Elliptikus edző, fogyni és s; finomítani

itt egy hete indítottam el az elliptikus trénert. heti 3 vagy 4x gyakorisággal, 35-45 percig.
Szeretném kissé elveszíteni a csípőmet és a fenekemet, és felépíteni a fenekem és a vádlijaim, valamint a combjaimat, miközben finomítanám magam, hogy hangerőigényű legyen ... Be vagyok jegyezve az edzőterembe, és el kell mondanom, hogy meglepőnek látom ezt látni 35mn, 65-70trs/mn sebességgel 450 kalóriát költöttem . 1-es ellenállás elhelyezésével és bcp őrlésével. Mit gondolsz?
1m78-at mérek 64,5 kg-ért, csípőt + combot + feneket szeretnék elveszíteni . és időnként összekapcsolom a futással, de az ízületeim miatt abbahagytam . köszönöm a segítséget.

finomítani

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Fogyjon a zsírból a kardió gyakorlásával
Már el kell felejtenie a kalóriákat, hogy az időtartamra és a pulzusra összpontosítson.

Először is, a kerékpárok kalóriafogyasztása viszonylag hamis, főként a tájékozatlan fogyasztók számára elkövetett marketing puccsról van szó.