Elliptikus edző A fitneszgép 10 előnye - a szerkesztő áttekintése
Ha általában sorban kell állnia az elliptikus tréner használatához Sportcsarnok csúcsidőben nem vagy egyedül. Az elliptikus edző az egyik legkeresettebb kardio fitnesz eszköz a fitneszközpontokban. Remek választás az otthoni fitneszgép számára is. Mi teszi ezt az alacsony hatású eszközt olyan népszerűvé? Fedezze fel ezt a 10 előnyt, és döntse el maga.
Növelje állóképességét és kardió kapacitását
Aerob edzés, más néven kardió edzés, a kiegyensúlyozott súlyzós edzés vagy fitneszprogram kulcsfontosságú része. Amikor aerob fizikai tevékenységet végez, akkor a szív-és érrendszer és a tüdejének keményebben kell dolgoznia az ellátás érdekében testizmok több vér és oxigén.
A elliptikus tréner, mint a edzőkerékpár klasszikus, lehetővé teszi, hogy jó aerob edzést végezz, ami erősítheti a szívedet és ütemét szív-, a tüdejét és az izmait. Ez viszont segíthet az erőnlét felépítésében.
Egy elliptikus géppel intenzív edzéseket végezhet intervallumok valamint kardió edzések állandósult állapotban.
Sok kalóriát éget el
Ha arra törekszik, hogy növelje az elégetett kalóriák számát rövid időn belül, hagyja ki a elliptikus trénerek. Az ön szerint súly, ez a fitnesz és kardió az edzés 270–400 kalóriát éget el 30 perc alatt. A tartomány alsó része egy 55 kg-os, míg a felső része egy 85 kg-os személyt jelent.
Több kalória elégetése, mint amennyit megesz, segíthet a fogyásban, ahogyan ezt a videón láthatja. A kalóriaégés fokozása érdekében fontolja meg az edzés egyre többet intenzív elliptikus edzőn.
Kevésbé terhelje meg ízületeit
Amikor az elliptikus edző először megjelent a fitneszgép színterén kardió fitnesz az 1990-es években az ízületi fájdalommal és túlzott sérülésekkel küzdő futók örültek annak, hogy edzhetik szív- és érrendszerüket, miközben enyhítik az ízületek nyomását. Ezért kihasználják a kerékpározás előnyei és futni a következmények nélkül .
A térd, a boka, a csípő és más ízületek ütést érhetnek el, amikor fut, vagy más nagy hatású kardio gyakorlatokat végez az izmokon. futópad, szobakerékpár, a léptető, a evezős vagy egy másik típusú kerékpár helyhez kötött. Mivel a lábad soha nem emelkedik fel pedálok elliptikus trénerrel ezt berendezés a fitnesz alacsony hatású kardió edzést kínál.
A Trusted Source 2014-es tanulmánya azt mutatta, hogy a elliptikus mozgás jelentősen csökkentheti a láb által támasztott súlyt a futáshoz képest, kocogás és más hasonló edzések. Más szavakkal, egy elliptikus trénerrel továbbra is edzhet a kopás nélkül, amely nagy hatású gyakorlással jár.
A felső és az alsó test edzése
A fogantyúkkal ellátott elliptikus testedző egyike azon kevés kardiógépeknek, amelyek erős edzést nyújtanak Önnek. felsőtest és alsó test (combok, borjak ...). A kulcs a felsőtest (a felső kar előnyeinek maximalizálásához), hasi) a súlyának elosztása és ellenállás egyaránt. Más szóval, pumpálja a karját, amilyen gyorsan mozog a lába.