Előnyök a "nap üdvözletének" - Hogyan alakítja át az Evolution Wellness Központ a testét
A Surya Namaskar és a Hatha jóga előnyei maximalizálhatók, ha néhány egyszerű lépést követnek az edzés során. Ebben a bejegyzésben Sadhguru azt a meglepő szerepet tárgyalja, amelyet a víz és a verejték játszik Szadhanában.
Sadhguru: Általában az emberek Surya Namaskar-t gyakorlatként értik: erősíti a hátadat, az izmaidat stb. Igen, ő bizonyára mindezt és még sok mást. Ez egy teljes edzés a fizikai rendszer számára - teljes gyakorlat, felszerelés nélkül. De mindenekelőtt ez egy fontos eszköz, amely az embereket erősebbé teszi és megszabadítja magát az élet kényszeres ciklusaitól és mintáitól.
Surya Namaskar azt jelenti, hogy reggel hálás legyen a napnak. A nap az élet forrása ennek a bolygónak. Mindenben, amit eszel, iszol és lélegzel, van egy elem a nap. Csak akkor, ha profitál ebből a folyamatból, ha megtanulod jobban megemészteni a napot, internalizálni és a rendszered részévé tenni?.
A fizikai test fantasztikus lépés a nagyobb lehetőségekért, de a legtöbb ember számára útlezárásként működik. A test kényszerei nem teszik lehetővé a továbblépést. A szinkronban tartás a szoláris ciklussal az egyensúly és a befogadóképesség fontos része, egy eszköz arra, hogy a test eljusson oda, ahol már nem jelent akadályt.
Surya Namaskar: szinkronizálás a napciklussal
Ez egy teljes edzés a fizikai rendszer számára - teljes gyakorlat felszerelés nélkül.
A "Napi üdvözletként" ismert Surya Namaskar lényegében egy olyan dimenzió felépítéséről szól, amelyben fizikai ciklusai szinkronban vannak a nap ciklusaival, amelyek körülbelül tizenkét év és három hónap alatt zajlanak le. Nem véletlenül, hanem szándékosan építették fel, tizenkét poszt vagy tizenkét ászana volt benne. Ha a rendszer egy bizonyos rezgési és készenléti állapotban van, és jó fogékonyságban van, akkor természetesen a ciklusa szinkronban lesz a napciklussal.
A fiatal nők előnye, hogy szinkronban vannak a havi ciklusokkal is. Fantasztikus lehetőség arra, hogy teste mind a nap, mind a hold ciklusához kapcsolódjon. A természet azért biztosította ezt az előnyt egy nőnek, mert további felelősséggel bízták meg az emberi faj terjesztésében. Tehát kapott néhány extra kiváltságot. De sokan nem tudják, hogyan kell kezelni a kapcsolat által generált többletenergiát, ezért átokként, sőt egyfajta őrültségként kezelik, amint azt a "hold" szó "őrülté" változik.
Ciklusok használata a ciklus legyőzéséhez
A holdciklus, amely a legrövidebb ciklus (28 napos ciklus) és a szoláris ciklus, amely meghaladja a 12 évet, között sok más típusú ciklus létezik. A "ciklikus" szó ismétlést jelent. Az ismétlés azt jelenti, hogy bizonyos értelemben kényszeres. A kényszer azt jelenti, hogy nem kedvez a tudatosságnak. Ha nagyon kényszeres, akkor látni fogja, hogy a helyzetek, tapasztalatok, gondolatok és érzelmek ciklikusak lesznek. Félévente vagy tizennyolc hónapban, három évben vagy hat évben egyszer visszatérek hozzád. Ha visszanéz, észreveszi ezt. Ha tizenkét év alatt egyszer eljönnek, ez azt jelenti, hogy a rendszere jó fogékonyságban és egyensúlyban van. Surya Namaskar fontos folyamat ennek lehetővé tételére. A Szádhana mindig arról szól, hogy megtörik a ciklust, hogy ne legyen több kényszer, és megfelelő típusú alapja legyen a tudatosságnak.
A fizikai test fantasztikus lépés a nagyobb lehetőségekért, de a legtöbb ember számára útlezárásként működik
A ciklikus mozgások vagy rendszerek ismétlődő jellege, amelyet hagyományosan szamszárának nevezünk, a megélhetéshez szükséges stabilitás. Ha minden véletlenszerű lenne, nem lehetne állandó autót elhelyezni, amely életre kelne. Tehát a Naprendszer és az egyén számára ciklikus természetben gyökerezik az élet szilárdsága és állhatatossága. De miután az élet elérte az evolúció szintjét, amelyet az emberek elérték, természetes, hogy nemcsak a stabilitásra, hanem a transzcendenciára is törekedni kell. Most az egyes emberi lények feladata, hogy vagy csapdában maradjanak a ciklusban, amely a stabil fizikai lét alapja, vagy hogy ezeket a ciklusokat a fizikai jólét érdekében használják, és hogy meglovagolják és legyőzzék a ciklust.
