Elme diéta éberség gyakorlása és lélek táplálása
Gondolat-diéta - a táplálkozás egy nagyon speciális formája. Ez a diéta segít jól érezni magát, erősíti a lelket és boldoggá tesz:
Talán hallottál már a GEDANKENDIÄT-ről vagy a GEDANKENFASTEN-ről? Tavaszra alkalmasan szeretném megismertetni Önt a táplálkozás ezen speciális formájával:
Csakúgy, mint a „normális” böjtnél, a gondolati étrend arról szól, hogy tudatosan csinálunk valamit. A szünet, a megszakítás és a reflexió mellett. Ez egy kis belső tisztítás, és a következő kérdések segítenek megtalálni azokat a szavakat, amelyek nélkül meg akarja csinálni:
Milyen szavak erősítenek?
- Mi a jó nekem?
- Mi igazán fontos az életemben?
- Mit használok a testem és a lelkem táplálásához minden nap?
- Mely gondolatok, hiedelmek hasznosak és erősítenek meg mentálisan?
- Melyik gondolatok gyengítik jobban és aláássák az önbizalmamat?
Pár példa: olyan gondolatokra gondolok
"Tökéletesnek kell lennem", "Jobbnak, gyorsabbnak vagy ...". "A többiek hozzáértőbbek, okosabbak, ...", "miért mindig én", "nem tudok ... nem". "Soha nem leszek képes erre", vagy a "horror-forgatókönyvek festése" a jövőben nagyon népszerű.
Tudsz ilyen önbeszélgetést? Ezután arra kérlek benneteket, hogy gondolkodjanak el röviden azon, hogy mely gondolatok nélkül tudnának megtenni. Szánjon erre egy pillanatot ...: És az eredmény akkor a személyes gondolkodási étrendje lenne!
Adj magadnak kedves szavakat
A helyzetet tovább rontja, hogy gyakran pontosan akkor gondolkodunk bennünk, amikor valóban kényelemre és támogatásra van szükségünk. Például, amikor nem járunk jól, mert valami nem sikerült jól, vagy jelenleg stresszben vagyunk…. birtokolni.
Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy bátorítanánk, mi - képletesen szólva - az érzelmi klubot ütjük a fejünk fölé!
Mennyivel hasznosabb lenne, ha inkább kedvesen bánnánk magunkkal és mondd el magunknak:
„Meg tudom csinálni”, „rendben lesz”, „a többiek csak vízzel főznek”. Vagy "jól vagyok, ahogy vagyok", "legközelebb jobb lesz".
Valóban van értelme időről időre megfontolni, hogy mi táplálja a lelkedet napi rendszerességgel, és melyik érzelmi táplálék lenne egészségesebb helyette. Ezután tudatosan illessze be a koplalási időszakot, vagy akár hajtsa végre az étrend teljes megváltoztatását!
És ha kételkedik abban, hogy megváltoztathatja-e a gondolatait, akkor jó hír a végén: Igen, megteheti! Nem egyik napról a másikra, hanem lépésről lépésre. Ehhez csak egy kis figyelem, gyakorlás és türelem kell!
A varázsszó a do
Azonnal próbáld ki. Készítse el egyéni gondolkodási étrendjét, és tartózkodjon a negatív, gátló, kritizáló és megalázó gondolatoktól az elkövetkező 2 héten keresztül (ha úgy tetszik).!
Ha még mindig bizonytalan, ne feledje: Mi Az emberek érzelmi táplálék nélkül „éhen halnak”. Támogató, barátságos, türelmes és gondoskodó magával való beszélgetés legalább olyan fontos, mint a vitaminok, a testmozgás és az elegendő alvás.
Egyébként a meditáció során egy nagyon különleges gondolati étrend zajlik le. Ki tudja, tudja miről beszélek:) Különösen jó meditációs gyakorlat, amely jól illik ehhez a témához, a metta közvetítés.
Ha kedveli az elme diétáját hasonló gondolkodású emberekkel együtt gyakorolni, akkor az MSC tanfolyam lehet az Ön számára.
A relaxációs coaching vagy a relaxációs terápia is segít az elme koplalásában.