Ellenállok az ételek és különösen az internet kísértésének

Saját felelősségemre, a cím első részében, alapos útmutatással kijelentem, hogy "meggyógyíthatlak", a másodikban remélem, hogy meggyógyítja magát, tisztában van a valósággal és hagyja, hogy a táplálkozási szakemberek gondoskodjanak az egészséges táplálkozásról, ill., ha szükséges, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő menüket bizonyos betegségek lehetséges fennállása esetén.

A minap kimentünk a városba, hogy megünnepeljük egy barátunkat. Kicsit később megérkezve két helyet "elfogtam" egy bizonyos távolságban, hogy megünnepeljem. Semmi gond, ismerjük az embereket, szocializálódunk ... Kerülöm a táplálkozási szakember szakterületem csökkenését, különösen, ha barátok hívnak meg vacsorázni, nem egy másik, de "hülye" szokásom túl sokat magyarázni, abból a vágyból, hogy a másikra megérteni, hol téved, és miért lehetnek egészségügyi problémái, csak azért, mert felszínesen kezeli az evést.

Lenyűgözött és lenyűgöz az emberi test tökéletes összetétele, a sejttevékenység intim biokémiai mechanizmusai, és az elmúlt két évben azt mondhatom, hogy boldog vagyok, hogy végül bebizonyosodott, hogy egy sejt milyen okos és alkalmazkodó tud lenni. testünk bármely sejtje.

Így van? egyesek azt mondanák ... Nos, hogyan is jellemezhetném másképp, ha a saját tevékenységéből kiküszöbölheti a hulladékot, anélkül, hogy tudnám, hogy olyan sok más "segédeszköz" létezik, mint például a hidrokolonoterápiák, méregtelenítő kezelések, amelyeket éhezési eljárásokkal lehet visszaállítani, az élelmiszercsoportok vagy az "n" csodadieciók visszaélésszerű megszüntetése.

Kár, úgy tűnik, fogalma sincs arról, mi folyik ebben a világban, vagy talán nincs hozzáférése az internethez. Azokról a fiúkról, felvilágosult elmékről, mega-kutatókról, akik több tízezer órát dolgoztak a laboratóriumban, hogy bemutassák a sejtek öntisztulásának folyamatát, és elnyerték ezért a Nobel-díjat, mi mást kommentálhatnánk ... mi lesz a fejük, hogy ennyire küzdjenek, amikor a háló bővelkedik megoldásokban, egynél több hallucinációs.

Ne érts félre, örülök, hogy a fejlett technológia korában élek, hogy naponta hozzáférhetek bármihez kapcsolódó információkhoz, hozzáférhetek a hiperspecializált webhelyeken közzétett hírekhez vagy az orvosi kutatásnak szentelt folyóiratokból származó tanulmányokhoz, táplálkozás és biokémia. Ha azonban nincs elegendő szilárd poggyásza az emberi fiziológia, a biokémia és a kórélettan fogalmairól, akkor nem értheti meg vagy nem tudja előre látni a test reakcióit vagy az egészségügyi veszélyeket, amelyeknek ki van téve, ha mindent alkalmaz a neten.

De tegyük félre ezt a tövises kérdést, és térjünk vissza a pusztán ételhez.

Ahogy mondtam, a megrendelések elfogadásakor fixen érkeztem a partira. Gyorsan marhahúst rendeltem zöldpaprikás mártással és vegyes zöld leveles salátával. Hallottam, hogy az asztali szomszéd hálásan mondta partnerének: Nézze meg, fogja meg Dukant ... Ki lesz a szakember? - tűnődtem a fejemben. De hangosan mondtam a pincérnek: Desszertet iszok, tudnál ajánlani nekem valamit? A hölgy szeme fokozatosan tágra nyílt, amikor a desszert lehetőségeket leírták nekem. Valószínűleg ideges volt, amit csináltam. És tényleg desszertet fog enni? - kérdezte tőlem, remélve, hogy félreértés lesz a közepén. Természetesen semleges hangnemben válaszoltam, bár a nyelvemen volt valami huncutat mondani, annak ellenére, hogy a férjem udvariasnak küldött az asztal alatt. Amikor megérkezett a bogyós csokoládékrém, úgy tűnt, hogy a hölgyet elárasztja a helyzet ... és nem tartózkodott, bevallotta nekem, hogy diétázik, nem számít, melyik, hogy nagyon nagy listára van tiltva az ételek, és hogy idegösszeomlás küszöbén állt. Megnyugtattam, átadtam a névjegykártyámat, csak annyit mondtam, hogy vannak kevésbé korlátozó lehetőségek a fogyásra, és megkérdeztem, milyen desszertet szeretne rendelni.