A Surya Namaskar előnyeinek maximalizálása
A hatha jóga egy olyan test létrehozására utal, amely nem akadály az életedben, hanem lépésről lépésre halad végső lehetőséged virágzása felé. Néhány egyszerű dolgot megtehetsz, hogy felkészítsd a tested, és a lehető legtöbbet hozza ki a gyakorlatból.
- Áztassa hideg vízbe, hogy feltöltse a sejt szerkezetét
Mielőtt elkezdené a gyakorlást, zuhanyozzon vagy fürdessen a szobahőmérsékletnél kissé hidegebb vízzel. Ha egy bizonyos mennyiségű víz áramlik a test fölött, vagy ha teste a szobahőmérsékletnél hidegebb vízbe merül, a hámsejtek összehúzódnak, és a sejtek közötti terek kitágulnak. Ha forró vizet használ, akkor a sejtek pórusai megnyílnak és felszívják a vizet - nem ezt akarjuk. A jóga gyakorlásához fontos, hogy a sejtek összehúzódjanak, és a sejtek közötti terek megnyíljanak, mert azt akarjuk, hogy a test sejtszerkezete az energia más dimenziójával töltse fel. Ha a sejtek összehúzódnak és helyet engednek közöttük, a jóga gyakorlása megterheli a sejt szerkezetét.
Miért tűnik úgy, hogy egyes emberek sokkal életszerűbbek, mint mások, az lényegében azért van, mert sejtszerkezetük fel van töltve. Ha energiával töltődik fel, nagyon sokáig fiatal marad. A hatha jóga ennek egyik módja. Dél-Indiában a csapvíz általában valamivel hidegebb, mint a szobahőmérséklet. Mérsékelt éghajlaton a szokásos csapvíz túl hideg lehet. A szobahőmérséklet alatti három-öt fokkal ideális lenne. Legfeljebb tíz fokkal szobahőmérséklet alatt lenne elfogadható - ennél hidegebb nem lehet a víz.
- Dörzsöli a bőr izzadását az energia megtartása érdekében
Akár ászanákat, Surya Namaskar-t vagy Surya Kriya-t gyakorol - ha izzadni kezd, ne törölje le az izzadságot törülközővel. Ha letörli az izzadságot, akkor a gyakorlat által generált energiát lemeríti. A víz képes memóriát és energiát hordozni. Ezért edzés közben ne törölje le az izzadságot törölközővel, igyon vizet vagy menjen a fürdőszobába, hacsak nincs olyan speciális helyzet, amely feltétlenül szükségessé teszi.
A jóga gyakorlása után várjon legalább másfél órát, mielőtt lezuhanyozna - három óra még jobb lenne. A verejtékezés és a zuhanyozás két-három órán át kis szaglási kihívás lehet - ezért maradjon távol másoktól.!
Tanuld meg a megfelelő mennyiségű vizet inni
A jóga gyakorlása után várjon legalább 1,5 órát, mielőtt lezuhanyozna
Tanuld meg csak annyi vizet inni, amennyire a testednek szüksége van. Hacsak nem egy sivatagban tartózkodik, vagy olyan szokásai vannak, amelyek kiszárítják - például a túlzott koffein- és nikotinfogyasztás -, akkor nem kell folyamatosan lenyelnie a vizet. A test körülbelül 70% -a víz. A test tudja, hogyan kell kezelni önmagát. Ha szomjazása szerint iszol, plusz további 10%, akkor ez elég lesz. Például: ha szomja eltűnt két korty víz után, igyon 10% -kal többet. Ez gondoskodik a test vízigényéről. Csak akkor kell többet inni, ha napsütésben vagy a hegyekben utazik, erősen izzad és gyorsan elveszíti a vizet.
A Surya Namaskarból a Surya Kriya
Surya Namaskar gyakorlása révén, ha elérik a rendszer stabilitásának és elsajátításának bizonyos szintjét, akkor bevezethető egy erőteljesebb és spirituálisan jelentősebb folyamat, az úgynevezett Surya Kriya. Surya Kriya az alapvető folyamat. Surya Namaskar Surya Kriya "vidéki unokatestvére", és van egy másik tárgyalás, amelyet Surya Shakti-nak hívnak, aki távoli rokona. Ha csak fizikai kultúraként akarja használni a folyamatot az izmok felépítéséhez és fizikailag erőssé, akkor tegye meg a Surya Shakti-t. Ha fizikai formában akarsz lenni, de spirituális elemre is szükséged van, tedd Surya Namaskar-t. De ha erős spirituális folyamatra vágysz, tedd Surya Kriya-t.