Előadássorozat a KKH-ban Dr
18.07.11 - „Nagyon különbözni fog attól, amit gondolsz. Meg fog lepődni. ”Dr. Peter Hien nem ígért túl sokat a „Fogyás és testmozgás” témájú beszélgetése elején. Szórakoztató, de nagyon informatív előadást tartott majdnem másfél órán keresztül a kórházi támogató egyesület előadássorozatának részeként a fogyásról. Végül egyértelmű volt: kínzás nélkül nem működik, a font nem esik le automatikusan. Inkább dr. Itt fontos a test és a lélek megerősítése. "Ha ezt internalizálja, akkor a súlycsökkentés működik."
Az alsfeldi járási kórház belgyógyászati főorvosa szerint a vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek mentálisan és fizikailag egészségesek maradnak, és felépítették izmaikat. A TaiChi és a tánc kiválóan alkalmas izomépítésre. „A siker kulcsa az izmok.” És ez csak akkor merül fel, „amikor fáj”. A sportban és az edzésben meg kell lépnie a határait. Ez több szempontból megtérül: az izmos emberek sokkal kevésbé szenvednek szívbetegségekben, cukorbetegségben, depresszióban, demenciában vagy stroke-ban. Hien szerint a rák kockázata körülbelül 50 százalékkal csökkenthető.
Ha izmokat akar felépíteni, akkor izmos edzéssel és állóképességgel foglalkozik. Sokat, ahogy Hien egyértelművé tette. 20 kilométeres kerékpározással csak 500 kcal kell, kilenc kilométer sífutás 630 kcal-nak felel meg. Kenyérsütésben kifejezve: Két órán át megkóstolhatja magát egy üres kocogáshoz. "Kevesebb, mint gondolná, de mégis meg kell tennie" - mondja az orvos. A lényeg az, hogy az anyagcsere megváltozik.
Aztán a zsírszövethez került - tematikusan az előadásban. Az izmok kompenzálják a zsírszövet hátrányait, és csökkentik a test és a szövet zsírtartalmát. Ezt jó tudni, mert manapság a felnőttek több mint fele túlsúlyos, 2030-ra pedig 70 százalék lesz a riasztó prognózis szerint. A sok font oka többek között a mozgáshiány, az ételek, édességek, alkohol, hús és kolbász állandó rendelkezésre állása, de a depressziós hangulat vagy a gyógyszeres kezelés is. Túl sok zsír van a szervezetben - ez növeli a szívroham, agyvérzés, rák vagy korai demencia kockázatát.
Aki harcolni akar a zsírral, annak dr. Kerülje a női magazinok tipikus étrendjét. „A zsír megmarad, és az izmok eltűnnek.” Ezenkívül a jo-jo hatás azt jelenti, hogy később még több font lesz a bordáin. Jobb azonban lassan és folyamatosan fogyni, évi 5 kilogramm körül. Ugyanakkor izmokat kell építenie.
A kórház főorvosának egész sor táplálkozási tipp készen állt. Sürgősen óva intett az „olcsó zsíroktól”, vagyis az olcsó pálma- vagy kókuszzsírtól, amely főleg a gyorséttermekben vagy a szupermarket olcsó kekszeiben és süteményeiben található meg. "Eleinte jó íze van, mert kihat az ízlelőbimbókra" - számolt be Hien. De a rossz zsírok felhalmozódnak az agymembránokban, rontják működésüket, és "az agy még többet sikít, amint a szint csökken". Egy olyan helyzet, amelyet a legtöbben ismernek - az a tál chips, amelyet meg akartál enni, az egész csomaggá változott ...
Szerint Dr. Ez mindenekelőtt a húsfogyasztást is magában foglalja, ehelyett át kell váltani a zöldségekre, a szójára, a diófélékre és a magokra, a hüvelyesekre a tejre és a tojásra. "A sok hús teljesítménybe kerül és lebontja az izmokat." Átlagosan minden német hetente 1700 gramm húst eszik, a Német Táplálkozási Társaság szerint heti 300 gramm elegendő lenne.
Tehát, hogy az étrend megváltoztatása vagy annak elmaradása olyan nehéz, dr. Segít erősíteni önmagát: Végezhet szakaszos böjtöt (például 16: 00-07: 00 között ne egyen semmit), kereshet értelmes feladatot, elkötelezettséget, valamint új szenvedélyeket és feladatokat, vagy sport-mozgás edzéseket. És az utolsó tipp: tervezzen heti egy snack napot, hogy könnyebben átvészelje a többi napot. "Mint látható, a témának sok köze van a pszichéhez" - zárta szavait az előadó. (délután) +++