Eljött a megfázás - ideje vigyázni az immunitásra! Hogyan tudod
Férfi és nő, kapcsolati pszichológia
navigáció
Rubrikák
Friss cikkek
Kapcsolatba lépni
Eljött a megfázás - ideje vigyázni az immunitásra! Hogyan válhatsz ellenállóvá?
A cikk az immunrendszer felépítéséről tartalmaz információkat. Beszámoltak a károsodott immunitás tüneteiről, az ilyen károsodások okairól és az immunrendszert erősítő eljárásokról is.
A mai idő nagyon bonyolult. A modern valóságban való túléléshez teljes elkötelezettség szükséges a munkához és a családhoz. A férfiak és a nők elsődleges feladata a futás, az alkotás, a keresés, és nem a megbetegedés. Legtöbben ilyen életritmusban felejtik el önmagukat és szervezetüket. De továbbra is működik, és el kell viselnie a figyelmetlenséget és a kolbászt felé.
A negatív tényezők következményei idővel felhalmozódnak, ami az immunrendszer kimerüléséhez vezet. De a gyenge immunitás gyengeség, rossz közérzet és sok más kellemetlenség, amelyek valódi tragédiává válhatnak. Ahhoz, hogy rendben legyen immunitás, sok ajánlást kell betartani, amelyek többsége természetes a szervezetünk számára. Mi az immunitás? Hogyan működik? Milyen tényezők befolyásolják állapotukat? Hogyan válhatsz ellenállóvá? Ezek a kérdések mindannyiunk számára fontosak, akiknek fontos az egészségük és a gyermekek egészsége.
Az immunitás a szervezet kettős védelme
Az immunitás egyedülálló természetes védő testrendszer. Megszünteti az idegen tárgyakat, például a mikrobákat és a toxinokat, valamint a mutáló, öregedő vagy károsodott sejteket. Az immunrendszert két mechanizmus, azaz a veleszületett és a megszerzett mechanizmus képviseli.
A veleszületett vagy természetes védőmechanizmus azonnal működik. Vagy aktiválja az összes testrendszert, vagy külön láncszemeket, vagy elnyomja tevékenységüket a küzdelem időtartama alatt. Éppen ezért mindig kényelmetlenül érezzük magunkat; gyengeség és apátia merül fel. Hogy immunitásunk működik, a kialakult gyulladás után megérthetjük. A veleszületett immunitás a fagocitózis és néhány védőfehérje, azaz interferon, komplement, fibronektin és mások segítségével is működik.
A megszerzett vagy specifikus immunitás a betegségek legyőzése után keletkezik. Azért oltják be, hogy valaki immunissá váljon. A szervezet a nyirokrendszer segítségével megbirkózik egy fertőzéssel, amely felismeri a behatoló elemeket, és közvetlenül vagy fehérje antitestek segítségével fellép annak megszüntetése ellen.
A csökkent immunitás tünetei
Gyenge immunitása van, ha:
- évente több mint négyszer van megfázása,
- allergiája van,
- Gyorsan elfárad,
- gyakran rossz a kedved,
- fáj a fejed,
- a krónikus betegségek folyamatosan jelentik magukat.
Mi korlátozza az immunitást?
Az immunitás reagál a szervezet minden változására. Csökkenthetik hatékonyságukat, támogathatják és megerősíthetik a természetes védőt. Az életmóddal és egészséggel ellentétes kolbász minden bizonnyal a nyomor képéhez vezet, különösen akkor, ha a rendszeres jelleget elnyomó hatás éri el.
1. Alkohol, drogok
Elég sokat mondanak az alkohol ártalmáról. A stimuláló italok rendszeres használata mérgező hatással van a szervezetre, és elpusztul. Ennek eredményeként az immunrendszer gyakorlatilag nem működik, és a szervezet szenvedni kezd. Az eredmény halálos kimenetelű. Ugyanez vonatkozik a drogokra is.
Amikor egy üveg borról beszélünk, amelyet a szakemberek naponta igyanak, fontos egy intézkedés. A borban sok antioxidáns található, amely megszabadítja a testet a szabad gyököktől. A vörös ital jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, de ha absztinens. A túl sok mindig mérgezést fenyeget.
A dohányzás ártalmára vonatkozó figyelmeztetés mindenkit megunta, de ez a kérdés felmerül, mint régen, aktuális és éles. A nikotin, amely egy füstölt cigarettával együtt áthat bennünket, pontosan ugyanúgy működik, mint az alkohol. Gyengíti az immunrendszert, így a szervezet sebezhetővé és betegsé válik.
3. Nem aludni
Az egészséges alvás az egészség záloga. Régóta ismert róla. Dinamikus napjainkban az emberek napi 3-4 órát alszanak, ami bizonyos hatással van általános közérzetükre: gyengeség és álmosság jelentkezik, az agy nem gondolkodik többet, a hangulat a legalacsonyabb ponton van. A rendszeres alváshiány gyengíti az immunrendszer összes funkcióját.
4. Alultápláltság
A diéta az alvás mellett az immunitást is befolyásolja. Az embereknek meg kell szerezniük az aminosavak teljes skáláját, az immunrendszer a fehérjemolekulák segítségével véd. A napi adagnak tartalmaznia kell húst, tejtermékeket, kenyeret, gyöngy árpát, hüvelyeseket. Nem lehet teljesen nélkülözni a koleszterint és a zsírt, mert elemeik az immunsejt membránjához, azaz a makrofágokhoz és a limfocitákhoz tartoznak. Ezért meg kell élvezni a vajat, a növényi olajat, a tojást, a diót a méréshez.
