosszabb ideig tárolhatók a betakarítási időn kívül?
Ha az élelmiszereket távoli országokból importálják, akkor a környezet káros. Mennyitől függ a szállítási útvonal. A repülőgépek a legnagyobb klímagyilkosok. A szezon utáni vásárlás azért is enyhíti az éghajlatot, mert a szabadtéri termékek kevesebb energiát fogyasztanak, mint a fűtött üvegházakból származó gyümölcsök és zöldségek.
Ezenkívül a hosszú szállítási útvonalú ételek elveszítik frissességüket és értékes összetevőik tartalmát. Ezenkívül a gyümölcsöket és zöldségeket éretlenül betakarítják, hogy túlélhessék a hosszú szállítási útvonalakat. Az utólag érlelt áruknak, amelyeket aztán a szupermarketben vásárolunk, kevesebb az íz, kevesebb az alapanyag és a frissesség.
Legyen részmunkaidős vegetáriánus
Az éghajlatváltozás és az üzemi gazdálkodás okán a részmunkaidős vegetáriánusok vagy az úgynevezett flexiánusok heti három vagy több napon hús nélkül élnek. Ha húst esznek, csak biohúst szolgálnak fel, kerülik az olcsón előállított húst. A részmunkaidős vegetáriánusok tiszteletben tartják a környezetet és az állatokat.
Csökkent húsfogyasztás mellett az éghajlatra gyakorolt hatás csökken, és mindenki csökkentheti ökológiai lábnyomát. Egy japán tanulmány azt mutatja, hogy egy kilogramm marhahús kb. 36 kilogramm CO2-t eredményez - annyi, amennyit 250 km körüli autóút vezet. Például hasábburgonyával és salátával ellátott hamburgerhez körülbelül 3,61 négyzetméternyi területre van szükség az alapanyagok termesztéséhez. A paradicsomszószos spagettinek viszont csak 0,46 négyzetméterre van szüksége. Minden megtakarított hús kiló tehát jót tesz a környezetnek.
Flexitáriusként Ön is tesz valami jót az egészségének: Számos tanulmány azt mutatja, hogy a túl sok hús fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Egy felnőtt Németországban átlagosan 166 gramm húst eszik naponta - a Német Táplálkozási Társaság ennek a mennyiségnek a felét javasolja, mégpedig napi 86 grammot.
Kültéri sportok
Most, hogy a hőmérséklet emelkedik, a szabadtéri sportok, például a túrázás, a kerékpározás és a hegymászás visszatértek a divatba. Ehhez azonban nem kell 500 kilométert a hegyekbe hajtani. Rövid kirándulásokhoz használja az erdőt vagy egyszerűen a környékét. Így megtakaríthatja az alapanyagokat és a CO2-t. Tartsa be az öko szabályt: minél tovább tartózkodik a helyszínen, annál hosszabb lehet az út.
Ha kocogni mész, vigyázz, hogyan jutsz el a futópályához. Autóval? Mínusz a környezet számára. És hová mész futni? Fejlett területeken és túraútvonalakon? Plusz pont a környezet számára.
Ezenkívül az úszás, az evezés, a vitorlázás, a szörfözés, a kajakozás, a kerékpározás és a séta környezetbarát sportnak számít.
Edzés az edzőteremben - aljzat nélkül
Vannak hidraulikus fitneszgépek, amelyek nem fogyasztanak áramot. Ezenkívül számos cross edző és futópad működtethető akkumulátoros rendszerrel. Ez tárolja a sportolók energiáját. Érdeklődjön a stúdiójában, hogy vannak-e olyan eszközök, amelyeken a sportolók izmos ereje biztosítja az áramot.
Kerülje a műanyagot
Ha meg akarja csillapítani szomját egy megerőltető edzés után a szabadban, fogjon saját italos palackot. Kerülje a műanyag palackok vásárlását.
Gyalogos kirándulásokon vigye ételeit ebéddobozba, és ha lehetséges, kerülje az eldobható evőeszközök használatát. Jobb, ha újrahasznosítható műanyag tányérokat és csészéket csomagol otthon.