Elsősegély sportsérülések esetén - olyan egészséges útmutató
Egy megerőltetés, véraláfutás vagy rándulás gyorsan előfordulhat - főleg, ha előtte nem melegedett eleget. Megmagyarázzuk, hogyan lehet felismerni az izmok és az ínszalagok kisebb sérüléseit, és megfelelően gondoskodni róluk.
Az izmok, szalagok vagy ízületek sérülései gyorsan bekövetkeznek. Ennek oka gyakran a bemelegítés hiánya. Ezután fontos a gyors cselekvés, vagyis a sérülés akut fázisban történő kezelése - lehetőleg a PECH-szabály alkalmazásával.
Feszülés, zúzódás vagy ficam?
A törzs apró izomrészek megsérülnek, miután túlzottan megnyújtják őket. Megfeszítést észlel, amikor egy adott mozgást végez. A fájdalom erősen és szelektíven jelentkezik egy területen. Gyakran túlterhelés jelentkezik, az izom nem sérül véglegesen.
Ugyanez vonatkozik az egyikre is zúzódás, amelyben vérzés van az izomban. Csak a látható duzzanaton keresztül veszik észre sokan, hogy valami nincs rendben. Ezt a gyulladásos duzzanatot a vérzés és a nyirokfolyadék kombinációja okozza. A zúzódás zúzódást is jelez.
Az ízületi kapszulák, az ínszalagok és az izmok erősen túlfeszülnek rándulás. A következmények vérzés, duzzanat vagy könnyek az izomban. Minden sérülésben az a közös, hogy a szükséges türelemmel és nyugalommal csillapodnak. Ha legkésőbb három nap múlva nincs észrevehető javulás, orvoshoz kell fordulnia.
Azonnal alkalmazza a PECH szabályt
Használat: Azonnal szakítsa meg az aktuális expozíciót, tartsa mozdulatlanul az érintett testrészt, és kerülje a további expozíciót.
E.: Azonnal hűtsük le az érintett területet jéggel. Ez az erek összehúzódását okozza, a vérzés és a duzzanat csökken. Soha ne tegye a hűvös csomagot bőrre ruha nélkül. Az első 5 perc, esetleg tovább. A jégpermeteknek hűvös, fájdalomcsillapító és zsibbadó hatása is van.
C.nyomás: Gyorsan alkalmazzon nyomókötést, hogy megakadályozza a duzzanatok és a zúzódások terjedését. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kenőcs kompressziós kötéssel kombinálva támogatja a gyógyulási folyamatot. A gyógynövényes összetevők, például az arnica vagy a comfrey ideálisak, mivel fájdalomcsillapító és dekongesztáló hatásuk van.
Hütés: Helyezze a sérült testrészt magasra, lehetőleg a szív fölé, ez javítja a visszaáramlást. Fontos: Kerülje a masszázsokat vagy a hőkezelést, mert ezek maradandó károsodást okozhatnak.