Ellenáll a testmozgásnak és a diétának - mit csinál dr
A zsírnak mennie kell!
Különösen a nők küzdenek nem szeretett zsírpárnákkal, és elveszítik magukat a vállalatok által garantált ajánlatok és ígéretek őrületében. Döntő fontosságú, hogy minden ember más és más legyen, ezért nincs minden ember számára általános „súlycsökkentő formula”. Minden ember más, minden testnek más igényei vannak, más preferenciái és más genetikai hajlamai vannak. Mindezek a pontok elengedhetetlenek, és csökkentésük érdekében be kell vonni őket a projektbe. Mindenesetre nem szabad gyökeresen elkezdeni a kísérletet, és folytatnia kell egyik vagy másik kísértést. Ha elvesztette az áttekintést, és nem tudja, hogyan kezdje el a fogyás kísérletét, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy szakértővel és kérjen tőle tanácsot.
Mit tartalmaz a nem kívánt testzsír?
Elsősorban az érintettek többsége vonzónak érzi magát a zsírlerakódások miatt, és szépségproblémának tekinti, ugyanakkor nem gondol az egészségére. Ez azonban nem jelentéktelen pont: A zsírpárnák egészségügyi kockázatokat is hordoznak, ezért csökkenteni kell őket. Növeli a cukorbetegség kockázatát, és olyan hormonokat termel, mint a leptin hormon, amely szintén serkenti az étvágyat. Ezen kívül vannak olyan szívterhelések, amelyek kedveznek a szívrohamoknak, a megnövekedett vérnyomásnak és az arteriosclerosisnak.
Sok tényező játszik szerepet a fogyásban: Minden test egyedi. Míg egyesek gyorsan és egyszerűen fogynak, másoknak több időre van szükségük, mielőtt az eredmények láthatók lennének. A diéta és a rendszeres testmozgás mellett a genetikai hajlam természetesen meghatározó. Amikor az egészséges fogyásról van szó, a hangsúlyt a saját testének egyedi szükségleteire kell fordítani.
A kombi megcsinálja
A zsírok hatékony és hosszú távú megszabadulásának legjobb megoldása a jó táplálkozás és az egészséges testmozgás kombinációja. A helyes táplálkozást az jellemzi, hogy kiegyensúlyozott és megfelel a helyes kalóriaegyensúlynak, ami azt jelenti, hogy a kalóriabevitel kisebb, mint a kalóriafogyasztás. A megfelelő táplálkozás magában foglalja a szénhidrátokat, a fehérjét és sok ember hitetlenségére a zsírokat is. Az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek, és megtalálhatók például avokádóban vagy diófélékben. Hetente egyszer megengedett a „csalás napja” is - ezen a napon bármit megehet, amiért a szíve dobog.
A sikeres zsírvesztés második építőköve a testmozgás. Fontos, hogy reálisan értékelje saját terhelési határát, és ez alapján válasszon megfelelő sportot. Többek között nagyon ízületbarát sportok léteznek, beleértve a kerékpározást, de különösen az úszást. Ez utóbbi minden izomcsoportot edz és növeli az állóképességet anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a testre. Ha az első kilók már elolvadtak, a kocogás (először lassan) szintén jó sport az állóképesség növelésére és a zsírégetésre. Itt is fontos, hogy ne a kezdetektől fogva állítson túl magas célokat, és feleslegesen terhelje a testet. A mottó: minden jó időbe telik, és nem alakul ki egyik napról a másikra.
Az állóképességi sportok mellett a súlyzós edzéseket is párhuzamosan kell elvégezni. Sok nő fél attól, mert úgy gondolja, hogy ez hasonló izomtömeget fog építeni, mint a férfiaké. Ez félreértés és tudományosan nem lehetséges, mivel a tesztoszteron hormon felelős elsősorban az izomépítésért, amely csak kis mennyiségben áll rendelkezésre nőknél. Az egészséges izomépítés nagy segítség a zsír csökkentésében, mert az izmok felelősek az anyagcseréért is. Minél több izom van, annál gyorsabban alakul ki az étel.
Az anyagcsere támogatása
A zöld vagy fekete tea stimulálja az anyagcserét és támogatja a testet természetes folyamataiban. Egy meglehetősen ismeretlen, de még mindig hatékony változat az úgynevezett L-karnitin, testmozgás kombinációjával. A meleg gyömbérvíz óriási méregtelenítő hatással is rendelkezik, serkenti az anyagcserét. A fűszerek, mint a kurkuma, a gyömbér, a fahéj vagy a chili, szintén természetes segédanyagok az anyagcsere fellendítésében.