Előfőzés a gyermekágyhoz - ezeket az ételeket jó előre elkészítheti
Előfőzés a gyermekágyhoz? Terhesség alatt gyorsan félretoltam - erre nincs szükségem. Így kapok gyors és könnyű ételeket. Utólag "hiba", mert előre néhány egészséges étel sokat segített volna nekem. Ezért szeretnék néhány tippet adni arról, hogy mit lehet előre főzni vagy felkészülni a gyermekágyra.
A gyermekágy előtti főzés nagyon hasznos lehet, ha fizikailag nem vagy megfelelő a születés után, mint akkor voltam, vagy ha egyszerűen nem pazarolsz semmilyen gondolatot a főzésre, és teljes egészében a babádnak és a tested helyreállításának akarod szentelni magad.
Természetesen vannak olyan szállítási szolgáltatások is, amelyek hébe-hóba tökéletesen rendben vannak - de gyakran például a "vidéken" nincs nagy választék -, és a másnapi pizza sajnos nem ajánlott a kiegyensúlyozott étrendhez 😉
Mely ételek alkalmasak a gyermekágy előkészítésére?
Levesek és pörköltek - tökéletes ételek a gyermekágy előkészítéséhez
A levesek és a pörköltek tökéletesek a gyermekágyhoz, mert könnyen emészthetők, sok egészséges zöldséget és ezért sok tápanyagot tartalmaznak. Könnyen előfőzhetők, fagyaszthatók és újra felmelegíthetők - szükség esetén akár a mikrohullámú sütőben is. Nagyon rugalmas vagy az összetevőkkel, csak alapul használd a neked tetsző zöldségeket: sárgarépa, cukkini, édesburgonya, tök, burgonya, ... Mi lenne például ezzel a finom sütőtöklevessel.
Hangulatától függően ezután hozzáadhat néhány friss kolbászt, füstölt tofukockát, valamint napraforgó- vagy tökmagot.
A leveseknek az is nagy előnye, hogy még mindig sok folyadékot tartalmaznak, mert a szoptatás során megnövekedett folyadékigénye van, amelyet ezen felül fedezhet.
Tészta - mindig működik, még gyermekágyban is
A tészta szintén jó választás a gyermekágy számára, mivel sok energiát ad egészséges szénhidrátok formájában, de fehérjét is tartalmaz. Azt javaslom azonban, hogy a tésztát főzze frissen, és ne fagyassza le, különben csak meleg lesz "pépes".
Tipp: Ha szereted a teljes kiőrlésű tésztát, akkor ezek a legjobb választás, mivel lényegesen több tápanyagot nyújtanak a "könnyű" tésztához képest.
Amit azonban jól elkészíthet, az különféle szószok, amelyeket szükség szerint felmelegíthet (hagyhat): Paradicsomszósz zöldségekkel, bolognai szósz, de házi pesto is elkészíthető előre és fagyasztva, így pillanatok alatt egészséges ételeket fogyaszthat a gyermekágyra kész tésztával.
Húsételek - vasszállítók gyermekágyban
Ha húst eszel, az természetesen lehet egy étel hússal hetente 2-3 alkalommal a gyermekágy ideje alatt. Számos recept hússal, például szeletelt hús, curry, chili con carne, húsgombóc vagy a Königsberger Klopse elkészíthető előre. Ezután kombinálhatja őket köretekkel, például teljes kiőrlésű rizzsel, tésztával vagy burgonyával, valamint néhány zöldséggel vagy salátával, és elkészíthet egy gyors és egészséges ételt.
A köretként zöldségekkel természetesen fagyasztott zöldségeket is használhat, amelyeket már megtisztítottak és felvágtak. Vásárláskor azonban ajánlom, hogy győződjön meg arról, hogy ezek nem tartalmaznak fűszereket, zsírokat, szószokat vagy hasonlókat, mivel ezek gyakran tartalmaznak felesleges adalékanyagokat.
Snackek - a kis éhségre a gyermekágy alatt
Készíthet harapnivalókat a gyermekágyhoz is, hogy a sütik és a csokoládé egészséges alternatívája legyen kéznél. Mit szólnál a házi "quinoa puffasztott rizshez"?
Ugyancsak snackként szinte tökéletesnek találom az energiagolyókat, finomak és édesek, és egészséges energiát is nyújtanak, amelyet a szülés utáni első napokban jól ki lehet használni. A legtöbb energiagömb is nagyon jól lefagyasztható, majd szükség szerint egyszerűen felolvasztható, pl. B. ezeket a brownie energiagolyókat.
Alkalmas egy csomag előre lefagyasztott gyümölcs vagy friss gyümölcs is, amelyet apróra vághat és lefagyaszthat. Ezután keverje össze egy kis folyadékkal (tej, víz, gyümölcslé), hogy turmixot készítsen, vagy hagyja, hogy megolvadjon, és joghurtba vagy müzlibe keverje (a vaníliás granola receptjéhez).
Hol találok recepteket a gyermekágyhoz?
Itt a blogon természetesen talál receptötleteket a szüléshez és a szoptatáshoz, de a Pinteresten is. Vessen egy pillantást a Pinterest táblámra a "Táplálkozás szoptatás alatt" témáról.