Elle szépségápolási fogyókúrás étrend - Elle

A jól lélegezni elengedhetetlen. Fedezze fel Laurent Lopez, párizsi sportgyógytornász és a "Gym Métric" szerzőjének szakmai tanácsát *.

elle

Miért olyan fontos, hogy testmozgás közben jól lélegezzünk? ?
Ez az előfeltétele annak, hogy a fizikai aktivitás az egész testnek, és ne csak bizonyos izomterületeknek kedvezzen. És minél jobban lélegzünk, annál jobban kiegyensúlyozzuk a testtartásunkat és annál jobban fejlesszük rugalmasságunkat. Az edzés könnyebb, kevésbé feszült és ennek eredményeként javítja a teljesítményét.

Vagyis ?
Minél többet üríti a tüdejét (kilégzéskor), annál inkább megtöltheti friss levegővel a következő belégzéskor. Ez több oxigént juttat a vérbe, ami lehetővé teszi a test számára, hogy vitézebben megbirkózzon a fizikai erőfeszítésekkel. Konkrétan kevésbé vagyunk
kifulladva javítja állóképességét stb. keményebben, tovább és tovább edzünk.

Mi a "jó" lehelet ?
Nagyon rugalmas mozgás, fék nélkül, a membrán és a borda maximális mozgékonyságával. Például, amikor belélegzünk, arra koncentrálunk, hogy először felfújjuk a hasat, majd felemeljük a bordaketrecet. És amikor kifújjuk a levegőt, egyszerre sóhajtunk: a zaj segít ellazulni. A cél? Nyerjen amplitúdót, sikerül kiüríteni, majd teljesen kitölteni a tüdőt, hogy valóban megújuljon a bennük élő levegő, és ezért mindig jobban oxigénezze a testet.

Hogyan kell edzeni ?