Éljen szárított gyümölcs és olajos

Frissítette Morgane Garnier, egészségügyi újságíró, 2018.10.10-én 14: 20-kor

gyümölcs

Szárított gyümölcsök: jó energiaforrás

Szárított gyümölcsök: szív- és érrendszeri védelem

"A mandula, mogyoró, pisztácia nagyon gazdag jó minőségű lipidekben, mert sok omega 3-at tartalmaznak. Diófélék is, de ezeket az omega 3-kat a test kevésbé jól használja "- magyarázza Dr. Laurent Chevallier." A súlygyarapodással azonban légy óvatos: az olajos magvak átlagos zsírtartalma 50 és 60% között van! Azt tanácsolom az embereknek, akik figyelik a vonalukat ne haladja meg az 5 mandulát (vagy mogyorót vagy pisztáciát) naponta, vagy 3 aszalt gyümölcs és 2 olajos mag. "

Szárított gyümölcsök: a magas vérnyomás megelőzésében

"Mivel túl sok feldolgozott ételt vagy kész kész ételt használunk, túl sok sót fogyasztunk, ami növeli a magas vérnyomás kockázatát. A szárított gyümölcsök jóak. káliumforrás, ásványi anyag, amely bizonyos mértékben ellensúlyozza a nátrium hatásait, és amelynek fogyasztását szintén csökkenteni kell "- jegyzi meg Dr. Laurent Chevallier. A kálium és a magnézium másik előnye: segít a harcban görcsök ellen.