Gyermekek a Top 5 „hideg elleni” étel
Bizonyos ételek immunrendszerük fokozásával elősegíthetik a gyermekek egészségének megőrzését. Itt van az 5 legfontosabb hideg elleni étel. Tányérjukra (és a miénkre) tél végéig feltenni !
Természetesen kiegyensúlyozott étrendre van szükség, hogy gyermeke remek formában maradjon, de bizonyos ételek különleges erényekkel bírnak az immunrendszer fellendítésében. Hogy kicsit gyakrabban kerüljön az étlapra. És természetesen a szülők számára is működik !
Kiwai: energizáló
Ez jó ... A kivi unokatestvére, a kivi még gazdagabb C-vitaminban, amely nagyszerű szövetséges az immunrendszer számára. Mert stimulálja a csírákat elimináló sejteket. Emellett rostot is biztosít a tranzit szabályozásához, az izmok számára hasznos káliumot, B-vitaminokat, beleértve az agy számára fontos B6-ot is. A kivihez hasonlóan már kora kortól fogyasztható, félelem nélkül az allergia előidézésétől.
Hogyan főzzük ? Nyersen enni, uzsonnára vagy vitamin desszertre vágva. Gabonapelyhekhez, gyümölcssalátához vagy turmixhoz keverni.
Tök: antioxidáns
Ez jó ... A sütőtök és a sütőtök A-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns. Hasznos szövetségese megfázás esetén, mert amikor a szervezet védekezik a vírusok ellen, akkor szabad gyököket termel. Az antioxidánsok pedig segítenek blokkolni káros hatásukat. Ezenkívül az A-vitamin segít megerősíteni a légzőszervek és a bél nyálkahártyájának sejtjeit.
Hogyan főzzük ? Levesben vagy cefrében elég klasszikus. Főtt gesztenyét adhat hozzá az ínyencebb érintés érdekében. Az egzotikus jegyzetekhez pedig illessze be őket taginékba és kuszkuszba. Komplett ételek, amelyek zöldséget (sárgarépát stb.), Húst vagy halat és több fűszert ötvöznek.
Videóban: Tök: recept 1-3 éveseknek
Vasban gazdag étrend
Legfeljebb 3 év, a gyermek nem eszik elegendő mennyiséget a vasigényének fedezésére, ezért 10 hónap elteltével pótolja csecsemő- vagy nőtt tejjel. Tudta, hogy 500 ml növekvő tej fedezi napi vasigényük 90% -át ?