Elsőbbséget élveznek a fehérjék és a lipidek!
Az inzulin hízhat, vagy sovány és izmos lehet. Minden egy tényezőtől függ: ha érzékeny vagy rezisztens az inzulinra. Az emberek gyakran alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek az inzulin túlzott ingadozásainak elkerülése érdekében, de a szénhidrátok következetes elkerülése negatívan befolyásolja az izomépítést.
Hogyan lehet optimalizálni az inzulin szekrécióját?
Ennek az inzulinérzékenységnek az optimalizálása a legokosabb megoldás, ha szénhidrátokat használunk az izomtömeg növelésére. A szénhidrátok működjenek az Ön számára! Itt van egy stratégia, amelyet a minőségi izomszerzés érdekében kell bevezetni.
A fehérjék és a lipidek prioritása
Amikor elkezd enni egy ételt, győződjön meg róla, hogy először lenyeli a fehérjét, a zöldséget és a zsírt, mielőtt tésztára, rizsre, kenyérre stb. Ha étkezését nem szénhidrátos ételekkel kezdi, az étkezés után jelentősen csökkenti a glükóz és az inzulin emelkedését. Tehát ahelyett, hogy félne a szénhidrátoktól, szüntesse meg a testzsír-tárolás lehetőségét. az étkezés végén elfogyasztva őket.