Elnöki diéta

Elnöki étrend - fogyókúrás rendszer, amelyet hosszú távú használatra terveztek. "Egész életen át tartó diéta" ​​néven is ismert. De ne aggódjon, ez nem fogja megfosztani az élet minden örömétől: étrendje nemcsak könnyű, de ízletes ételek is.

Elnöki étrend: Tulajdonságok

A legfontosabb dolog, ami előírja az étrendből ezt a táplálkozási rendszert - a káros zsírok és cukrok törlése. Általánosságban elmondható, hogy könnyen átvihető és nagyszerű eredményeket hoz.

Az egész rendszer három szakaszból áll:

1. Az első szakasz két hétig tart - felkészíti a testet, és megszabadul a felesleges zsírtól. Feltételezhető a cukor, a fruktóz és más helyettesítők elutasítása - ennek nem lesz káros hatása, de kialakul a helyes szokás; Ezenkívül tilos minden olyan termék, amelynek összetétele lisztet és keményítőt tartalmaz. Napi 6 étkezés ajánlott.
2. Az elnöki étrend 2. szakasza addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A tiltások változatlanok, gyümölcsöket és gyümölcsleveket adnak hozzájuk. Alacsony zsírtartalmú hús, baromfi, hal, zöldség, cukrozatlan zselé fogyasztása ajánlott. Napi 6 étkezés ajánlott.
3. A harmadik szakasz már nem diéta, hanem életmód, amely arra épül, hogy új ízlésének megfelelően utasítsa el a káros ételeket. A zsíros és édes ételeket továbbra is szigorúan korlátozzák, és az ételeket inkább természetes termékek, mint félkész termékek alapján építik. Napi 4 étkezést ajánlunk.

Valójában ez a diéta a helyes táplálkozás egyik lehetősége. A lényegének jobb megértése érdekében térjünk át a kész menüopciókra.

Elnöki étrend: Menü

Ez a menü oroszok és más orosz ajkú állampolgárok számára készült. Az a tény, hogy az amerikai, eredeti változat tartalmazott néhány speciális terméket, amelyeket az Egyesült Államokon kívül bárhol nehéz megtalálni. Tehát fontolja meg a lehetőségeket:

1. 1. Reggeli - pár tojás, egy darab alacsony zsírtartalmú hús, kávé tejjel.
2. 2. Reggeli - fél üveg zsírmentes túró paradicsommal és zöldekkel.
3. Ebédelni - Cézár saláta pirítós nélkül.
4. Délutáni nasi - Polpachki túró, ugyanazon friss zöldségsaláta fölött.
5. vacsora - Brokkolival párolt tengeri hal, uborkasaláta.
6. Később vacsora - fél csomag zsírmentes túró.

1. 1. Reggeli - egy pohár gyümölcslé, rántotta és paradicsom, sajt.
2. 2. Reggeli - alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 70 g).
3. Ebédelni - Csirkemell leveles zöldségekkel.
4. Délutáni nasi - gyógynövény gombával
5. vacsora - Hal zöldség körettel párnak.
6. Később vacsora - fél csomag zsírmentes túró.

1. 1. Reggeli - Lé, tojás, egy darab hús.
2. 2. Reggeli - Túró vagy sajt.
3. Ebédelni - főtt hal zöldségsalátával.
4. Délutáni nasi - Pörkölt zöldség.
5. vacsora - Hús gombával, salátával.
6. Késői vacsora - félig szárított túró.

1. 1. Reggeli - Zöldséglé, omlett gyógynövényekkel.
2. 2. Reggeli - Sajt paradicsommal.
3. Ebédelni - főtt hús, leveles zöldségek.
4. Délutáni nasi - Túró és uborka (összesen 200 gramm).
5. vacsora - főtt hal, karfiol, zöldségsaláta.
6. Később vacsora - fél csomag zsírmentes túró.

1. 1. Reggeli - Lé, tojás, kávé.
2. 2. Reggeli - fél csomag zsírmentes túró.
3. Ebédelni - görögsaláta.
4. Délutáni nasi - Sajt zöldekkel.

vacsora - Csirkemell, uborkasaláta.

Később vacsora - fél csomag zsírmentes túró.

1. 1. Reggeli Omlett paradicsommal és hússal, lével.
2. 2. Reggeli - fél csomag zsírmentes túró.
3. Ebédelni Zöldség saláta csirkével.
4. Délutáni nasi - Paradicsom + fél csomag zsírmentes túró.
5. vacsora - Párolt hal káposztával.
6. Később vacsora - fél csomag zsírmentes túró.

Nem csak fogyás céljából fogyaszthat így, hanem egészségének javítása érdekében is.

---