Előadási hibák a táplálkozásban SCHORK Sports
Az egészséges táplálkozás alapjai fontosak a sikerhez - függetlenül attól, hogy a fogyást célozza-e, anyagcsere-betegséggel küzd, például lipedema, vagy más okokból szeretne egészségesebbet enni, tudnia kell, hogy valójában mit jelent az egészséges étrend? Itt van néhány tény Uwe előadásából "Hibák az étrendben" összeállított. Ha előadás/műhely érdekel, vagy ha további információkat szeretne a táplálkozás témájáról, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba: e-mail a SCHORK Sports-hoz.
1. tévhit: A diéta lemondás
A diéta kifejezés az ókori görögből származik, és eredetileg az "életmód"/"életmód" értelmében használták. Köznyelven a kifejezést Németországban a lemondással járó fogyás étrendjeként használják. Helyes, a diéta valójában azt jelenti (helyes), vagyis a tudatos életmódot (és táplálkozást)
Miért fontos ez? A hosszú távú lemondást ritkán (nagyon ritkán!) Koronázza meg a siker. Egy bizonyos ponton visszatér az eredeti étrendjéhez - aminek eredményeként gyorsan újra hízik. Tanulmányok azt mutatják: az összes diéta kevesebb, mint 1% -a sikeres ... Akkor mi a jobb, mint a diéta? Egészséges és alkalmazkodó étrend testmozgással kombinálva ...
3. tévhit: A gyümölcs mindig egészséges
A fruktóz diszacharid. A szervezet a cukrokat mindig monoszacharidokká bontja, szemben a fruktózzal, amely diszacharidként KÉT cukorreceptorral rendelkezik, és ezért az inzulin még provokatívabb növekedéséhez vezet. Tehát ez helyes: A gyümölcs fruktózt> cukrot> szénhidrátot tartalmaz - nem egészségtelen, de magas a szénhidráttartalma ... Tehát, ha alacsony cukortartalmat szeretne fogyasztani, vagy éppen enni kell - ami különféle okok miatt erősen ajánlott - hacsak nem nagyon aktív sportoló, akkor sztrájkolhat that - ez Gyümölcs este nem ajánlott.
Egyébként - ismered az inzulincsapdát? Szénhidráttartalmú étrend esetén a hasnyálmirigy folyamatosan termel inzulint. Probléma: Az inzulin emelkedése az inzulin csökkenését is okozza. Az inzulincsepp másik szava - HUNGER ... A magas szénhidráttartalmú diéta drámai következményeiről mindenhol olvashat - a megnövekedett cukorbetegség önmagáért beszél.
6. tévhit: kihagyom a reggelit és kalóriát spórolok ...
"Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este pedig, mint egy koldus" Ezt szokták mondani az emberek - és ez nem teljesen baj. Jó felosztani a napi ételmennyiséget három étkezésre, mert a testben valami történik közöttük. A reggeli különös jelentőséggel bír: hogy a reggel lelassult anyagcserénk elindulhasson, a testnek szüksége van feszítőre, mint egy kandalló. A néhány szénhidráttal ellátott egészséges reggeli "felmelegíti" az anyagcserét, és minden fontos folyamat elindulhat a szervezetben.
8. tévhit: A sport karcsúvá tesz
Határozott igen és nem. Önmagában a testmozgás révén a fogyás a legtöbb ember számára nem lehetséges. Ezért a sport csak az erősítő edzés, az állóképességi edzés, a táplálkozás és a szellemi erő 4 oszlopának SCHORK Sports koncepciójának része. Helyes: A rendszeres sport a megfelelő területeken és az ADAPTED étrend fogyáshoz vezet.
Ha fogyni és egészségesebbet szeretne enni:
- Ismerje a napi nyugalmi anyagcsere sebességét?
- Mit tesz az alapvető anyagcsere és a nyugalmi anyagcsere sebességének növelése érdekében?
- Mennyire "edzett" a zsíranyagcseréd?
- Mit, mennyit és mikor eszel és iszol valójában?
SCHORK Sports & BGM - Teljesen unalmas előadásokra is ellátogatunk a sport és az egészség minden aspektusáról ... Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk: