Először fogyj; és a lehető leggyorsabban; McZero
Először fogyjon - és a lehető leggyorsabban ....
Karcsú néhány hét alatt
Amikor kíváncsi vagyok, hány diétát próbáltam ki, aligha jutok a végére:
Voltak egyszerű dolgok, mint a f.d.H. (egyél felét): Kínzás, nem fogsz jóllakni, boldogtalan vagy és heti 500 g-ot veszítesz - vagy nem.
Vagy bonyolultabbak, mint például: számolj ’pontokat, regisztráld magad egy közösségbe és vállalj felelősséget az ételfüggők csoportjában elkövetett kudarcaidért: A nevem Maria, 39 éves vagyok és élvezetfüggő. Tegnap étvággyal ettem ... Na és mi van?
És van még: enni csak reggel, délben vagy este, természetesen nem este. De legyünk őszinték: mikor van időnk igazán élvezni az ételeket? Este ......
Vagy csak egyen zsírosan ... . Az állandó hasmenés garantált. Kerülni kell a nyilvános fürdőket, mivel egy olajút alig kerülhető el .......
vagy csak egyél káposztalevest. finom…. de reggel, délben és este? És hány napig csinálod ezt - és akkor? Persze, Jojo vár ....
és - ez nagyon jól hangzik: aludj karcsúan. Nincs szénhidrát este - rövidített, jó megközelítés, diéta a támadási szakaszban, de túl fárasztó és túl fárasztó, de nagyszerű az étrend tartós megváltoztatásához.
Sokkal több volt, de nem lenyűgöző és természetesen nem hatékony. Egy bizonyos ponton aztán különböző dolgokból megtudhatja, hogy mi áll Önnek és mi működik Önnek ....
Így véletlenül találkoztam a fehérjetartalmú étrenddel: sovány hús, kvark, joghurt és tojás…. Kinek kell még valójában több?
Olyan étrend, amelynek terve és hatása Ön és mindenki, aki nagyon szeretné. azonnal megérti:
Nulla szénhidrát, nulla zsírtartalmú fehérje, amennyit csak akar.
Az első szakaszban alig van valami hatékonyabb:
Az első héten a dolgok valóban felszállnak. Túlsúlyától és sajnos nemétől függően akár napi 1 kilót is leadhat. Nincs szükséged diétás edzőre, csupán egy első pillantásra van szükséged a mérlegre, amelyet ezentúl szeretni fogsz, és természetesen egy második pillantást a tükörbe: igen, láthatod. A második héttől kezdve a tempó lassul, de még mindig magasabb, mint bármely más diéta, amelyet valaha is alkalmaztam. Ha jól mennek a dolgok, akkor ismét heti 2 kiló lehet.
És ami a legjobb: nem éhezel.
Hogy működik? Valójában szuper egyszerű: fehérjék, fehérjék és még több fehérje. A folyadékoknak, legalább napi 1,5-2 l, megengedett minden, ami nem tartalmaz cukrot. A szénhidrátok és zsírok ugh. Tehát mindenekelőtt kenyér, tészta, rizs és burgonya.
Mi történik? Pissza magát karcsú. Az anyagcsere főleg a vesén keresztül zajlik, amelynek ezért egészségesnek is kell lennie. Ha mindent jól csinálsz, akkor csúcsidőben óránként elmész a fürdőszobába.
Egyesek szerint nem jó, ha az anyagcsere elsősorban a vesén keresztül zajlik. Lehet, de nem akarjuk örökké folytatni. Amikor elérte az álom súlyát, készen áll az étrend ésszerű megváltoztatására. Senki sem mondhatja, hogy a test számára hosszú távon nem egészségesebb 20 kilóval kevesebbet cipelni.
Mikor. először meg kellene találnia. mely fehérjék ízlik a legjobban.
Kis választék:
Tojás, sovány kvark, író, joghurt, kefir, túró, tej (természetesen minden zsírszegény, és erre gondolok. Tej max. 0,3%, író legfeljebb 1%, annál kevesebb, annál jobb.)
Baromfi (csak hegyes csőrű állatoktól), marhahús, hal, garnélarák
Minden típusú, csökkentett zsírtartalmú baromfikolbász, pl. Zimbo vagy Hertha.
Első hét:
Reggel egy csésze Cafe Latte és 0,5 l író, joghurt vagy rántotta
Ezután öntsön annyit, amennyit csak akar, csendes vagy pezsgő, hidegebb, mint meleg.
Ebédidőben: ismét író, ha úgy tetszik, vagy egy csomag Hertha vagy Zimbo csirkemell (2% zsír), vagy megsütheted magad, ha van időd: tükörtojás, rántotta, mindegyikbe egy kevés főtt sonkával (ismét Hertha vagy Zimbo, 2% zsír, egyszerű, igaz?), de zsír nélkül talán egy olívaolajcsepp, pl. B. Csirkemell filé, kis steak vagy néhány japán sashimi a sarkon. Ezután eszpresszó (csak édesítőszer megengedett) és víz.
Tegye ugyanezt újra este. Süss meg egy-két darab húst. Nem szabad éhesnek lennie, de addig sem szabad enni, amíg meg nem jön az orvos. Soha nem számoltam kalóriát, de rájövök, hogy ritkán volt több ezernél egy nap. Mennyi írót ihat?
Tipp: Ha problémái vannak a jóllakottsággal, köretre van szüksége. A sovány túró segített nekem. Finomítva joghurttal (0,1% zsír) vagy habzó ásványvízzel, friss fűszernövényekkel (petrezselyem, metélőhagyma és kapor), a malom sójával és borsával ízesítve - egyszerűen zseniális, ha úgy tetszik, hozzáadhat fokhagymát is. Édes is, csak adj hozzá Candarelt.
Az első hét így telik. Kicsit variálnod kell az egészet. Kemény tojás sült helyett, hal vagy garnélarák hús helyett. A mérlegen elért sikerek mára olyan nagyok, hogy az ételek amúgy is másodlagos jelentőségűek.
Második hét:
Most jön valami változatosság.
Zöldség vagy saláta a tojásfehérjével. Az első héttől kezdve minden megengedett.
De érvényes is: még mindig nincs szénhidrát és nincs vagy kevés zsír. Tehát határozottan ne használjon olívaolajat a salátához.
Ha hiányzik a gyümölcs, akkor ehet gyümölcsjoghurtot mesterséges édesítőszerekkel (pl. Az Optiwell-től).
Azok, akik szeretnek bort inni, este élvezhetik a pohár száraz fehérbort (kevesebb szénhidrátot, mint a vörösbor). De légy óvatos: A bor elrontja a vízháztartást. Az egyik vizet tárol.
Harmadik és minden további hét az álom súlyáig:
Most váltogatja a fehérje és a fehérje + zöldség heteit, amíg el nem éri álmai súlyát.