5. Nincs fizikai megterhelés
Nem hiába ösztönöznek bennünket kora gimnasztikára gyermekkorunktól kezdve. A fizikai megterhelés mozgósítja az összes testrendszert, és intenzívebb működésre ösztönzi őket. Javul a vérkeringés, növekszik az agyi aktivitás, nő az izomtónus és természetesen megerősödik az immunrendszer.
A hipodinamikus életmód azt jelenti, hogy az emberek nyitott célpontok a patogén baktériumok és vírusok számára. A hipodinamikában szenvedők gyakrabban fáradnak, megfáznak és rosszkedvűek.
Elég stresszes helyzetünk van az életünkben. Vannak, akik egészségük károsítása nélkül képesek megbirkózni a stresszel, mások megállás nélkül feszültségben maradnak. Az immunrendszer kudarcot vall az idegek túlterhelése miatt: megszűnik működni, mint korábban. Az ember beteges, nedvtelen és komor lesz.
7. Antibiotikumok
A hosszú antibiózis nemcsak a mikrobákat és vírusokat pusztítja el, hanem a hasznos mikroorganizmusokat is. A belekben vannak jó és rossz baktériumok, amelyek aránya rendszeresen változik. Az antibiotikumok használata emésztőrendszerünket megfosztja a hasznos mikroorganizmusoktól az immunitás csökkentésével egyidejűleg. A bélflóra kiterjedt helyreállítására van szükség a tápanyagok forgalmának megindításához és az immunitás növeléséhez.
Erősödik az immunrendszer
Támogatni kell az immunitást, és nem szükséges drága készítményeket vásárolni ehhez. Mint mondják, minden ötletes egyszerű. A természet mindent kitalált: gyümölcseinek felhasználásával megfeledkezhet az immunrendszer problémáiról.
1. Rugalmasság
Már fiatal korától meg kell keményítenie magát, hogy kevésbé legyen beteg a felnőtt életben. Reggel a váltakozó zuhannyal kell kezdeni azzal, hogy utána alacsonyabb hőmérsékletre kell lépnie. Túl hideg van A nedves ruhával való dörzsölés kezdőnek megfelel.
Ha egy ilyen változat nem felel meg Önnek, használhat másik rendszert. Álljon meg egy kicsit a meleg zuhany alatt, majd zuhanyozzon hűvös vízzel a mosogatóban. Meg fogja érezni, hogy felvidult és újjászületett. A tapasztalt edzők kedvelik a hóeltörést télen, a hójárást és az úszást a jéglyukban.
2. A vitaminok bevétele
A vitaminok szükségesek immunitásunkhoz. Minden nap specifikus választékot kell kapnunk a vitamin-mikroelemekből, hogy támogassuk teljesítményüket. A vitaminok közül a fő védő a C-vitamin, amelyet a citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak. A gyógyszertárban vásárolhat egy csomag aszkorbinsavat, így ennek az elemnek a szükséges adagja citrusfélék részvétele nélkül is bejut a szervezetébe.
3. Megfelelő étrend
A megfelelő étrend azt jelenti, hogy a GM-ételek nélkül kell eljárni, amelyek tele vannak ízfokozókkal és élelmiszer-adalékanyagokkal. Kívánatos a sült, füstölt, zsíros és édes ételek teljes kerülése is.
Jobb, ha reggel zöld teát inni mézzel a szájában, mindkettőjükben sok hasznos anyag van. Az olyan diófélék, mint a bálna, a lamberts, a földimogyoró, a mandula, a kesudió, a zöldmandula, ízletesek és hasznosak. Csak ne aggódjon, nagyon magas a kalóriatartalma.
Este korlátozzon egy könnyen emészthető ételt, azaz tejtermékeket, könnyű levest, gyümölcsöt vagy zöldséget. Észrevesszük, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket mindenképpen élvezni kell, mivel sok pép, kálium, magnézium, vas és vitamin van bennük. Ne felejtsük el a hagymát és a fokhagymát, amelyek gazdag fitoncidekben, az immunitást támogató anyagokban.
4. Egészségtudat
Mindig vigyáznia kell egészségére, ha több krónikus betegség van. Ne késleltesse betegségeit, időben forduljon orvoshoz. Az elhalasztott rendellenességek a test minden rendszerére kihatnak, idővel egy apró problémáról nagy problémává válnak. A legyengült immunitás nem gyógyítja meg a meglévő betegségeket, és nem lesz képes ellenállni az új fertőzéseknek.
Szervezetünk egyedülálló rendszer, amelyben minden összekapcsolódik. A mentelmi jog azt jelenti, hogy fő gyámunk őrzi ezt a rendszert. Az egészségével és életmódjával kapcsolatos figyelmetlenség oda vezet, hogy az immunitás gyengévé és hatástalanná válik. Nehéz pihenni, dolgozni, együtt élni egy ilyen védelmi rendszerrel. Ügyeljen az immunrendszerre, hogy az élete ne veszítse el az élénk színeket. Tanácsunk segít.
/ erős
A bejegyzést 2012. január 11-én, szerdán 21: 52-kor tették közzé, és az egészségügy alatt van. A bejegyzéshez fűzött megjegyzéseket az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Írhat megjegyzést vagy beállíthat trackbacket a webhelyén.
Írj hozzászólást
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.