A legjobb C-vitamin-források ősszel

Ami a fogyást illeti, a C-vitamin csodákat tesz. Aktiválja a zsírégetést és serkenti az anyagcserét. De: A szervezet nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért állandó ellátásra van szüksége. Ezt garantálja ez a gyors karcsú terv.

Kétszer olyan jó az étrendhez: A C-vitamin-szállítók rendkívül alacsony kalóriatartalmúak. A teljes étkezés megengedett! Ez a táblázat bemutatja a legjobb C-vitamin forrásokat ősszel:

Étel	C-vitamin 100 g-onként	Kcal/100 g
Acerola juice	1026 mg	21.
petrezselyem	166 mg	52
pirospaprika	140 mg	37
Zöld paprika	117 mg	19-én
brokkoli	115 mg	28.
kelbimbó	112 mg	36
Kelkáposzta	105 mg	37
édeskömény	93 mg	19-én
papaya	82 mg	32
kiwi	71 mg	54.
karfiol	69 mg	23.
citrom	53 mg	36
narancssárga	50 mg	43

EXTRA TIPP: A főzés nem jelent problémát
A C-vitamin érzékeny a hőre. De a "német gyümölcs- és zöldségfélék" egyesület megmagyarázza az őszi nagy előnyöket: a káposztában a vitamin egy speciális formában fordul elő, amely a főzés során feloszlik, sőt növeli a tartalmat - de csak akkor, ha finoman főz. Ez azt jelenti: kevés vízzel pörkölt, és semmi esetre sem főzzük túl sokáig. A legjobb, ha továbbra is felhasználjuk a zöldségalapot.

Próbálja ki: Ezzel a villámcsomaggal napi 1000 kalóriával akár egy kilót is leadhat.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

---