Elkerülendő ételek, amikor teherbe esnek
Ha teherbe akar esni, elengedhetetlen a főbb élelmiszerek ismerete, amelyeket kerülni kell a fogantatás előtt és után. A táplálkozás alapvető szerepet játszik a termékenységben, mivel bizonyos anyagok akár 66% -kal is növelhetik a nő teherbeesésének esélyét, és elősegíthetik a menstruáció szabályozását. Másrészt vannak olyan termékkategóriák is, amelyek termékenységi problémák esetén nem ajánlottak.
A termékenységi étrend, amelyet az amerikaiak a megfelelő étrend kijelölésére használnak a reproduktív képesség növelése érdekében, kizárja a kávét, az alkoholt vagy a telített zsírokat. Ezért a megelőző táplálkozási program sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony fehérjetartalmat és jó zsírokat tartalmaz. A test egészsége jobb termékenységet is jelent.
A táplálkozás szerepe a termékenységben
Végül is miért számít annyira, mit eszel, amikor babát akarsz szülni? A terhesség nagyon megterhelő tapasztalat a test számára, amelynek a lehető legjobb állapotban kell lennie a magzat fejlődésének és születésének sikeres támogatásához.
Az egészséges táplálkozás a test működési paramétereit a maximális szintre emeli, így a fogamzás esélye is megduplázódik. Ezenkívül a terhesség előtt elfogyasztott ételnek hosszú távú hatása van, amely hatással lehet a babára, ha teherbe esik.
A magzat fő szervei a terhesség első trimeszterétől kezdődően alakulnak ki, ezért nem akarja megkockáztatni, hogy az elfogyasztott étel káros lehet a csecsemőre.
A termékenységi étrend általános szabálya érvényes az egészséges életmódot folytatókra: kevesebb cukor, kevesebb rossz zsír (gyorsétterem, félkész) és a mesterséges édesítőszerek teljes csökkentése.
A termékenységet befolyásoló ételek
Ha gyermekvállalásra készül, akkor itt az ideje egy megfelelő étrendnek, amely kizárja a termékenységet befolyásoló leggyakoribb ételeket.
Koffein
A szakemberek véleménye a koffein fogamzásra gyakorolt hatásáról ellentmondásos, de a biztonság megőrzése érdekében ajánlott napi 2 csésze kávéra korlátozni magát. Ne felejtsük el az egyéb olyan ételeket és italokat, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, például csokoládét vagy teát.
alkohol
Néhány tanulmány összefüggést talált a nő teherbe esésének képtelensége és a rendszeres alkoholfogyasztás között. Ezenkívül alkohol okozta születési rendellenességek is előfordulhatnak a terhesség első heteiben, mielőtt a kismama megtudná a nagy hírt.
Nagy mennyiségű szójafehérje gátolja a termékenységet. Ha nehezen esik teherbe, kerülje a szójatermékeket, például a tejet vagy a sajtot.
Pasztőrözetlen hús és tejtermékek
A pasztörizálatlan hús, tojás, hal és tejtermékek káros baktériumokat juttathatnak a szervezetbe, például szalmonellát vagy listeriát okozó baktériumokat. Miután kapcsolatba kerültek, ezek a mikroorganizmusok befolyásolhatják a termékenységet, vagy komoly veszélyt jelenthetnek a fejlődő magzatra.
Higanyhal
A kardhal, a cápa vagy a makréla nagy mennyiségű higanyt tartalmazhat a húsban, amely az egészségre veszélyes fém. A higany káros mind a reproduktív működésre, mind a terhességre. Ehelyett egyél lazacot, pisztrángot vagy garnélarákot.
Milyen ételeket eszel a termékenységed javítása érdekében? Tudassa velünk a megjegyzések részben!