Első tapasztalatom a sporttal és az étrenddel kapcsolatban - Adriana-Maria
Amióta magam ismerem, bonyolult, hogy túl vékony vagyok, és megpróbáltam hízni ... 1,65 éves vagyok, és a súlyom idővel körülbelül 47 kg volt, túl sok ingadozás nélkül, csak néhány évvel ezelőttig, amikor nyaralás és megdöntöttem az életem rekordját- 51 kg:))) Kezdetben csodálkoztam, de aztán rájöttem, hogy nem szeretem így a testemet, bár évekig próbáltam eredménytelenül hízni. Lefogytam még 3 kg-ot, nekem sem tetszett ... egyes részek rendben voltak, mások nem, és súlytól függetlenül nem voltam teljesen elégedett a testem kinézetével. Az általános iskola időszakától eltekintve, amikor táncoltam, miután semmiféle sportot nem gyakoroltam, ennek oka nem volt tónusú testem.
3 évvel ezelőtt Alex jól tudta, hogy a változás, amire szükségem van, magában foglalja a sportot és a jobb étrendet. Olyan körülmények között hagytam magam az ő kezében, amikor mindenki őrültnek tart:))) 48,5 kg-tól elértem a 43-at és a csúcs az, hogy tetszett, bár mindig kg-ot akartam hozzáadni, nem pedig csökken. 43 kg-nál jól éreztem magam, de nem volt sok alakom (a melleim lefogyás után megfeleztek, a fenekem pedig elég lapos volt). Tehát folytattam a diétát (de könnyebben, mert lefogyott a nem kívánt kilóm, most csak így akartam maradni), és komolyabban vettem a szobát, hogy megadjam a testem.
Fogyókúránként minden étkezéskor (3 étkezés) fél csirkemellet és káposzta salátát fogyasztunk. De még mindig iszom gyümölcsleveket (valójában nem iszom vizet). Először nehéz volt, amikor áttérsz a korábban elfogyasztott hülyeségekről a diétás ételekre, általában nem túl változatosak és nem túl ízletesek. Az első 2 hétben nehezebb volt, akkor ezt normális dolognak tartjuk, sőt drágán eszünk, tudván, hogy áldozatom a napi eredményekhez vezet (és hogy 100% őszinte legyek, azt a csirkemellet egy fokhagymamártás olyan jó ... hogy nem gondoltam volna, hogy erőfeszítéseket teszek a diéta érdekében). És a bolgár salátát is bőségesen ettük, amikor a húst akartam cserélni. Nem eszünk gyümölcsöt, mert ettől még éhesebb vagyok.
Láttam a testemen, hogy ha sportol, akkor kisebb a hízás kockázata. Akkor is vágyakozhatnék, ha legtöbbször rendesen étkeznék, és ha minden nap kalóriát égetnék az edzőteremben.. Attól függően, hogy mindenki mennyit szeretne lefogyni: ha sok kg-ot szeretne, akkor drasztikus étrendre van szüksége, amelyben kiküszöböli az összes olyan ételt, amely hízik Öntől, mennyiségileg csökkentheti étkezéseit, de nem éhezhet és továbbra is vitaminokat kap, mert a teste táplálkoznak; ha pár kg-ot szeretne, választhatja a változatosabb étrendet, amelyben 2 naponta egyszer megeheti azt, amit szeretne (egy étkezés). Az egész elképzelés az, hogy főleg nem zsíros ételeket fogyasszunk. A sport pedig nagyon fontos a fogyásban és az életben.
Körülbelül 6 hónapig így folytattam, aztán elkezdtem több ételt enni. Láttam, hogy tovább mozogtam. Habár az edzőteremben fogyasztottam energiát, a korábbiakhoz képest több volt az életkedv, a jó hangulat és a nagy megelégedettség, látva, hogyan sikerült megformálnom a testemet. Hetente 6-7 alkalommal jártam edzőterembe, és minden nap egy-egy izomcsoportot dolgoztam (karok, vállak, mellkas, hát, 2x lábak) + néhány kardió. Próbáltam hasizmat is csinálni, de az izmot megdolgoztatva a has nagyobbnak tűnt, ezért gyorsan feladtam. Evéssel sikerült szépvé és lapossá tenni a hasamat. A hátsó negyed is megnagyobbodott, és eljutottam egy olyan ponthoz, ahol testem harmonikus volt.
Minden erőfeszítésem majdnem másfél évig tartott, mert az edzést és a húsvéti étrendet félbeszakítva kiléptem a ritmusból, hízni kezdtem, elvesztettem az akaratomat; majd megoldandó dolgok és projektek sorát követte, amelyek távol tartottak a legfontosabb projektemtől: az EU-tól. De a lehető leghamarabb talpra állok, és naponta dolgozom a megjelenésemen és az egészségemen. A megjelenés mellett ez az egész rezsim nagy motivációt és nagy önbizalmat ad nekem.
A diétákról és az edzésekről más cikkekben fogok beszélni, jelenleg csak motiválni akarlak, megmutatni, hogy ez lehetséges. Látva, hogy a sport és a táplálkozás révén radikálisan megváltozhat, tónusosabb, egészségesebb, elégedettebb és békésebb lehet önmagával. A sport egészséget és szépséget jelent.