Lássuk, mi az első gondolat, ami átfut a fején, amikor látja, hogy már nem fér bele kedvenc ruhájába?

Valószínűleg azt válaszolja, hogy kevesebbet kell enni, vagy nem kell enni 18.00 után, vagy el kell kezdenie az edzőtermet, vagy egyszerűen diétáznia kell.

Rossz! Az ilyen dolgok rövid távú "javításnak" és nem hosszú távú változásnak tekinthetők.

Az első gondolat, amelynek meg kell fordulnia a gondolataidon, az az, hogy elfogadod, hogy olyan életmódod van, amely elválasztotta a saját személyed valós szükségleteitől. Tehát próbáld meg azonosítani a problémáidat. Ha túlterheltnek érzi magát, forduljon szakemberhez, különben a végén még több kárt okozhat. különösen, ha az internetre támaszkodik.

A társadalmi élet az életmód fontos része. Tudom, hogy félsz a régi szokásoktól, az ételkísértéstől, amely akkor jelent meg, amikor már nem vagy a megszokott földön, az otthontól és a tőlük való elszakadás nehézségeitől. Eleinte kiszolgáltatottnak érezheti magát, ami akkor történik, amikor kimegy egy étterembe a barátaival. Ne essen pánikba! Kis előkészítéssel képes lesz eljutni az ételkísértések vizén anélkül, hogy bántódna, vagy mindenesetre nem túl nagyokkal.

Tippek a vacsora tervezéséhez a városban

Válasszon egy éttermet egészséges menüválasztékkal, ott megteheti
Ha lehetséges, keresse fel az online menüt, és döntse el, mit rendel, mielőtt odaérne.
Szeretnél előételt, főételt és desszertet? Állítsa be az energiafogyasztást úgy, hogy ne lépje túl a határértéket.

Történik-e egy utolsó pillanatban meghívás, és nincs időd megtervezni az étkezésedet? Vagy csak futni és ebédelni kell?

Ne stresszeljen, és ilyen helyzetekben próbáljon szem előtt tartani a következőket:

Kerülje az alkoholt, és koncentráljon a cukros italokra. A forró tea ebben az időszakban előnyösebb a "frissítő" gyümölcslé helyett.
Ellenőrizze az étel bevitelét. Nem kell mindent megenned a tányérból, magaddal viheted, ha megmaradt, és tetszett, amit rendeltél.
Rendeljen salátákat, és ha mártások vannak, akkor külön rendelje meg őket, majd adja hozzá a szükséges mennyiségben
Kerülje a sült ételeket, és válassza a grillezett, sült vagy párolt ételeket.
Nem kell tartania attól, hogy valamit kicserél vagy megváltoztat egy készítményben, ha meg van győződve arról, hogy egyébként egészségesebb készítmény.
Egyél lassan, sietség nélkül. Élvezd az ételt. Elegendő időt kell adnia a gyomrának ahhoz, hogy jeleket küldjön az agynak, és a jóllakottság érzésén keresztül arra következtethet, hogy jóllakott, és hogy az étkezésnek véget kell vetnie.

Ha diétázni akar, el kell mondanom, hogy a legkevésbé kiszolgáltatott emberek kategóriájába tartozik az étvágyak miatt, mert a ghrelin, az éhséghormon nem ad békét; olvassa el még http://www.stop-dieta.ro/blog/566-ai-pofte-alimentare-ce-nu-te-lasa-sa-slabesti-de-vina-e-grelina-bat-o-vina

Vannak megoldások. Csak akarni kell.

Foglaljon időpontot azonnal, ha tájékozott válaszokat szeretne találni a táplálkozás és a dietetika területén.

Élvezze az életet és étkezzen egészségesen, kínzó, korlátozó vagy kiegyensúlyozatlan étrend nélkül.

Könnyebb, mint gondolnád!

Boschmann, M. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2003.

Raspopow K, Abizaid A Matheson K, Anisman H - A pszichoszociális stresszor előrejelzése különböző módon befolyásolja a ghrelin, a kortizol és az ételbevitelt az érzelmi és nem érzelmi evők körében. - Appetite, 2014

Sookey JF és mtsai, A vízivás fogyókúrával jár a túlsúlyos diétázóknál, diétától és aktivitástól függetlenül, elhízás 2008